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좋은 기분 = Good mood : 하루를 이기는 힘
발행연도 - 2012 / 로버트 E. 테이어 지음 ; 김학영 옮김 / 생각속의집
- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000284957
- ISBN 9788996525332
- 형태 237 p. 23 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 각론
- 카테고리분류 자기계발 > 능력계발 > 자기관리
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전체도서관 소장정보

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책소개

저자는 이제 자신의 기분을 효과적으로 관리할 줄 아는 사람이 성공과 행복을 앞당길 수 있다고 말한다. 이런 의미에서 이 책은 번번이 자신의 기분 관리에 실패한 사람들에게 성공적인 기분 관리의 비밀을 명쾌하게 제시하고 있다.

저자의 말 기분을 바꾸면 하루가 바뀐다

Good Mood 1 오늘, 당신의 기분은 어떠한가?
1. 기분이 나쁘면 당장 무엇을 해야 할까?
2. 기분은 현재의 컨디션을 알려주는 정보
3. 좋은 기분 vs 나쁜 기분
4. 활력이 떨어지면 만사가 귀찮다
5. 현재의 기분을 파악하는 방법
Mood Cafe : 왜 우울할 때 초콜릿이 더 생각날까?

Good Mood 2 당신의 기분을 나쁘게 하는 것들
1. 나쁜 기분의 주범, 스트레스
: 기분과 스트레스
2. 왜 갈수록 우울한 사람이 많아질까?
: 기분과 부정적인 감정
3. 기분이 나쁘면 감기도 잘 걸린다
: 기분과 질병
4. 더 많이 일하고 더 적게 자는 게 과연 좋을까?
: 기분과 수면시간
5. 피로는 모든 의욕을 꺾어버린다
: 기분과 만성피로
Mood Cafe : 스트레스 일지 쓰기

Good Mood 3 운동은 쳐진 기분도 일으켜 세운다
1. 운동을 방해하는 것은 무엇일까?
2. 매일 10분 걷기가 하루를 바꾼다
3. 즐겁게 하는 운동이 보약이다
4. 운동이 당신의 몸속을 청소한다
5. 운동은 자신을 높이는 힘.
Mood Cafe 5분 산책의 놀라운 효과

Good Mood 4 나쁜 기분이 당신의 식욕을 좌우한다
1. 왜 다이어트 열풍에도 비만은 줄지 않을까?
2. 잘못된 식습관이 몸의 균형을 깨뜨린다
3. 왜 배고프지 않는데도 먹는 걸까?
4. 감정적인 식사가 과식을 부른다
5. 과식을 끊어야 기분도 살아난다
Mood Cafe 왜 나이가 들수록 활력이 줄어들까?

Good Mood 5 결국 뇌가 당신의 기분을 책임진다
1. 생각은 기분에 따라 달라진다
2. 기분 상태는 몸으로도 나타난다
3. 결국 기분은 몸과 뇌에 따라 움직인다
4. 기분을 책임지고 있는 뇌의 구조
Mood Cafe 생각을 바꾸면 기분도 바뀔까?

Good Mood 6 좋은 기분을 위한 실천 5계명
1. 나만의 활력일주기를 관찰하라
2. 감정적인 식사를 자제하라
3. 활력이 느껴질 때 운동하라
4. 부정적인 감정에서 벗어나라
5. 적극적으로 휴식하라
Mood Cafe 최적의 기분을 위한 다양한 방법들

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