인천홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

추천도서

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

스콰트와 데드리프트의 상세한 매뉴얼을 담은 책이다. 헬스클럽과 각종 유행 운동을 전전하며 실망한 이들에게 “딱 두 놈만 패면 된다”고 단순한 해답을 제시하면서, 스콰트와 데드리프트를 제대로, 완벽하게 가르쳐주는 데 집중한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

들어가며

Part 1 바벨 좀 들기 전에
1장 스트렝쓰 훈련, 어떻게 할 것인가?
2장 스트렝쓰 훈련 입문
3장 아는 만큼 몸이 자란다
4장 바벨을 잡기에 앞서

Part 2 바벨 좀 들어볼까
5장 스트렝쓰 훈련 실전편 - 백 스콰트
6장 스트렝쓰 훈련 실전편 - 컨벤셔널 데드리프트
7장 초중급자를 위한 훈련 지침

마치며

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

Stilesmepp playbook : 자유롭고 건강한 삶을 향한 비밀지도 Stilesmepp playbook : 자유롭고 건강한 삶을 향한 비밀지도 2024 / 지음: 최겸 / [제로파이터즈]
키 크는 스트레칭 : 키가 쑥쑥, 살이 쏙쏙 내 아이 건강 프로젝트 키 크는 스트레칭 : 키가 쑥쑥, 살이 쏙쏙 내 아이 건강 프로젝트 2012 / 최민희, 최윤희 지음 / 청림Life
데일리 다솔맘 홈트 : 진짜 나를 찾는 시간 데일리 다솔맘 홈트 : 진짜 나를 찾는 시간 2019 / 지음: 최보영 / 피카
간고등어 코치 홈헬스 무작정 따라하기 : 남자 명품 복근 간고등어 코치 홈헬스 무작정 따라하기 : 남자 명품 복근 2014 / 지은이: 최성조 / 길벗
간고등어 코치 王자를 부탁해 간고등어 코치 王자를 부탁해 2010 / 지음: 최성조 / 삼성출판사
다이어트 매트 필라테스 다이어트 매트 필라테스 2018 / 지음: 최영철 / 북랩(Book Lab)
불량헬스 : S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 불량헬스 : S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 2013 / 최영민 지음 / 북돋움
불량헬스. 2 : 스콰트와 데드리프트, 두 놈만 팬다, 스트렝쓰편 불량헬스. 2 : 스콰트와 데드리프트, 두 놈만 팬다, 스트렝쓰편 2014 / 최준수 ; 최영민 지음 / 북돋음라이프
불량헬스 : S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 불량헬스 : S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 2013 / 최영민 지음 / 북돋움
(몸매·건강·행복 모두 잡는) 엄마를 위한 30일 다이어트 (몸매·건강·행복 모두 잡는) 엄마를 위한 30일 다이어트 2018 / 지음: 최용석 / 미다스북스
마흔부터, 인생은 근력입니다 마흔부터, 인생은 근력입니다 2025 / 지음: 최윤미 / 그로우웨일 :
여자는 애플힙 : 힙이 올라가면 자존감이 올라간다 여자는 애플힙 : 힙이 올라가면 자존감이 올라간다 2019 / 지음: 최유진 / 북오션콘텐츠그룹
(여자이고 싶은 여자의) 펠트니스 다이어트 (여자이고 싶은 여자의) 펠트니스 다이어트 2018 / 지음: 추민수 / 지식공감
스트리트 워크아웃 : 길거리 맨몸 운동의 정석 스트리트 워크아웃 : 길거리 맨몸 운동의 정석 2020 / 저자: 알 카바들로, 대니 카바들로 ; 역자: 최영열 / 시대인
맨즈헬스 빅북 : 세계 최강의 4주 다이어트 & 운동 플랜 맨즈헬스 빅북 : 세계 최강의 4주 다이어트 & 운동 플랜 2010 / 아담 캠벨 지음 ; 이신언 / 싸이프레스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(한혜진) 바디북 = Body book : 톱모델이 줄 수 있는 모든 팁 (한혜진) 바디북 = Body book : 톱모델이 줄 수 있는 모든 팁 2015 / 지음: 한혜진 / 삼성출판사
(지랄발랄 하은맘의) 닥치고 군대 육아 (지랄발랄 하은맘의) 닥치고 군대 육아 2014 / 김선미 지음 / 알에이치코리아
삼성의 몰락 : 이재용(JY) 시대를 생각한다 삼성의 몰락 : 이재용(JY) 시대를 생각한다 2015 / 심정택 지음 / RHK알에이치코리아
혁신의 시간 : 스스로 파괴하지 않으면 파괴당한다 : disrupt or be disrupted 혁신의 시간 : 스스로 파괴하지 않으면 파괴당한다 : disrupt or be disrupted 2016 / 김영배 ; 정구현 ; 집필진: 김경찬 ; 김성민 ; 김용준 ; 김창도 ; 박대순 ; 박영렬 ; 신현암 ; 신현한 ; 이병헌 ; 이중우 ; 이홍 ; 허진 ; 홍덕표 / RHK(알에이치코리아)
중독의 심리학 : 숨겨진 욕망을 자극하는 치명적인 유혹 중독의 심리학 : 숨겨진 욕망을 자극하는 치명적인 유혹 2008 / 크레이그 네켄 지음 ; 오혜경 옮김 / 웅진씽크빅
강한 것이 아름답다 강한 것이 아름답다 2014 / 남세희, 최영민 [공] 지음 / 중앙books
여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝 여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝 2019 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 정구중, 이창섭 / 삼호미디어
내 통장 사용설명서 : 통장 7개로 시작하는 세상에서 제일 쉬운 재테크 내 통장 사용설명서 : 통장 7개로 시작하는 세상에서 제일 쉬운 재테크 2009 / 이천 지음 / 웅진씽크빅
연꽃도시 : 한한韓寒 장편소설 연꽃도시 : 한한韓寒 장편소설 2009 / 지은이: 한한 ; 옮긴이: 박명애 / 랜덤하우스코리아
(New)근육운동가이드 (New)근육운동가이드 2006 / 프레데릭 데라비에 지음 ; 이신언 옮김 / 삼호미디어
남자는 힘이다 : 맛스타드림 포스 근육 만들기 강좌 남자는 힘이다 : 맛스타드림 포스 근육 만들기 강좌 2011 / 맛스타드림 지음 / 한겨레출판
불량헬스 : S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 불량헬스 : S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 2013 / 최영민 지음 / 북돋움
(소문난 방배동 요리선생)최경숙의 20년 빵맛 (소문난 방배동 요리선생)최경숙의 20년 빵맛 1999 / 최경숙 요리 / 서울문화사
바위를 들어올려라 : 경영의 신 이나모리 가즈오 경영 철학의 집대성 바위를 들어올려라 : 경영의 신 이나모리 가즈오 경영 철학의 집대성 2015 / 지음: 이나모리 가즈오 ; 옮김: 유윤한 / 서울문화사

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대2
30대6
40대4
50대3
60대1
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2017년5
2018년0
2019년0
2020년0
2021년0
2022년1
2023년0
2024년0
2025년0
2026년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록