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“50세 이후 아프지 않고 건강하게 사는 비결은 체간근에 있다” 통증은 사라지고 활력은 살아나는 ‘하루 1분 x 2동작 x 4주 반복’ 기적의 체간 스트레칭. 31년 이상의 트레이닝 경험과 기능해부학에 기초하여 저자가 고심 끝에 개발한 28가지 핵심 체간 스트레칭을 소개한다.

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(뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는) 12초 스트레칭 (뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는) 12초 스트레칭 2023 / 지음: 무라야마 다쿠마 ; 옮김: 문혜원 / 시그마북스
(두 달 안에 아픈 곳이 나아지는)맨발걷기의 기적 (두 달 안에 아픈 곳이 나아지는)맨발걷기의 기적 2019 / 지음: 박동창 / 시간여행
맨발걷기 동의보감 : 맨발걷기로 치유된 123명의 기적같은 이야기 맨발걷기 동의보감 : 맨발걷기로 치유된 123명의 기적같은 이야기 2024 / 지음: 박동창 / 국일미디어
나는 앉아서 다이어트한다: 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭 나는 앉아서 다이어트한다: 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭 2020 / 지음: 박서영 / 비타북스(헬스조선)
여자는 체력 : 근육운동부터 자기방어까지 운동 코치 박은지의 내 몸 단련법 여자는 체력 : 근육운동부터 자기방어까지 운동 코치 박은지의 내 몸 단련법 2019 / 지음: 박은지 / 메멘토
움직임에 중력을 더하라 : 생활 속 움직임을 최고의 운동으로 만드는 비밀 움직임에 중력을 더하라 : 생활 속 움직임을 최고의 운동으로 만드는 비밀 2021 / 지음: 조안 베르니코스 ; 옮김: 윤혜영 / 한문화
운동 혁명 : 병을 이기고 나이를 돌리는 내 몸을 위한 인생 튜닝 운동 혁명 : 병을 이기고 나이를 돌리는 내 몸을 위한 인생 튜닝 2024 / 지음: 외르크 블레히 ; 옮김: 이덕임 / 웅진지식하우스
50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭: 노화는 늦추고 통증은 사라지는 매일 체간 운동 28 50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭: 노화는 늦추고 통증은 사라지는 매일 체간 운동 28 2022 / 지음: 사와키 가즈타카; 옮김: 최말숙 / 카시오페아
근육에 힘 좀 빼고 삽시다: 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기 근육에 힘 좀 빼고 삽시다: 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기 2020 / 지음: 사토 세이지, 옮김: 최말숙 / 포레스트북스
유전자를 바꾸는 식단 : 인류 본래의 음식은 무엇인가 유전자를 바꾸는 식단 : 인류 본래의 음식은 무엇인가 2024 / 지음: 캐서린 섀너핸 , 루크 섀너핸 ; 옮김: 박중환 / 세이버스
등면역: 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 등면역: 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 2019 / 지음: 서재걸 / 블루페가수스
단단한 아이로 자라게 하는 운동 습관: 공부만 하는 아이에서 도전하는 아이로 키워라 단단한 아이로 자라게 하는 운동 습관: 공부만 하는 아이에서 도전하는 아이로 키워라 2021 / 지음: 송준천 / 한국경제신문i
(매일 젊어지는) 1분 자세 교실 : 노화를 막고 틀어진 몸을 바로잡는다 (매일 젊어지는) 1분 자세 교실 : 노화를 막고 틀어진 몸을 바로잡는다 2023 / 지음: 쇼지 ; 옮김: 문혜원 / 비타북스
헬스는 쪼렙입니다만 헬스는 쪼렙입니다만 2022 / 지음: 수피 / 한문화 :
걷는 존재 : 몸의 감각을 깨우고 온전히 나를 되찾는 걷는 존재 : 몸의 감각을 깨우고 온전히 나를 되찾는 2023 / 지음: 애나벨 스트리츠 ; 옮김: 이유림 / 위즈덤하우스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

걷기만 해도 병이 낫는다 걷기만 해도 병이 낫는다 2022 / 지음: KBS 생로병사의 비밀 제작팀 / 비타북스
린 인 린 인 2013 / 지음: 셰릴 샌드버그, 옮김: 안기순 / 와이즈베리
움직임의 뇌과학 : 움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가 움직임의 뇌과학 : 움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가 2021 / 지음: 캐럴라인 윌리엄스 ; 옮김: 이영래 / 갤리온 :
클라라 죽이기 클라라 죽이기 2017 / 지음: 고바야 야스미, 옮김: 김은모 / 검은숲
적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 2023 / 지음: 바쿠@정신과의; 옮김: 김윤경 / 부·키:
(형제가 함께 간) 한국의 3대 트레킹. 제주올레 한 달 완주기 편 (형제가 함께 간) 한국의 3대 트레킹. 제주올레 한 달 완주기 편 2020 / 지음: 최병욱, 최병선 / 이담 Books
(일하는 당신의 피로를 풀어주는) 대단한 스트레칭 (일하는 당신의 피로를 풀어주는) 대단한 스트레칭 2019 / 지음: 사키타 미나 ; 옮김: 임경화 / RHK(알에이치코리아)
간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! : 3인 3색 간헐적 단식 체험기 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! : 3인 3색 간헐적 단식 체험기 2019 / 지음: 아놀드 홍, 에스더 킴, 임세찬 / 한국경제신문
(통증과 질병 없이 평생 젊게 걷고 싶다면) 오늘부터 걷기 리셋 (통증과 질병 없이 평생 젊게 걷고 싶다면) 오늘부터 걷기 리셋 2022 / 지음 / EBS Books :
(알뜰한 살림을 위한 더 맛있고 오래 가는)식품 보존 방법 (알뜰한 살림을 위한 더 맛있고 오래 가는)식품 보존 방법 2016 / 감수: 도쿠에 지요코 ; 옮김: 김선숙 / BM성안당
죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 2022 / 지음: 제시카 매튜스; 옮김: 박서령 / 동양북스
마음은 외로운 사냥꾼 마음은 외로운 사냥꾼 2014 / 지음: 카아슨 매컬러스 ; 옮김: 서숙 / 시공사
유아교육과 보육, 불평등의 묘판 : 교육과 생애기회 불평등의 근원을 찾아서 유아교육과 보육, 불평등의 묘판 : 교육과 생애기회 불평등의 근원을 찾아서 2017 / 지음: 오욱환 / 교육과학사
나눔에 생명이 있다 : 나와 이웃을 살리는 자선 나눔에 생명이 있다 : 나와 이웃을 살리는 자선 2022 / 기획: 월드휴먼브리지 ; 지음: 김병삼, 김종원, 안광복, 임용택, 지성업 / 두란노(두란노서원)

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(식단 없이 운동 없이) 무조건 살 빠지는 다이어트 (식단 없이 운동 없이) 무조건 살 빠지는 다이어트 2021 / 지음: 김미경(킴스헬스톡) / 동양북스
빛나는 여성의 웰니스를 위하여 : 건강하게 나이 들고 싶은 여성을 위한 자기관리 12단계 빛나는 여성의 웰니스를 위하여 : 건강하게 나이 들고 싶은 여성을 위한 자기관리 12단계 2024 / 지음: 미셸 톨레프슨 ; 베스 프레이츠 ; 에이미 커맨더 [공] / 청아
옥시토신 이야기= The oxytocin odyssey : 몸과 마음을 아우르는 특별한 치유의 힘 옥시토신 이야기= The oxytocin odyssey : 몸과 마음을 아우르는 특별한 치유의 힘 2024 / 지음: 전용관 / 피톤치드
잠시 먹기를 멈추면 잠시 먹기를 멈추면 2021 / 지음: 제이슨 펑, 이브 메이어, 메건 라모스 ; 옮김: 이문영 / 라이팅하우스
시체를 보는 식물학자 : 식물의 사계에 새겨진 살인의 마지막 순간 시체를 보는 식물학자 : 식물의 사계에 새겨진 살인의 마지막 순간 2021 / 지음: 마크 스펜서 ; 옮김: 김성훈 / 더퀘스트 :
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건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식 : 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식 : 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단 2022 / 지음: 조승우 / 바이북스
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