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프롤로그

Part 1_ 눈은 온몸의 건강 상태를 반영하는 거울이다
몸이 건강하면 눈도 건강하다
눈은 몸과 마음의 상태를 반영해 주는 기관이다
한의학은 눈과 온몸의 관계를 중시한다
안저를 살펴보면 온몸의 건강 상태를 알 수 있다
눈을 보면 혈액의 흐름을 알 수 있다
눈은 혈관이나 혈액의 상태를 직접 볼 수 있는 유일한 기관이다
안저의 혈관 상태로 혈압을 측정한다
결막의 혈관을 보면 혈액의 점도를 알 수 있다
눈을 보면 스트레스 상태와 알레르기도 보인다
눈의 구조와 기능
눈의 구조와 기능
안구의 내부
안구의 부속기관

Part 2_ 몸의 건강 상태와 질병을 개선하면 눈 질환도 낫는다
눈 질환을 일으키는 원인들
몸의 건강 상태를 개선하면 눈 질환도 좋아진다
혈액과 혈관, 눈 건강을 유지하는 열쇠다
수분이 부족해도 눈 질환이 생긴다
탁한 혈액은 눈 질환을 일으키는 원인이다
활성산소가 눈 질환을 일으킨다
눈 질환 예방을 위해 바꿔야 할 생활습관
눈 질환, 잘못된 식생활습관이 가장 큰 원인이다
변비를 해소하고 숙변을 제거하자
몸의 건강 상태가 나쁘면 눈도 나빠진다
백내장의 원인과 증상
백내장, 가장 흔한 눈의 생활습관병이다
수정체를 혼탁하게 하는단백질 변성은 활성산소가 원인이다
백내장 수술 후 황반변성증에 걸릴 확률 200%이다
녹내장의 원인과 증상
녹내장, 실명 원인 중 2위 차지
정상 안압에서도 녹내장이 발병할 수 있다
왜 녹내장에 걸려도 알아채지 못하는가
카페인, 흡연이 안압을 높이는 주범이다
황반변성증의 원인과 증상
황반변성증, 급증하는 눈의 생활습관병이다
사물을 보는 망막 중심부가 손상되는 병이다
황반변성증의 급증, 서구화된 식습관이 원인이다
황반변성증 발견법
생활습관병으로 생기는 기타 눈 질환들
당뇨병성 망막증, 합병증으로 생긴 눈 질환이다
안저출혈, 다양한 눈 질환의 원인이다
중심성 망막염
결막하 출혈(흰자위 출혈)
비문증, 혈액순환과 수분 대사가 원인이다
산립종, 단것과 기름진 음식이 원인이다
첩모난생증, 몸 상태 악화와 암의 전조증상이다

Part 3_ ‘눈의 종합의학’, 눈 질환을 고치는 열쇠
눈 건강을 지키는 식생활습관
건강은 식사, 운동, 마음의 균형을 유지하는 것이 중요하다
‘눈의 종합의학’이란
혈액을 맑게 하는것 VS 탁하게 하는 것
눈 질환 치료, 식생활을 개선하는 식사요법이 기본이다
눈 건강을 위해 버려야 할 습관들
마이너스 건강법, 몸에 나쁜 것부터 끊자
금주, 금연을 한다
단것, 기름진 음식을 먹지 않는다
육식을 삼가한다
피해야 하는 식품에 유의하자
눈 건강을 위한 영양 비율
주식, 정제하지 않은 곡류를 먹는다
부식, 동물성 단백질 1 : 식물성 단백질 1 : 채소 3
음식은 꼭꼭 씹어서 먹는다
소식이 눈 건강을 지킨다
소식의 장점
노인성 백내장, 20% 적게 먹으면 50% 감소한다
40% 식사 제한으로 수명이 연장된다
40% 식사 제한으로 신장 장애가 억제된다
소식을 하기 위한 3단계 식사법
체중, 혈압, 악력, 체온, 배변 횟수를 매일 기록한다
눈 건강에 좋은 발아현미
발아현미와 발아현미 주스가 좋은 이유
발아현미 주스를 만드는 법 & 현미를 발아시키는 법
1일 단식과 본격적인 단식에 도전한다

Part 4_ 백내장·녹내장·황반변성증·당뇨병성 망막증·중심성 망막증 이렇게 예방, 개선한다
현대의학의 눈 질환 치료의 한계
약, 수술 등 현대의학의 눈 질환 치료는 효과가 작다
레이저 치료의 목적은 시력 개선이 아니다
수술은 되도록 피하는 것이 좋다
수술을 하는 경우에도 몸의 건강 상태 개선은 필요하다
백내장·녹내장·황반변성증·당뇨병성 망막증·중심성 망막증의 예방과 개선
백내장은 이렇게 예방, 개선한다
녹내장은 이렇게 예방, 개선한다
황반변성증은 이렇게 예방, 개선한다
당뇨병성 망막증은 이렇게 예방, 개선한다
중심성 망막염은 이렇게 예방, 개선한다

Part 5_ 눈 질환에 좋은 한약과 영양보조식품 & 운동요법
눈 질환에 좋은 한약
눈 질환에 좋은 영양보조식품
감잎차
블랙징거
루테인, 제아잔틴
은행잎 진액
베타카로틴
아연
칼슘, 마그네슘
눈 질환에 좋은 운동요법
혈액순환 요법
눈 깜빡거림
눈의 경혈 자극
냉온욕
니시 건강법의 운동요법
족욕
연공십팔법

Part 6_ 식사요법으로 눈 질환을 극복한 10명의 사례
사례 1_ 현미, 채식과 발아현미 주스로 안압이 정상으로 돌아오고 충혈도 해소되다
사례 2_ 레이저 수술을 권유받았던 중증의 안저출혈이 현미, 채식과 소식으로 건강하게 회복되다
사례 3_ 중증 당뇨병으로 망막증에 걸렸으나 식사요법으로 개선되다
사례 4_ 식사요법으로, 안저출혈이 개선되고 시력도 차차 회복되다
사례 5_ 식사 개선으로 3개월 만에 혈당치가 정상이 되고 당뇨병성 망막증도 개선되다
사례 6_ 백내장으로 0.2까지 떨어진 시력이 한약 복용으로 1.2까지 회복되다
사례 7_ 좀처럼 낫지 않던 아들의 산립종이 발아현미와 채식으로 치유되다
사례 8_ 발아현미 주스와 식사요법으로 돌발성 난청이 치유되고, 눈도 좋아지다
사례 9_ 발아현미 주스로 눈의 피로가 사라지고 쾌변으로 체력도 좋아지다
사례 10_ 발아현미 주스로 혈압이 내려가고 비염, 나른함, 위장 장애도 깨끗이 해결되다

에필로그
참고문헌