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추천도서

왜 나는 늘 불안한 걸까 : 불안감을 다스리는 데 가장 효과적인 10가지 방법
발행연도 - 2017 / 지음: 마거릿 워렌버그 ; 옮김: 김좌준 / 소울메이트
- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000424824
- ISBN 9788960603196
- 형태 409 p. 23 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 각론
- 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
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전체도서관 소장정보

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책소개

미국 인터넷 서점 아마존 베스트셀러. 불안함을 조절하는 뇌의 작동 원리를 명쾌하게 그려내고 있으며, 심장에 대한 여러 가지 문제를 의학적으로 설명함으로써 독자들에게 현실적인 도움을 준다. 특히 일상생활에서 부딪히는 불안감을 조절할 수 있는 방법을 제시한다.

지은이의 말 _ 불안을 극복하고 풍요로운 삶을 살아가자

1부 뇌는 어떻게 불안감을 느낄까?
1장 ─ 뇌를 알면 불안의 실체가 보인다
2장 ─ 불안증상을 완화시키기 위한 약물치료

2부 불안감을 느끼는 신체 다루기
3장 ─ 방법 1 섭취하는 모든 것을 바꿔라
4장 ─ 방법 2 숨 쉬는 법을 완전히 바꿔라
5장 ─ 방법 3 주의를 돌려 마음챙김을 하라
6장 ─ 방법 4 긴장을 풀고 이완하라

3부 불안감을 느끼는 마음 다루기
7장 ─ 방법 5 최악의 경우를 상상하지 마라
8장 ─ 방법 6 불안한 생각을 멈추어라
9장 ─ 방법 7 고민과 근심을 받아들여라
10장 ─ 방법 8 행동을 바꾸라고 혼잣말하라

4부 불안한 행동 다루기
11장 ─ 방법 9 과도한 행동을 조절하라
12장 ─ 방법 10 계획을 세우고 실행하라

주
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서가브라우징

오늘도 참기만 하는 당신을 위한 심리학 : 나를 지키고 미움 받지 않는 화내기 연습 2019 / 지음: 오시마 노부요리 ; 옮김: 강성욱 / 문예춘추사

불안 끄기 연습: 약속 없이 찾아온 불안을 웃으며 돌려보내는 법 2026 / 지음: 오언 오케인 ; 옮김: 고현석 / 웅진지식하우스

일터에서의 마음챙김 2021 / 지음: 리 와이스 ; 옮김: 김영정 / 21세기북스:

제대로 화내면 인생이 편해진다 : 부정적 감정을 인생의 무기로 만드는 방법 2019 / 지음: 요시다 다카요시 ; 옮김: 송소영 / 한국경제신문

(때려치기 전에) 직장인 분노 조절 기술 : 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 분노조절 심리학 2018 / 지음: 요코야마 노부하루 ; 옮김: 최민아 / Ritec Contents(리텍 콘텐츠)

우리는 왜 사랑을 반복하는가 : 결혼한 당신이 다른 사랑에 빠지는 8가지 이유 2017 / 편저: 가메야마 사나에 ; 지음: 우에노 지즈코, 마루야마 무네토시, 다케우치 구미코, 시마다 히로미, 후쿠시마 데쓰오, 송미현, 야마모토 다이스케, 이케가야 유지 ; 옮김: 김해용 / 동양북스