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열정 있는 필라테스 선생님들을 위해 미니볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 약 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담으려 했다.

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스트레칭의 과학 : 유연한 관절과 활력있는 근육을 위한 해부학과 생리학의 원리 스트레칭의 과학 : 유연한 관절과 활력있는 근육을 위한 해부학과 생리학의 원리 2024 / 지음: 리다 말렉 ; 옮김: 권기호 / 사이언스북스
죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 2022 / 지음: 제시카 매튜스 ; 옮김: 박서령 / 동양북스
움직임의 힘 : 운동은 어떻게 행복과 희망, 친밀감과 용기를 찾도록 돕는가 움직임의 힘 : 운동은 어떻게 행복과 희망, 친밀감과 용기를 찾도록 돕는가 2020 / 지음: 켈리 맥고니걸 ; 옮김: 박미경 / 안드로메디안
8초 만에 통증 리셋 8초 만에 통증 리셋 2022 / 지음: 문교훈(문쌤) / 다산라이프:
30일 홈트 30일 홈트 2020 / 지음: 문지숙 / 중앙북스
(스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 (스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 2016 / 문훈기 지음 / 예문아카이브
100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라: 틈날 때마다 10초 발건강법 100세까지 걸으려면 발꿈치를 단련하라: 틈날 때마다 10초 발건강법 2025 / 지음: 미나미 마사코 ; 옮김: 차경숙 / 파라사이언스
(밸런스 트레이닝과 필라테스 강사들을 위한)미니볼 필라테스 교과서 = Mini ball pilates (밸런스 트레이닝과 필라테스 강사들을 위한)미니볼 필라테스 교과서 = Mini ball pilates 2020 / [외]지음: 김새롬 / 예방의학사
(두 달 안에 아픈 곳이 나아지는)맨발걷기의 기적 (두 달 안에 아픈 곳이 나아지는)맨발걷기의 기적 2019 / 지음: 박동창 / 시간여행
맨발걷기가 나를 살렸다 : 질병으로부터의 해방이 시작되다 맨발걷기가 나를 살렸다 : 질병으로부터의 해방이 시작되다 2023 / 지음: 박동창 / 국일미디어
맨발로 걸어라 : 땅이 주는 치유의 선물 맨발로 걸어라 : 땅이 주는 치유의 선물 2021 / 지음: 박동창 / 국일미디어
맨발걷기학 개론: 무병장수의 인류건강학 맨발걷기학 개론: 무병장수의 인류건강학 2024 / 지음: 박동창 / 국일미디어
맨발걷기 동의보감 : 맨발걷기로 치유된 123명의 기적같은 이야기 맨발걷기 동의보감 : 맨발걷기로 치유된 123명의 기적같은 이야기 2024 / 지음: 박동창 / 국일미디어
몸신의 바른 몸 교정 체조 몸신의 바른 몸 교정 체조 2015 / 박숙희 지음 / 비타북스
바쁜 사람은 단순하게 운동합니다: 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다: 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석 2021 / 지음: 박정은 / 웨일북(whalebooks)

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

해리포터 : 불의 잔. 4-2 해리포터 : 불의 잔. 4-2 2014 / J. K. 롤링 지음 ; 최인자 옮김 / 문학수첩
대변동 : 위기, 선택, 변화 : 무엇을 선택하고 어떻게 변화할 것인가 대변동 : 위기, 선택, 변화 : 무엇을 선택하고 어떻게 변화할 것인가 2019 / 지음: 재레드 다이아몬드 ; 옮김: 강주헌 / 김영사
피로를 모르는 최고의 몸 : 아무것도 하지 않아도 왜 늘 피곤한 걸까? 피로를 모르는 최고의 몸 : 아무것도 하지 않아도 왜 늘 피곤한 걸까? 2019 / 나카노 히로미치 지음 ; 최서희 옮김 / 한국경제신문
내 생애 가장 큰 축복 : 성석제 짧은 소설 내 생애 가장 큰 축복 : 성석제 짧은 소설 2020 / 지음: 성석제 / 샘터
문해력 공부: 혼란한 세상에 맞설 내공 문해력 공부: 혼란한 세상에 맞설 내공 2020 / 지음: 김종원 / 알에이치코리아(RHK)
30일 홈트: 안으로는 체력, 밖으로는 탄력을 키워라 30일 홈트: 안으로는 체력, 밖으로는 탄력을 키워라 2020 / 지은이: 문지숙 / 중앙books
고수의 몸 이야기 : 인생을 바꾸기 전에 몸부터 바꿔라 고수의 몸 이야기 : 인생을 바꾸기 전에 몸부터 바꿔라 2020 / 지음: 한근태 / 미래의창
혈액을 맑게 하는 지압 동의보감 혈액을 맑게 하는 지압 동의보감 2021 / 지음: 세리자와 가츠스케 ; 편역: 김창환, 김용석 / 중앙생활사
홍보가 아니라 소통입니다: 뉴미디어 전문가 정혜승이 말하는 소통 전략 홍보가 아니라 소통입니다: 뉴미디어 전문가 정혜승이 말하는 소통 전략 2020 / 지음: 정혜승 / 창비
필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 2015 / 지음: 대한필라테스연맹 노수연 외 / 대한미디어
여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝 여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝 2019 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 정구중, 이창섭 / 삼호미디어
하우스 막걸리 쉽게 빚기 하우스 막걸리 쉽게 빚기 2017 / 김경섭 지음 / 한국경제신문i
밴드 필라테스 교과서= Band pilates : 가장 간편하고 효과적인 필라테스 스트레칭 밴드 필라테스 교과서= Band pilates : 가장 간편하고 효과적인 필라테스 스트레칭 2019 / 지음: 김은아 / 프로제
(효과적인 유산소 운동과 다이어트를 위한) 점핑보드 필라테스 교과서 = Jumping board pilates (효과적인 유산소 운동과 다이어트를 위한) 점핑보드 필라테스 교과서 = Jumping board pilates 2020 / 지음: 오수지 [외] / 예방의학사
(코어와 근력강화를 위한)서스펜션 필라테스 교과서 = Suspension pilates (코어와 근력강화를 위한)서스펜션 필라테스 교과서 = Suspension pilates 2020 / [외]지음: 김지민 / 예방의학사

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

저속노화 식사법 저속노화 식사법 2024 / 지음: 정희원 / Taste Books
만성염증 잡아야 만성질환 낫는다: 각종 치료 후유증 영양치료 만성염증 잡아야 만성질환 낫는다: 각종 치료 후유증 영양치료 2023 / 지음: 김상원 / 상상나무(선미디어)
먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다 : 다이어트가 필요 없는 건강한 식습관 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다 : 다이어트가 필요 없는 건강한 식습관 2022 / 지음: 박민수 / 페이스메이커
어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다! 어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다! 2022 / 지음: 서정아 / 갈매나무
절반만 먹어야 두 배 오래 산다 : 간과 신장을 해독하고 혈관을 깨끗하게 하는 간헐적 단식의 과학 절반만 먹어야 두 배 오래 산다 : 간과 신장을 해독하고 혈관을 깨끗하게 하는 간헐적 단식의 과학 2024 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 오시연 / 보누스
(아픈 사람은 무시하고 건강한 사람은 따르는) 사소한 건강 법칙 (아픈 사람은 무시하고 건강한 사람은 따르는) 사소한 건강 법칙 2021 / 지음: 김영철 / 가나
(몸과 마음을 강하게 만드는)메가 비타민 건강법 (몸과 마음을 강하게 만드는)메가 비타민 건강법 2022 / 지음: 후지카와 도쿠미 ; 옮김: 황명희 / 성안당
노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게 : [큰글자도서] 노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게 : [큰글자도서] 2025 / 지음: 방성혜 / 트로이목마
농축 수면 : 자고 싶을 때 못 자고, 깨고 싶을 때 못 깨는 사람들을 위한 책 농축 수면 : 자고 싶을 때 못 자고, 깨고 싶을 때 못 깨는 사람들을 위한 책 2021 / 지음: 마츠모토 미에 ; 옮김: 박현아 / 느낌이있는책
나는 평온하게 죽고 싶습니다 : 호스피스 의사와 의료인류학자의 말기 돌봄과 죽음의 현실에 관한 깊은 대화 나는 평온하게 죽고 싶습니다 : 호스피스 의사와 의료인류학자의 말기 돌봄과 죽음의 현실에 관한 깊은 대화 2024 / 지음: 송병기 , 김호성 [공] ; 사진: 김여행 / 프시케의숲
스트레칭의 정석 스트레칭의 정석 2024 / 지음: 김성종 ; 오세인 / 북스고
어린이를 위한 채소 과일식 : 한약사 조승우 선생님이 알려주는 식습관 개선 프로젝트 어린이를 위한 채소 과일식 : 한약사 조승우 선생님이 알려주는 식습관 개선 프로젝트 2024 / 글: 조승우 ; 그림: 오승만 / 한경키즈 :
(몸으로 마음을 다스리는) 셀프 리셋 = Self reset : 피로·감정·관계를 회복하는 심신 트레이닝 37가지 (몸으로 마음을 다스리는) 셀프 리셋 = Self reset : 피로·감정·관계를 회복하는 심신 트레이닝 37가지 2026 / 지음: 오누마 다쓰야 ; 옮김: 안선주 / 바디앤마인드
앳킨스 다이어트 혁명 : 배고픔과 요요 없는 다이어트 앳킨스 다이어트 혁명 : 배고픔과 요요 없는 다이어트 2023 / 지음: 로버트 C. 앳킨스; 옮김: 박중환 / 세이버스
덜 먹고 우직하게 달려라 : 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 덜 먹고 우직하게 달려라 : 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 2024 / 지음: 김고금평 / 좋은습관연구소

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