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일반적으로 한의학에서는 약으로 병을 다스리는 약의(藥醫)보다 음식으로 먼저 병을 예방하고 치료하는 식의(食醫)를 더욱 높게 치는데 이는 산후조리에 있어서도 마찬가지로, 올바른 산후조리 음식이 산후 보약보다 더 효과적인 역할을 한다.

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추천사
머리말 속설과 풍문에 휩싸인 산후조리, 이제 바로 서야 합니다

1부 전통과 현실 사이, 산후조리의 진실
1장 | 산후조리원, 절대로 가지 마라
한국 산후조리 문화의 부끄러운 현주소
산후조리원이 산후조리를 망치는 5가지 이유
2장 | 출산 전부터 준비하는 자연주의 산후조리
그럼에도 불구하고 산후조리원에 가겠다면
순산이 가장 좋은 산후조리법
3장 | 시기별, 상황별, 똑똑한 자연주의 산후조리법
산후조리의 첫 단추, 삼칠일
산후조리의 완성, 산욕기와 100일
상황별 산후조리법
4장 | 건강하고 날씬하게, 산후 질병과 산후 다이어트
사소한 습관이 부르는 무서운 고통, 산후풍
모유수유를 방해하는 젖몸살과 유두 상처
임신 전보다 더 날씬하게, 산후 비만
몸도 마음도 지친 산모들의 감기, 모성 우울감과 산후 우울증
결코 방치해서는 안 될 기타 산후 질병

2부 자연주의 산후조리 음식 이야기
5장 | 산후조리, 음식이 가장 좋은 약이다
산후에 왜 음식이 중요한가?
6장 | 산후에 꼭 먹어야 할 음식
산후조리식의 대명사, 미역국
염분이 낮은 음식
산후 우울증의 명약, 고등어
떨어진 기력을 북돋우는 가쓰오부시
부기를 쏙 내려 주는 가물치
변비와 치질, 빈혈에 좋은 음식
철분이 풍부한 음식
산후조리를 방해하는 음식
7장 | 산후조리의 일등공신, 모유수유를 돕는 음식
아기는 엄마의 식습관을 닮는다
젖이 모자라서 고민인 엄마들
모유수유를 돕는 음식
북한의 연구 성과에서 찾은 민간요법 최유제
서양 최유제의 역사와 대표적인 서양 최유제
8장 | 자연주의 산후조리 음식 레시피
무엇을 얼마나 먹어야 할까?
자연주의 산후조리 음식 레시피

주

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아들이 좋아, 딸이 좋아? 아들이 좋아, 딸이 좋아? 2015 / 지음: 랜드럼 B. 셰틀즈, 데이비드 M. 로빅 ; 옮김: 정지현 / 브랜즈하우스
계획임신 90일 플랜 계획임신 90일 플랜 2013 / 지음: 에이미 오글, 리사 마줄로 ; 옮김: 허성은 / 프리미엄북스
출산의 배신 : 신화와 비극을 넘어서 출산의 배신 : 신화와 비극을 넘어서 2024 / 지음: 오지의 / 에이도스
난임과 유산을 경험한 사람을 위한 책 : 국내 최고 난임·산과 전문의가 전하는 의학적 해법과 몸과 마음 돌봄서 난임과 유산을 경험한 사람을 위한 책 : 국내 최고 난임·산과 전문의가 전하는 의학적 해법과 몸과 마음 돌봄서 2025 / 지음: 최범채 , 김희선 / 포르체
출산, 그 놀라운 역사 출산, 그 놀라운 역사 2015 / 티나 캐시디 지음 ; 최세문 [외]옮김 / 후마니타스
(임신부·모유수유부의) 안전한 약물 사용= Pregnant women breast feeding safe drug use : 모체뿐만 아니라 아이의 건강까지 고려한 안전한 약물 정보 가이드 (임신부·모유수유부의) 안전한 약물 사용= Pregnant women breast feeding safe drug use : 모체뿐만 아니라 아이의 건강까지 고려한 안전한 약물 정보 가이드 2024 / 지음: 한국마더세이프 / 군자
(자연스러운 탄생을 위한) 출산 동반자 가이드 : 자연주의 출산을 생각하는 산모와 동반자가 알아야 할 모든 것 (자연스러운 탄생을 위한) 출산 동반자 가이드 : 자연주의 출산을 생각하는 산모와 동반자가 알아야 할 모든 것 2016 / 페니 심킨 지음 ; 정환욱 옮김 / 샨티
(출산 후 100일, 더 건강하고 날씬해지는)자연주의 산후조리 (출산 후 100일, 더 건강하고 날씬해지는)자연주의 산후조리 2015 / 김성준 [외]지음 / 시공사
모든 출산은 기적입니다 : 엄마 아빠 21명의 자연주의 출산기 모든 출산은 기적입니다 : 엄마 아빠 21명의 자연주의 출산기 2017 / 지음: 정환욱과 자연주의 출산 엄마 아빠들 / 샨티
중2병이 아니라 우울증입니다, : 청소년 우울증에서 완벽하게 벗어나는 법 중2병이 아니라 우울증입니다, : 청소년 우울증에서 완벽하게 벗어나는 법 2020 / 지음: 제이컵 타워리 ; 옮김: 최설희 / 뜨인돌출판사
우리는 다시 먼바다로 나갈 수 있을까 우리는 다시 먼바다로 나갈 수 있을까 2023 / 지음: 이주영 / 오늘산책
놀이치료 놀이치료 2015 / 지음: 게리 L. 렌드레스 ; 옮김: 유미숙 / 학지사
ADHD 뇌는 처음이라서 ADHD 뇌는 처음이라서 2026 / 지음: 마틸다 보슬리 ; 옮김: 고수현 / 신사책방
틱이어도 괜찮아! : 틱 아이와 함께 행복해지기 위한 가장 실용적인 바이블 틱이어도 괜찮아! : 틱 아이와 함께 행복해지기 위한 가장 실용적인 바이블 2015 / 김대현 지음 / 팜파스
번아웃 키즈 : 웃지 않는 아이들 번아웃 키즈 : 웃지 않는 아이들 2016 / 미하엘 슐테-마르크보르트 지음 ; 정지현 옮김 / 문학동네

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

똑게육아 = Smart & lazy motherhood consulting : 똑똑하고 게으르게 : 내 아이에게 '꿀잠' 선물하기 프로젝트 똑게육아 = Smart & lazy motherhood consulting : 똑똑하고 게으르게 : 내 아이에게 '꿀잠' 선물하기 프로젝트 2015 / 지음: 로리(김준희) / 아우름
해독 혁명 = Detox revolution : 질병 없는 몸을 위한 5단계 독소 해방 해독 혁명 = Detox revolution : 질병 없는 몸을 위한 5단계 독소 해방 2024 / 지음: 닥터 라이블리 / 웅진지식하우스
하버드 부모들은 어떻게 키웠을까 : 명문대 학생들의 성장 과정을 추적 조사한 하버드 프로젝트가 밝힌 성공의 8가지 공식 하버드 부모들은 어떻게 키웠을까 : 명문대 학생들의 성장 과정을 추적 조사한 하버드 프로젝트가 밝힌 성공의 8가지 공식 2019 / 지음: 로널드 F. 퍼거슨, 타샤 로버트슨; / 웅진지식하우스
(프랑스 육아의 최고 권위자 안느 바커스가 밝히는)프랑스 육아의 비밀 (프랑스 육아의 최고 권위자 안느 바커스가 밝히는)프랑스 육아의 비밀 2015 / 안느 바커스 지음 ; 김수진 옮김 / 예문사
유대인 엄마는 장난감을 사지 않는다 : 유대인 엄마의 야무지고 따뜻한 자녀교육 유대인 엄마는 장난감을 사지 않는다 : 유대인 엄마의 야무지고 따뜻한 자녀교육 2017 / 곽은경 지음 / 알에이치코리아
산후조리 100일의 기적 : SBS 스페셜 산후조리 100일의 기적 : SBS 스페셜 2012 / 지음: SBS 스페셜 제작팀 / 위즈덤하우스
(신의진의) 아이심리백과, 0~2세편 (신의진의) 아이심리백과, 0~2세편 2011 / 지음: 신의진 / 웅진씽크빅
(자연스러운 탄생을 위한) 출산 동반자 가이드 : 자연주의 출산을 생각하는 산모와 동반자가 알아야 할 모든 것 (자연스러운 탄생을 위한) 출산 동반자 가이드 : 자연주의 출산을 생각하는 산모와 동반자가 알아야 할 모든 것 2017 / 페니 심킨 지음 ; 정환욱 옮김 / 샨티
(자존감과 사회성을 기르는)집에서 하는 몬테소리 놀이 150 : 아이는 놀면서 자란다! 처음 만나는 프랑스식 몬테소리 교육법 (자존감과 사회성을 기르는)집에서 하는 몬테소리 놀이 150 : 아이는 놀면서 자란다! 처음 만나는 프랑스식 몬테소리 교육법 2018 / 지음: 실비 데스클레브, 노에미 데스클레브, 옮김: 안광순 / 유아이북스
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자연주의 출산 보고서 : 1%의 선택, 행복한 출산의 권리 자연주의 출산 보고서 : 1%의 선택, 행복한 출산의 권리 2013 / SBS 스페셜 제작팀 ; 신정현 [공]지음 ; 이교원 감수 / 마더북스
황금빛 똥을 누는 아기 : 자연건강법으로 아이 낳고 키우기 황금빛 똥을 누는 아기 : 자연건강법으로 아이 낳고 키우기 2004 / 최민희 지음 / 다섯수레
(세계 최고의 여성 건강 전문가 노스럽 박사가 전하는) 엄마 딸의 지혜 : 세상의 모든 엄마와 딸들을 위한 치유와 창조의 메시지 (세계 최고의 여성 건강 전문가 노스럽 박사가 전하는) 엄마 딸의 지혜 : 세상의 모든 엄마와 딸들을 위한 치유와 창조의 메시지 2008 / 지음: 크리스티안 노스럽 ; 옮김: 이상춘 / 한문화멀티미디어
(아기할매 서란희의)자연 그대로 아기 낳는 법 (아기할매 서란희의)자연 그대로 아기 낳는 법 2007 / 서란희 지음 / 갤리온,(주)웅진씽크빅

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삐뽀삐뽀 119 소아과 삐뽀삐뽀 119 소아과 2024 / 지음: 하정훈 / 유니책방

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