프롤로그

제 1 강 평범하지만 위대한 이야기
part 1. 아무도 기억하지 않는 이야기
놀라운 집중력
기적을 만들어내다
몸에 새겨진 희망의 메시지
기적, 양날의 검이 되다
part 2. 재발견, 새로운 기회
걷기에 대한 변론
날아다니는 수단, 기어 다니는 수단
삶을 번영케 하는 사슬
part 3. 천(千)의 얼굴을 지닌 ‘걷기’
걷기에 대한 미디어의 예찬
사람들이 걷기를 시작한다면
수많은 증거들, 이제 당신 차례다
part 4. 완벽한 힐링 수단
사색의 깊이
잘못된 인식, 바로잡아야 할 때
허리 아래 있었던 불로초
part 5. 한 걸음의 미학(美學)
누적의 힘
‘한 걸음의 가치’를 증명한 사나이
‘한 걸음의 힘’이 만든 사람들

제 2 강 몸을 위한 배려의 시작
part 1. 걷기는 나의 운명
걷기, 운명이 되다
삶을 바꾸어준 디자인과의 만남
엉뚱한 아이디어 ‘발을 묶다’
우선멈춤이 필요했다
part 2. 몸과 걸음 만나보기
작은 불편을 무시하지 마라
피트니스클럽의 운동기구 같은 몸
자신을 느끼고 걸음을 느껴라
part 3. 내 속에 또 다른 나의 정체
이기적인 몸의 속성
노동인가, 운동인가? 명확한 입장을 밝혀라
몸의 역습
part 4. 몸은 습관의 결정체
몸을 지키는 사소한 습관
자유, 창조의 원천
몸은 공정한 처우를 원한다
익숙한 것들과의 결별
part 5. 무너져가는 중심
세월의 저력
몸은 죄가 없다
스마트한 물건의 정체

제 3 강 자기주도적 걷기 ‘리파워 워킹’
part 1. 설계의 힘
재설계가 필요하다
설계도대로 되어질 뿐이다
유능한 설계자와 시공자가 되는 법
무엇을 어떻게 담아낼 것인가?
part 2. 자기주도적 걷기 ‘리파워 워킹’
주인 없는 불안한 걸음
몸이 요구하는 편안한 걸음의 대가
자기주도적 걷기 ‘리파워 워킹’이란?
두뇌의 문제가 아닌 학습법의 한계
걷기 교정, 생각보다 쉽다
part 3. 주도권 회복하기
몸에게 걸음을 맡기는 것
몸의 혁명 ‘주도권 회복’
작은 생각, 큰 변화
몸의 저항
part 4. 중립자세, 견고함의 원천
기본 중의 기본 중립자세
몸의 균형이 유지되지 못하면
강박관념? 걱정 마라
당당함과 거만함의 경계
part 5. 삶의 질, 파워존이 좌우한다
‘핵심 근육’ 파워존의 위력
‘리파워 워킹’으로 건강을 적립하라
나만의 맞춤형 에너지를 생산하는 리듬

제 4 강 행복한 미래를 위하여
part 1. 경영으로 기회를 만든다
몸을 경영한다는 것
많은 지식보다 철학
경영으로 접근해야 되는 이유
확실한 내 편에게 기회를
지혜로운 경영자
part 2. 행복한 자녀가 되게 하는 ‘작은 성취’
절대 놓쳐서는 안 되는 것
스펙 위의 스펙 ‘자기주도적 걷기’
당당한 걸음은 ‘수호천사’
part 3. 미리 징계하여 후환을 경계한다
‘징비록’이 말하고 싶은 것
21세기의 임진왜란 같은 개인전(個人戰)
없는 것처럼 여겨야 할 것
잘 나갈 때, 미래를 준비하라
part 4. 준비, 할 것인가 말 것인가?
장수시대, 축복인가 재앙인가?
병들어도 괜찮은 사람들?
선택이라는 중노동
돈으로만 하는 것은 아니다
part 5. 미래는 내가 선택한 열매
질이 떨어지는 목표지만 그래도
부끄러운 1위, 또 하나 달성하다
걷지 못해도 괜찮은 사람?
몸의 희망

부록, 바르게 걷기
에필로그