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신착도서
-
대출인기발행연도 - 2016 / 프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 지음 ; 장덕순 옮김 / 삼호미디어
- 도서관 청라호수도서관
- 자료실 [청라호수]일반자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CL0000035920
- ISBN 9788978494915
- 형태 315 p. 26 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 체육/스포츠학
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
<근육운동가이드>의 저자 프레데릭 데라비에와 운동 전문가 마이클 건딜이 지난 15년간 공동으로 작업한 결과물이다. 근육 운동과 스포츠 훈련을 시작하고, 향상시키고, 완성하는 단계에서 발생하는 모든 의문점에 대한 해답을 제시한다.
목차
FOREWORD
CONTENTS
INTRO
Part 01 근육 운동 프로그램 구성하기
Part 02 최적의 움직임을 만드는 프리웨이트
강한 팔을 만든다
넓은 어깨를 만든다
탄탄하고 두툼한 가슴을 만든다
강하고 굵은 목을 만든다
조각 같은 등 근육을 만든다
강력한 넓적다리를 만든다
강인한 다리를 만든다
탄탄한 엉덩이를 만든다
엉덩이 회전근의 유연성을 기른다
초콜릿 복근을 만든다
횡격막과 호흡기 근육을 위한 운동
Part 03 최고의 성과를 위한 운동 프로그램
남자의 강한 힘
여성의 섹시한 몸매
스포츠 종목별 향상을 위한 특화 프로그램
CONTENTS
INTRO
Part 01 근육 운동 프로그램 구성하기
Part 02 최적의 움직임을 만드는 프리웨이트
강한 팔을 만든다
넓은 어깨를 만든다
탄탄하고 두툼한 가슴을 만든다
강하고 굵은 목을 만든다
조각 같은 등 근육을 만든다
강력한 넓적다리를 만든다
강인한 다리를 만든다
탄탄한 엉덩이를 만든다
엉덩이 회전근의 유연성을 기른다
초콜릿 복근을 만든다
횡격막과 호흡기 근육을 위한 운동
Part 03 최고의 성과를 위한 운동 프로그램
남자의 강한 힘
여성의 섹시한 몸매
스포츠 종목별 향상을 위한 특화 프로그램
서가브라우징
(수지의)소울 뷰티 다이어트 : 체형별·체중별 운동법에서 식단까지!
2018 / 지음: 김수지 / 베가북스
하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 : 50만 운동 유튜버 <엄마tv>의 부위별 폭풍 감량 운동 비법
2025 / 지음: 김영진 / 길벗
(Home training)주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램!
2016 / 김주원 지음 / 싸이프레스
주원홈트 : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁
2016 / 지음: 김주원 / 싸이프레스
(체지방이 빠지는)달리기
2022 / 지음: 나카노 제임스 슈이치 ; 옮김: 정숙경 / 스트로베리
필라테스 첫 걸음
2020 / 지음: 노수연 / 한미의학
하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적
2019 / 지음: 다카하시 유키 ; 옮김: 조은아 / 포레스트북스
근육운동가이드 프리웨이트
2016 / 프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 지음 ; 장덕순 옮김 / 삼호미디어
근육운동 가이드: 여성 보디웨이트
2025 / 지음: 프레데릭 데라비에 , 마이클 건딜 ; 옮김: 정구중 , 이창섭 / 삼호북스
여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝
2019 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 정구중, 이창섭 / 삼호미디어
스타팅 스트렝스 : 바벨 훈련의 첫걸음
2019 / 지음: 마크 리피토 ; 옮김: 박현진 / 대성의학사
스타팅 스트렝스 실전 프로그램 = Practical programming for strength training
2021 / [공]지음: 마크 리피토, 앤디 베이커 ; 옮김: 박현진 / 대성의학사
제로 스트레스 다이어트 = zero stress diet : 스트레스 없이도 체중을 줄이는 과학적인 39가지 방법
2024 / 지음: 지미 모하메드 ; 옮김: 김수진 / 아침사과:
저속노화를 위한 초간단 습관
2024 / 지음: 지미 모하메드 ; 옮김: 이연주 / 한빛비즈
지방을 태우는 몸
2020 / 지음: 지미 무어, 에릭 웨스트먼; 옮김: 이문영 / 라이팅하우스
같이 빌린 책
(고교생이 되기 전에 읽어야 할 논술필독 100권)채근담
2001 / 지음: 홍자성 지음 ; 편역: 구인환 / 신원문화사
자동차 첨단기술 교과서 = Guide to the high technology of car : 전문가에게 절대 기죽지 않는 마니아의 자동차 혁신 기술 해설
2016 / 다카네 히데유키 지음 ; 김정환 옮김 / 보누스
닥치고 데스런 우먼스
2016 / 조성준 지음 / 더디퍼런스
농장해부도감
2016 / 줄리아 로스먼 글·그림 ; 이경아 옮김 / 더숲
아파트 제대로 고르는 법 : 아파트에 속지 않는 33가지 방법
2016 / 심형석 지음 ; 김건중 사진 / 한국경제신문사
내 약 사용설명서 = How medication works : 의사, 약사도 궁금해하는 약의 모든 것
2016 / 이지현 지음 / 세상풍경
(110가지 키워드로 알아보는)세상에서 가장 쉬운 목조주택
2016 / 세키야 신이치 지음 ; 박재영 옮김 / 시그마북스
헬스의 정석 : 근력운동편 : Weight training
2016 / 수피 지음 / 한문화멀티미디어
여성 근육운동가이드 : 여성의 체형과 신체 구조를 이해하는 해부학적 근육 트레이닝
2019 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 정구중, 이창섭 / 삼호미디어
필라테스 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스
2012 / 라엘 아이자코비츠 ; 캐런 클리핑어 지음 ; 이지혜 ; 오재근 ; 최세환 ; 한규조 옮김 / 푸른솔
(하루 10분)셀룰라이트 Zero 마사지 : ＇신의 손＇ 박혜정 원장이 알려주는 완벽한 몸매의 비밀
2016 / 박혜정 지음 ; 김덕창 사진 ; 영수 일러스트 / 비타북스
(New) 근육운동가이드
2018 / 지음: 프레데릭 데라비에 ; 옮김: 이신언, 루시 박 / 삼호미디어
(짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는)초간단 셀프 맨몸운동
2016 / 오승엽, 이소형 지음 / 더블북코리아
김사과 애플힙 다이어트 = Apple hip diet : 섹시한 뒤태 만들기 3주 플랜
2016 / 김사과 지음 ; 심재원 사진 / RHK
아나토미 팔 운동 가이드 : 더 크고 완벽한 팔을 만들기 위한 해부학적 근육 트레이닝
2016 / 지은이: 프레데릭 데라비에, 마이클 건딜 ; 옮긴이: 이창섭 / 삼호미디어
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 1 |
| 20대 | 2 |
| 30대 | 8 |
| 40대 | 19 |
| 50대 | 6 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 10 |
| 2018년 | 7 |
| 2019년 | 6 |
| 2020년 | 3 |
| 2021년 | 3 |
| 2022년 | 2 |
| 2023년 | 3 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 1 |
| 2026년 | 0 |