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『운동이 내 몸을 망친다』를 통해 잘못된 운동이 가져다주는 문제점을 크게 지적했던 저자는 더 이상 잘못된 운동으로 건강을 망치는 사람이 없어야 한다는 생각으로, 마흔 이후 반드시 실천해야 하는 올바른 운동법을 직접 만들고 소개하게 되었다.

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PROLOGUE 마흔부터는 백 세 건강을 위해 운동하자!

PART 01 백세 건강, 준비하고 있습니까?
지금 당신의 몸은 어떻습니까?
왜 뼈와 관절, 근육이 망가지는가

PART 02 마흔부터는 운동하는 법을 바꿔라
운동을 시작해야 할까 멈춰야 할까?
마흔 이후, 어떤 운동을 해야 할까?
지금 당장 시작하자

PART 03 마흔부터 시작하는 백세운동
〈하루 10분 백세운동〉으로 백 세까지 팔팔하게!
하루 10분 백세운동
〈코어 백세운동〉으로 몸의 중심을 세우자
코어 백세운동
〈부위별 백세운동〉으로 전신 균형을 회복하자
부위별 백세운동

PART 04 백세 건강을 위한 질환별 맞춤 운동
어깨 결림
오십견
어깨회전근개 손상
목디스크
팔꿈치 통증
손목터널증후군
허리디스크
척추관협착증
옆구리 통증
등 통증
무릎관절염
무릎연골연화증
족저근막염
발목 염좌
아킬레스건염

부록 하루 10분 백세운동

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40대7
50대11
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70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2017년9
2018년7
2019년1
2020년1
2021년1
2022년0
2023년2
2024년1
2025년0
2026년0

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