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세로토닌에 관한 그의 연구 결과가 집약된 것으로, 생활 곳곳에서 세로토닌 신경을 활성화하는 방법을 구체적이고 일목요연하게 설명하고 있다. 무엇보다 그 방법이 쉽고 간단하며, 누구나 실천 가능하다는 것이 장점이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

들어가는 글_ 몸과 마음의 활력 에너지, 세로토닌

Chapter 1 세로토닌이 '뇌 기능'을 향상시킨다
01 능력 있는 사람들의 생활습관
02 세로토닌 신경의 작용 원리
03 마음과 신경전달물질의 관계

Chapter 2 아침형 생활로 새 삶을 산다
01 아침형 생활의 효과
02 세로토닌 신경의 활성화에 효과적인 리듬 운동
03 매일 아침 30분간 세로토닌 신경을 활성화한다

Chapter 3 활기찬 내일을 위한 세로토닌 활성 수면법
01 어제보다 더 활기찬 오늘을 보낸다
02 질 좋은 수면이란
03 올빼미형 생활의 해악

Chapter 4 몸과 마음을 생기 있게 하는 세로토닌 호흡법
01 호흡과 마음은 밀접한 관련이 있다
02 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법

Chapter 5 세로토닌 신경을 약화시키는 생활습관
01 은둔형 외톨이가 되어 가는 현대인
02 세로토닌 신경의 약화로 일어나는 증상

Chapter 6 세로토닌 ‘뇌’ 활성법으로 원만한 대인관계 맺기
01 스트레스, 그대로 두면 위험하다
02 효과적인 스트레스 해소법
03 대인관계가 원만하지 못한 이유
04 대인관계를 성공적으로 이끄는 삶

옮긴이의 글_ 지금 우리에겐 엔도르핀보다 세로토닌이 더 유용하다

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

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