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책소개

시간이 없어 체형교정센터를 이용하기 어렵거나 체형 교정 후 유지 관리를 해야 하거나 반복되는 자세습관으로 불균형해진 체형을 자가 교정하려는 이들을 위한 간단한 셀프 마사지 방법을 소개한다.

서문 하루 10분, 내 몸에 투자하라

1 왜 근육 밸런스가 중요한가?
2 근육의 불균형이 가져오는 체형의 변화
3 통증에서 자유로워지는 셀프 근막 마사지
4 근육 밸런스를 되찾아주는 운동
5 수건 한 장으로 전신 스트레칭 하기

서가브라우징

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해 : 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관 2024 / 지음: 서아름(빅씨스) / 비타북스 :

45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익 : 뚱보 심리학자의 부담 없는 다이어트 토크쇼 2024 / 지음: 브라이언 킹 ; 옮김: 김미정 / 프롬북스

프라이팬 라구: 밥, 파스타와 잘 어울리는 원 플레이트 디시 2020 / 지음: 와카야마 요코, 옮김: 김진아 / 북핀

(사람을 끄는 힘)매력 연출법 2004 / 고카미 쇼지 지음 ; 홍성민 옮김 / 이지앤

헬스의 정석 = (The) essence of health 2014 / 수피 지음 / 한문화멀티미디어

항아리 몸매 탈출하기 : '뱃살과의 전쟁'에서 승리하는 뱃살 제로 다이어트 2008 / 메릴린 그렌빌 지음 ; 권대익 옮김 / 전나무숲

하루 10분 셀룰라이트 zero 마사지 : '신의 손' 박혜정 원장이 알려주는 완벽한 몸매의 비밀 2016 / 지음: 박혜정 / 비타북스

초간단 셀프마사지 2017 / 송숙현 / 나비의활주로

앞으로의 아름다움을 연마하는 법 2016 / 지은이: 요시카와 치아키 ; 옮긴이: 방영옥 / 한스미디어

엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다 : 통증을 해결하는 하루 5분 셀프 마사지 2017 / 지음: 우다가와 겐이치 ; 옮김: 최시원 / 북스고

얼굴 내 손으로 성형하기 : 누구나 쉽고 간단하게 예쁜 얼굴 만드는 셀프 동작 2019 / 지음: 위수영 / 씽크스마트

(테라피스트 시선에서 설명한) 보디 관리 이론과 실제 = Body treatment. 응용편 2013 / 이송정, 성영환 지음 / BM성안당

(미용과 건강을 위한)활용아로마테라피 2015 / 공저: 이애란, 현경화, 조아랑, 오영숙 / 광문각

먹고 마시고 요리하라: 음식으로 배우는 통합 사회 2019 / 지음: 강재호; 그림: 이혜원 / 나무를심는사람들

희망의 밥상 2006 / 제인 구달 ; 게리 메커보이 ; 게일 허드슨 [같이]지음 ; 김은영 옮김 / 사이언스북스

같이 빌린 책

신의 나라 인간 나라. [1] : 세계의 종교편 2008 / 이원복 글·그림 / 김영사

세 살 버릇 여름까지 간다 : 웃다가 찡 바람 잘 날 없는 식구 이야기 : : 이기호 가족 소설 2017 / 이기호 저 / 마음산책

개는 개고 사람은 사람이다 : 나의 개를 더 알고, 제대로 사랑하기 위한 개념 인문학 2017 / 지음: 이웅종 / 쌤앤파커스

골반 교정 다이어트 : 허리와 다리가 날씬해지는 30일 프로그램 2013 / 황상보 지음 / 청림Life

옆집 아이 성적의 비밀, 건강에 있다 : 현직 교사와 의사들이 경험으로 밝히는 성적 올리는 건강 관리법 2018 / 외 지음: 황대연 / 서울문화사

(프렌즈) 싱가포르 = Singapore : 최신판 Season4 '19~'20 2019 / 지음: 박진주 / 중앙books

우리는 비 온 뒤를 걷는다: 눅눅한 마음을 대하는 정신과 의사의 시선 2020 / 지음: 이효근 / 알에이치코리아

적나라한 결혼생활. [1], 신혼편 2015 / 케라 에이코 만화 ; 심영은 옮김 / 북이십일 21세기북스

후다닥 아침 레시피 : 나도 아침 한 번 먹어볼까? 2017 / 요리: 오다 마키코 ; 글: 오노 마사토 ; 옮긴이: 최유진 / 효형출판

창업회계학교 : 초짜 사장님들을 위한 부자 되는 절세 이야기. 개인사업자 편 2017 / 공저: 심재호, 정재학 / 에프케이아이미디어

움직임 = Movement : 성장에서 건강, 아름다움과 힐링까지 2018 / 지음: 박영찬 / 이담 books

(자연이 만든)음식재료의 비밀 2011 / 정이안 지음 / 21세기북스

살찌는 악순환 : 머리로는 알면서도 살 빼지 못하는 이유 2013 / 후루카와 마사카즈 지음 ; 홍성민 옮김 / 한국물가정보

(자연의 색다른 맛) 산나물 김치 2017 / 지은이: 김정숙 / 아카데미북

(다시 시작하는,) 엄마 수업 : 따뜻한 공감으로 자녀와 소통하는 부모 2017 / 지음: 하재성 / 이레서원

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