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현미채식 다이어트 : 5주간 7Kg감량하고, 변비 고혈압 당뇨잡는
발행연도 - 2013 / 안재홍 ; 백운경 지음 ; 황성수 감수 / 청림Life
- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000311597
- ISBN 9788997195244
- 형태 239p. 23cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보

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책소개

실제 현미채식 다이어트 프로그램에 참가한 사람들이 겪은 몸의 변화와 오고 간 질문, 체험담 등을 알기 쉽게 정리했다. 책에서 알려주는 대로 따라 하기만 하면 프로그램에 참여한 것과 같은 효과를 얻을 수 있을 것이다.

현미채식 다이어트 6대 준비사항
추천의 글 현미채식 다이어트는 최선의 선택이다
저자의 글 왜 현미채식 다이어트인가

Part 1 현미채식 다이어트란?
현미채식 다이어트, 오늘 당장 시작하자
금연보다 다이어트가 더 어렵다고?
현미채식 다이어트, 3가지 원리만 기억하라
거친 음식이 우리 몸을 살린다
식물성 식품만으로 충분하다
날것, 생식이 몸을 깨운다
현미채식 다이어트 7대 절대규칙
밥양은 3/4공기로 줄인다
밥은 100번 씹어서 먹는다
밥과 반찬은 따로 먹는다
음식에 간을 하지 않는다
물은 적당히 마신다
건강보조식품은 먹지 마라
현미밥 도시락을 들고 다니자
먹어서는 안 되는 음식이 있다
우리 몸은 편식을 원한다
가루음식과 튀긴 음식, 가공식품은 피해라
설탕과 프림 없는 커피는 괜찮다?
담배와 술은 어떨까?
다이어트 약, 성분과 부작용에 대해 알고 있는가
식욕억제제
기초대사량 증진제
지방흡수억제제 외
사랑도 이겨내지 못했던 식습관의 차이

Part 2 현미채식 다이어트 35일 프로그램
현미채식 다이어트 35일 프로그램 한눈에 보기
다이어트, 목표를 정해라
현미채식 다이어트 준비하기
현미채식 다이어트 1주차 프로그램(1~7일)
1주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 2주차 프로그램(8~14일)
2주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 3주차 프로그램(15~21일)
3주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 4주차 프로그램(22~28일)
4주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 5주차 프로그램(29~35일)
5주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트

Part 3 현미채식 다이어트 체험기와 간단 요리법
현미채식 다이어트, 이렇게 성공했어요!
현미채식 다이어트 간단 요리법
제철채소와 과일 알기
재료별 반찬표
채식소스를 이용한 반찬 만들기
다양한 샐러드 드레싱 만들기

감사의 말
부록 현미채식 다이어트 프로그램 참가자의 체중 변화표
현미채식 다이어트 1주간 식사 노트

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