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추천도서
-
(너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한)마음챙김 안내서
발행연도 - 2016 / 지음: 루비 왁스 ; 옮김: 이수영 / 책세상- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000377705
- ISBN 9791159310799
- 형태 339 p. 21 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
- 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 심리치료
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
‘마음챙김 기반 인지 치료’라는 최신의 심리치료에 관한 책으로, 딱딱하고 어려울 수도 있는 분야지만 저자는 코미디언으로서, 그리고 방송 작가로서의 역량을 유감없이 발휘한다. 솔직하면서도 유머러스한 글솜씨를 어려운 뇌과학에 잘 버무려놓았다.
들어가며
1 우리는 왜 너덜너덜 기진맥진 지쳐 있나
우리 두뇌의 진화
스트레스의 진화
꽉 찬 두뇌
남과의 비교
너무 많은 선택지
자동운항법의 단점
멀티태스킹과 과부하
과거와 미래에 대한 생각
외로움과 유대감
행복을 찾아서
만족감과 균형
인류의 미래
결론은 마음
2 마음챙김 간단 설명
먼저, 마음챙김이 아닌 것
마음챙김에 해당되는 것
있는 그대로 수용
그쪽 두뇌 훈련하기
연민하기, 자책 멈추기
마음챙김하는 법
집중
내 속의 생물학과 화학
경지 안에서
다시 마음챙김의 혜택으로
현재를 살기
3 머릿속 인테리어를 바꾸자
세 개의 뇌 이론
교감, 부교감 신경계
두뇌의 영역들에 대한 추가적 정보
당장 조치를 취해야 할 육체적이면서 정신적인 질환
뇌신경가소성이라는 탈출구
4 우울증의 귀환
2014년 11월 9일
시간이 좀 지난 후
2014년 12월 10일
2014년 12월 19일
2014년 12월 21일
2015년 1월 25일
5 마음챙김 6주 프로그램
기억해야 할 핵심
1주차 알아채고 깨어나기
연습- 맛보기
숙제- 알아채기
2주차 의식을 조명처럼 사용하기
연습1- 몸 훑기
연습2- 소리와 호흡을 닻으로 사용하기
숙제- 3분 호흡 훈련
3주차 마음챙김 운동
연습1- 보통의 마음챙김 운동
머리 기울이기
어깨 돌리기
옆구리 스트레칭
몸 굽히기
고양이
구부려 엎드리기
골반 굴리기
연습2- 체육관에서 하는 마음챙김 운동
자전거나 러닝머신에서
이두근 운동
삼두근 운동
복근 운동
엉덩이 근육 운동
연습3- 다른 일을 하면서 하는 마음챙김 운동
거리에서 이두근 운동
가방 삼두근 운동
카트 운동
카트 스트레칭
여행용 캐리어 운동
엘리베이터
수화물 벨트, 혹은 그 밖의 곳에서 스트레칭
숄더백 스트레칭
숙제- 운동 중 관찰
4주차 감각과 감정의 마음챙김
연습1- 감정 챙기기
연습2- 괴로움 다루기
5주차 생각의 마음챙김
스스로 치유자 되기
연습- 마음챙김 생각법
6주차 한꺼번에 하는 마음챙김
직장인의 하루
버스 정류장에서
대중 연설
아침 마음챙김 수련
6 마음챙김으로 사회생활 잘하기
인간관계의 짧은 역사
직장에서 마음챙김
인간관계를 위한 몇 가지 마음챙김 제안
나와 인류의 관계 입문
7 마음챙김으로 아이 키우기
어느 부모와 아이의 하루
고통스럽지 않은 부모 노릇
마음챙겨 부모 노릇하기
아기에 관한 모든 것
어린이를 위한 마음챙김
8 마음챙김으로 십대 상대하기
학교에서의 마음챙김
내 아이의 졸업 축사에서 발췌
청소년 자녀를 위한 마음챙김 교육
자, 학교는 끝났다. 이제 마음챙김 게임하기
“네 잘못이 아니야”
십대의 뇌 이해하기
십대들에게 일어나고 있는 몇 가지 다른 일들
마음챙김으로 부모 노릇 하기
그렇다면 마음챙김은 어떻게 가르치나
9 144시간 명상 도전기
첫째 날
둘째 날
셋째 날
넷째 날
다섯째 날
여섯째 날
부록
감사의 인사
1 우리는 왜 너덜너덜 기진맥진 지쳐 있나
우리 두뇌의 진화
스트레스의 진화
꽉 찬 두뇌
남과의 비교
너무 많은 선택지
자동운항법의 단점
멀티태스킹과 과부하
과거와 미래에 대한 생각
외로움과 유대감
행복을 찾아서
만족감과 균형
인류의 미래
결론은 마음
2 마음챙김 간단 설명
먼저, 마음챙김이 아닌 것
마음챙김에 해당되는 것
있는 그대로 수용
그쪽 두뇌 훈련하기
연민하기, 자책 멈추기
마음챙김하는 법
집중
내 속의 생물학과 화학
경지 안에서
다시 마음챙김의 혜택으로
현재를 살기
3 머릿속 인테리어를 바꾸자
세 개의 뇌 이론
교감, 부교감 신경계
두뇌의 영역들에 대한 추가적 정보
당장 조치를 취해야 할 육체적이면서 정신적인 질환
뇌신경가소성이라는 탈출구
4 우울증의 귀환
2014년 11월 9일
시간이 좀 지난 후
2014년 12월 10일
2014년 12월 19일
2014년 12월 21일
2015년 1월 25일
5 마음챙김 6주 프로그램
기억해야 할 핵심
1주차 알아채고 깨어나기
연습- 맛보기
숙제- 알아채기
2주차 의식을 조명처럼 사용하기
연습1- 몸 훑기
연습2- 소리와 호흡을 닻으로 사용하기
숙제- 3분 호흡 훈련
3주차 마음챙김 운동
연습1- 보통의 마음챙김 운동
머리 기울이기
어깨 돌리기
옆구리 스트레칭
몸 굽히기
고양이
구부려 엎드리기
골반 굴리기
연습2- 체육관에서 하는 마음챙김 운동
자전거나 러닝머신에서
이두근 운동
삼두근 운동
복근 운동
엉덩이 근육 운동
연습3- 다른 일을 하면서 하는 마음챙김 운동
거리에서 이두근 운동
가방 삼두근 운동
카트 운동
카트 스트레칭
여행용 캐리어 운동
엘리베이터
수화물 벨트, 혹은 그 밖의 곳에서 스트레칭
숄더백 스트레칭
숙제- 운동 중 관찰
4주차 감각과 감정의 마음챙김
연습1- 감정 챙기기
연습2- 괴로움 다루기
5주차 생각의 마음챙김
스스로 치유자 되기
연습- 마음챙김 생각법
6주차 한꺼번에 하는 마음챙김
직장인의 하루
버스 정류장에서
대중 연설
아침 마음챙김 수련
6 마음챙김으로 사회생활 잘하기
인간관계의 짧은 역사
직장에서 마음챙김
인간관계를 위한 몇 가지 마음챙김 제안
나와 인류의 관계 입문
7 마음챙김으로 아이 키우기
어느 부모와 아이의 하루
고통스럽지 않은 부모 노릇
마음챙겨 부모 노릇하기
아기에 관한 모든 것
어린이를 위한 마음챙김
8 마음챙김으로 십대 상대하기
학교에서의 마음챙김
내 아이의 졸업 축사에서 발췌
청소년 자녀를 위한 마음챙김 교육
자, 학교는 끝났다. 이제 마음챙김 게임하기
“네 잘못이 아니야”
십대의 뇌 이해하기
십대들에게 일어나고 있는 몇 가지 다른 일들
마음챙김으로 부모 노릇 하기
그렇다면 마음챙김은 어떻게 가르치나
9 144시간 명상 도전기
첫째 날
둘째 날
셋째 날
넷째 날
다섯째 날
여섯째 날
부록
감사의 인사
당신은 아무 잘못이 없다 : 상처에 지친 내 마음을 지키는 힘
2019 / 지음: 오카다 사오리 ; 옮김: 김지윤 / 앤에이북스
선생님, 저 우울증인가요?
2018 / 지음: 오카다 다카시 ; 옮김: 김현정 / 북라이프
(나를 돌보는 게 서툰 어른을 위한) 애착 수업
2017 / 지음: 오카다 다카시 ; 옮김: 이정환 / 푸른숲
오랫동안 내가 싫었습니다 : 자기혐오를 벗어나는 7개의 스위치
2020 / 지음: 오카 에리 ; 그림: D. 유카리 ; 옮김: 황국영 / 휴머니스트
인생을 바꾸는 생각들 : 변화할 줄 아는 삶을 위한 3개의 조언
2021 / 지음: 바버라 오클리 ; 옮김: 이은경 / 포레스트북스
하나만 다르게 행동하라 : 인생을 바꿔줄 간단한 10가지 방법
2013 / 빌 오한론 지음 ; 김보미 옮김 / 원앤원북스
우리는 달에 가기로 했다 : 불가능을 가능하게 한 NASA의 8가지 마인드셋
2020 / 지음: 리처드 와이즈먼 ; 옮김: 박선령 / 리더스북 :
(너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한)마음챙김 안내서
2016 / 지음: 루비 왁스 ; 옮김: 이수영 / 책세상
하버드 스트레스 수업 = Harvard study for relieving stress
2021 / 지음: 왕팡 ; 옮김: 송은진 / 와이즈맵
뭘 해도 운이 따르는 사람들의 10가지 습관
2021 / 지음: 우에니시 아키라; 옮김: 박재영 / 센시오
나는 나를 바꾸기로 했다 : 아무것도 하기 싫은 나를 위한 성장 심리학 : 꿈과 성장
2022 / 지음: 우즈훙; 옮김: 이에스더 / 리드리드출판
마음 정렬 : 나를 치유하고 관계를 회복시키는 태도에 관하여
2024 / 지음: 사라 워터스 ; 옮김: 신예경 / 알에이치코리아(RHK)
현명한 개입은 어떻게 삶을 바꾸는가 : 스탠퍼드대가 수십만 명의 삶을 통해 밝혀낸 변화 설계의 심리학
2025 / 지음: 그레고리 월튼 ; 옮김: 고현석 / 더 퀘스트 :
감성 기술 : 더 나은 삶을 살아가기 위한 지혜
2024 / 지음: 웨이슈잉 ; 옮김: 김정률 / 이터
언제나 길은 있다 : 오프라 윈프리, 삶의 목적과 방향을 발견하는 법
2020 / 지음: 오프라 윈프리 ; 옮김: 안현모 / 한국경제신문 :
심야식당. 1
2013 / 아베 야로 지음 ; 조은정 옮김 / 미우
씨앗은 무엇이 되고 싶을까?
2011 / 김순한 글 ; 김인경 그림 / 길벗어린이
(생명자본주의·생각의 시작) 생명이 자본이다 = (The) vita capitalism
2014 / 이어령 지음 / 마로니에북스
삶의 격
2014 / 지음: 페터 비에리; 옮김: 문항심 / 은행나무
평범함의 힘 : 모두가 따르는 틀에 답이 있다
2016 / 미타 노리후사 지음 ; 강석무 옮김 / 21세기북스
고수의 사고법 : 그들은 어떻게 시대를 휘어잡았는가?
2016 / 지음: 이영직 / 한국경제신문i
저 게으름뱅이는 무엇이든 잘한다 : 오늘 아무것도 하지 않아도, 내일 무엇이든 할 수 있는 게으름의 마법
2017 / 글: 로렌스 쇼터 ; 그림: 마갈리 샤리에 ; 옮김: 공경희 / 예담
왜 나는 계속 남과 비교하는 걸까 : 남과 나를 비교하지 않는 용기가 필요하다!
2015 / 폴 호크 지음 ; 박경애, 김희수 [공] 옮김 / 소울메이트
(구성애 아줌마의) 초딩 아우성
2006 / 구성애 글 ; 리갤러리 그림 / 올리브M＆B
열세 번째 시간
2010 / 리처드 도이치 지음 ; 남명성 옮김 / 시작
심료내과 : 마음의 상처를 치유하는 인생클리닉
2016 / 지음: 우미하라 준코 ; 옮김: 홍성민 / 알에이치코리아
마음과 철학 : 마음의 본성을 탐구하는 철학의 모험. 유학편 : 공자에서 최한기까지
2014 / 서울대학교 철학사상연구소 기획 / 서울대학교출판문화원
(공공상담소)마음의 증상을 말하다
2016 / 공저: 이승욱, 신지영, 김현숙 / 위즈덤하우스
귀촌귀농 민박으로 성공하기 : 은퇴 후 행복 찾는 도시 탈출 플랜
2016 / 지음:유상오 / 한스미디어
비폭력대화 : 일상에서 쓰는 평화와 공감의 언어
2021 / 마셜 B. 로젠버그 지음 ; 캐서린 한 옮김 / 한국NVC센터
나는 아직도 사람이 어렵다 : 오늘도 사람에 치인 당신을 위한 관계심리학
2025 / 강은호, 김종철 [공]지음 / 문학동네
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 1 |
| 20대 | 3 |
| 30대 | 2 |
| 40대 | 3 |
| 50대 | 1 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 1 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 8 |
| 2018년 | 2 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 1 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |