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    먹는 단식 FMD : 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명

    발행연도 - 2019 / 정양수 지음 / 테이스트북스
    • 도서관 영종하늘도서관
    • 자료실 [영종하늘]종합자료실
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 YS0000048071
    • ISBN 9788954657266
    • 형태 279p. 23cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 임상의학 일반
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
<SBS 스페셜-끼니반란>에 등장하며 큰 화제가 된 FMD 실천법을 국내 최초로 소개한다. 저자는 롱고 박사의 <단식 모방 다이어트>를 감수했으며, 한국인에게 맞는 식사 방법을 제시하는 한국식 FMD 프로그램을 완성했다.
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책을 열면서

1장―FMD를 시작하기 전에
① 건강한 몸을 위한 식습관
② 우리 조상들의 식습관은 어땠을까?
③ 현대인의 사망원인과 질병
④ 요즘 우리는 어떻게 먹을까?
⑤ 단식은 어떤 효과가 있을까?
⑥ 단식의 경험
⑦ 다양한 종류의 단식
⑧ FMD란?

2장―FMD 이해하기
① FMD는 무엇이 좋을까?
② FMD의 기본 이론과 원칙
③ 한국인을 위한 FMD
④ FMD가 필요한 사람과 하면 안 되는 사람

3장―FMD 실천하기
① FMD 준비
② FMD 기간에 먹을 수 있는 것과 없는 것
③ FMD 실천 규칙
④ FMD를 실천한 사람들
⑤ FMD를 성공하기 위한 습관
⑥ FMD Q and A

4장―FMD 식단
① FMD에 한식을 적용
② 한국인을 위한 FMD 식단
③ 식재료 준비와 요리

FMD 메뉴
① 첫째 달
1일 낫토비빔밥과 된장소스, 바나나고구마스무디
2일 고구마찜과 대구살구이, 채소스틱, 브로콜리두부죽
3일 뿌리채소영양해물밥, 두부구이월남쌈과 호두두유
4일 채소볶음밥과 콩비지, 단호박스무디
5일 밤찜과 두부구이, 채소스틱, 새우비타민샐러드와 현미누룽지
② 둘째 달
1일 연어새싹비빔밥, 블루베리고구마스무디
2일 두부카레덮밥, 새우채소죽
3일 감자찜과 명태살구이, 채소찜, 아보카도샐러드와 현미누룽지
4일 해산물카레볶음밥, 버섯구이샐러드와 두유
5일 두부꼬마김밥, 단호박딸기스무디
③ 셋째 달
1일 단호박연두부샐러드, 홍새우부추샐러드와 현미누룽지
2일 해산물버섯덮밥, 가지호박샐러드와 도토리묵, 두유
3일 무말랭이영양채소콩밥, 단호박오렌지스무디
4일 옥수수찜과 낫토, 채소구이, 황태채소죽
5일 채소쌈밥과 문어숙회, 키위고구마스무디

BONUS
1. 말린 채소 먹기
2. 마실 것
나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다 나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다 2020 / 지음: 이지은 / 북스고
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완치 비만 완치 비만 2024 / 지음: 조승우 / 사이몬북스
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생식이 유전자를 바꾼다 생식이 유전자를 바꾼다 2018 / 황성주, 생명과학연구원 지음 / 청림출판
두뇌 영양실조 : 당질이 나의 뇌를 망친다 두뇌 영양실조 : 당질이 나의 뇌를 망친다 2012 / 히메노 토모미 지음 ; 김정환 옮김 / 예인
인요가 : 나에게 주는 최고의 이완과 휴식 인요가 : 나에게 주는 최고의 이완과 휴식 2020 / 지은이: 폴 그릴리 ; 옮긴이: 이상희 / 판미동
처음 만나는 알렉산더 테크닉= Alexander Technic : 바른 움직임이면 충분하다 처음 만나는 알렉산더 테크닉= Alexander Technic : 바른 움직임이면 충분하다 2022 / 지음: 김수연 / 판미동
이기적 유전자 이기적 유전자 2018 / 지음: 리처드 도킨스 , 옮김: 홍영남 , 이상임 / 을유문화사
내인생을 바꾸는 공부법(공부 기술과 몰입을 체험하라) 내인생을 바꾸는 공부법(공부 기술과 몰입을 체험하라) 2019 / 지음 : 김선석 / BM성안당
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(새로 만든)내몸 사용설명서 (새로 만든)내몸 사용설명서 2014 / 마이클 로이젠, 메멧 오즈 지음 ; 유태우 옮김 / 김영사
일론 머스크, 미래의 설계자 일론 머스크, 미래의 설계자 2015 / 지음: 애슐리 반스, 옮김: 안기순 / 김영사
단식 모방 다이어트: 몸을 착각하게 하는 건강한 식사법 단식 모방 다이어트: 몸을 착각하게 하는 건강한 식사법 2019 / 지음: 발터 롱고; 옮김: 신유희; 감수: 정양수 / 지식너머
우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 2019 / 지음: 오쿠다이라 도모유키 ; 만화: 이시이 마키 ; 옮김: 이주관, 박현아 / 청홍
마음이 처음 만들어졌을 때부터 마음이 처음 만들어졌을 때부터 2019 / 전이수 글·그림 / 김영사
빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 2019 / 지음: 황성수 / 사이몬북스
나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 2019 / 지음: 나이토 요시히토, 옮김: 박재영 / 갤리온
블러드차일드 블러드차일드 2016 / 옥타비아 버틀러 지음 ; 이수현 옮김 / 비채
간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 2019 / 지음: 라이언 스미스, 킴 스미스 ; 옮김: 황정경 / 한국경제신문
경제학 콘서트 경제학 콘서트 2011 / 팀 하포드 지음 ; 김명철 옮김 / 웅진지식하우스
오늘부터 채식 밥상 오늘부터 채식 밥상 2020 / 지음: 김현경 / 중앙books

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