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솔코치의 틈새 트레이닝 21: 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
발행연도 - 2023 / 지음: 장한솔 / 라온북- 도서관 청라국제도서관
- 자료실 [청라국제]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CI0000079589
- ISBN 9791169580229
- 형태 179 p. 21 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
천천히 꾸준히 운동할 것을 강조한다. 아침저녁으로 짧은 시간 가볍게 움직여도 이전보다 몸이 건강해지는 스트레칭을 소개한다. 또한 살이 잘 찌는 체형, 근육이 안 붙는 체형, 너무 근육이 붙어 라인 관리가 어려운 체형 등 다양한 체형별로 알맞은 홈트레이닝 운동법을 제시한다.
몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 : 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다!
2015 / 이와이 다카아키 지음 ; 이해수 옮김 / 좋은날들
(1일 20분)셀프PT: 운동을 시작하는 남자들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝
2020 / 지음: 이용현 / 리스컴
하루 10분 속근육 운동법 : 한의사 트레이너가 알려주는 통증 제로 솔루션
2025 / 지은이: 이용현 / 리스컴
이슬 홈 스트레칭 : Let's dew it!
2018 / 지음: 이이슬 / 싸이프레스
나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다
2020 / 지음: 이지은 / 북스고
마인드 스트레칭 : 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관
2019 / 글: 이지수 ; 그림: 임혜인 / 카멜북스
습관 성형 : 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트
2017 / 지음: 이지수 / 닐다
솔코치의 틈새 트레이닝 21: 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
2023 / 지음: 장한솔 / 라온북
5060 홈 트레이닝 : 무작정 운동하다 몸 망가집니다!
2018 / 지음: 전홍근 / 이담북스
남자의 힙을 완성하는 절대 10분 : 엉덩이 빈약한 남자 탈출 프로젝트
2015 / 정주호 지음 / 비타북스
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 1, 팔뚝 가슴 어깨 등
2015 / 정주호 지음 / 경향비피
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 2, 뱃살
2015 / 정주호 지음 / 경향비피
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 3, 허벅지
2015 / 정주호 지음 / 경향비피
8주간의 기적 = 8weeks training : 여자 운동 편
2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서
2020 / 지음: 브라이언트 존슨; 옮김: 정미화 / 부키
(양육, 학습, 입시를 꿰뚫는)자녀교육 절대공식
2023 / 방종임 지음 / 위즈덤하우스
고양이 해결사 깜냥. 3, 태권도의 고수가 되어라!
2021 / 지음: 홍민정; 그림: 김재희 / 창비
365일 반찬 걱정 없는 책: 한 가지 재료로 매일 새로운 반찬과 국, 찌개
2022 / 송혜영 지음 / 길벗
웃소. 1
2021 / 원작: 웃소 ; 글: 박동명 ; 그림: 박강호 / 아이세움 :
김대석 셰프의 집밥 레시피: 매일 만들어 먹고 싶은 한식 레시피
2023 / 지음: 김대석 / 경향BP
슬로 트레이닝 플러스: 운동 생 초보를 위한 근력 트레이닝 레슨
2020 / [외]지음: 히가 가즈오; 옮김: 이지호 / 한스미디어
결정하는 뇌: 순간의 선택을 결정짓는 심리학의 12가지 비밀= (The)Psychology of decision making:12 secrets of psychology defining the moment of choice
2023 / 지음: 하영원 / 북이십일 21세기북스
한권으로 일본어 확실하게 끝내기 : 왕초보에서 중급까지
2013 / 지은이: 어학연구소 / 사사연
이왕재 교수의 비타민C 이야기 : 백세시대 건강의 답
2019 / 지음: 이왕재 / 라온누리 :
(나혼자 끝내는)독학 스페인어 첫걸음 한 걸음 더
2023 / 지음: 임창희 / 넥서스
(하루 10분) 말글책 놀이 128
2023 / 지음: 김지영 / 카시오페아
바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김: 하루 중 온전한 나만의 시간
2023 / 지음: 숀다 모럴리스; 옮김: 정미나 / 센시오
(제임스 정의) 키즈 칼림바야 놀자
2020 / 편저: James Jeong / 일신서적출판사
(사이토 나오키의)일러스트 첨삭 레슨 Before & After
2022 / 지음: 사이토 나오키; 옮김: 박수현 / 잼스푼:
회사에서 인정받는 말하기 수업 : 성공을 부르는 7가지 스피치 코칭
2022 / 지음: 임유정 / 원앤원북스
(걷기만 해도 저절로 날씬해지는)다이어트 워킹 : 큰글자책
2023 / 지음: 나가사카 야스코 , 옮김: 정문주 / 즐거운상상
(핏블리의)다이어트 생리학
2022 / 지음: 핏블리, 문나람 / 쇼크북스
(남재현 박사가 가르쳐주는) 뱃살 빼는 다이어트 : 의사가 알려주는 다이어트 첫걸음
2025 / 지은이: 남재현 / 중앙생활사
나는 샤넬백 대신 피부에 투자한다
2021 / 지음: 김솔지 / 굿웰스북스
하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 : 50만 운동 유튜버 <엄마tv>의 부위별 폭풍 감량 운동 비법
2025 / 지음: 김영진 / 길벗
(피부과 전문의 안건영 박사가 들려주는) 스킨 멘토링 = Skin mentoring
2024 / 지음: 안건영 / 책과나무
유행화장
2022 / 지음: 로우프레스 편집부 / 아모레퍼시픽
저녁 30분 누구나 다이어트
2021 / 지음: 안다정, 안다미 / 레시피팩토리
다이어트보다 근력 운동 : 여성의 몸에 맞는 운동은 따로 있다!
2021 / 지음: 박은지 / 동양북스
(핏블리의) 하체운동 전략집
2023 / 지음: 핏블리, 조은비 / 쇼크북스
(사진 찍을 때마다 신경 쓰이는 고민이 있다면)셀프경락
2021 / 지은이: 정지은 / 책밥
8주간의 기적 = 8weeks training : 하루 30분, 40일 만에 완성되는 슬림&탄탄 명품 바디, 여자 운동 편
2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
하루 5분 윤주코치 5cm+ 운동법
2025 / 지음: 윤주코치 / 베가북스
(핏블리의) 헬스 다이어트 전략집
2021 / 지음: 핏블리(문석기) / 비타북스
(평생 걷고 뛰고 싶다면)생존근육 3가지만 키워라
2024 / 지음: 이상모 / 전나무숲
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 0 |
| 40대 | 2 |
| 50대 | 3 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 4 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 1 |
| 2026년 | 0 |