프롤로그

PART 1 하루 3분, 내 마음만 읽는 시간 _ 마음 둘 곳 없는 당신에게
가끔은 우울하고 적적해도 괜찮다
나는 정말 별것 아닌 사람인가
느리게, 그리고 따뜻하게
나는 왜 나를 사랑하지 못하는가
당신의 무기력은 학습된 것이다
외로움이라는 유전자에 대하여
결핍도 엄연히 나의 것이다
마음 공간을 넓히면 문제가 작아진다
마음대로 안 되는 내 마음, 나도 모르게 그만……
자기 합리화를 위해 너무 애쓰지 마라
추락하지 않고 우아하게 내려오기
자신을 한번 믿어보라
자유와 사랑, 그 어디쯤 서 있다
타인의 행복에 몸서리가 쳐질 때면
우리가 세월한테 배우는 것
나이 들수록 좋은 게 있다면
지난날을 후회하고 싶지 않다
어제, 오늘 그리고 내일
이제 그만 상처 떠나보내기
행복은 강도가 아니라 빈도가 중요하다
정말 두려워해야 할 것은 무엇인가

PART 2 하루 3분, 타인을 읽는 시간 _ 가까운 사람에게 지쳐가는 당신에게
‘당신 참 좋은 사람이야’라는 말 때문에 놓치는 것들
상처도 상속된다
인생의 두 번째 사춘기를 맞이하며
욕망해도 정말 괜찮은 걸까
삶의 메인 파트너에게 충실하라
갈등이 자연스러운 관계도 있다
무조건 내 편이 되는 사람 만들기
나를 위해 써야 할 에너지 비축하기
침묵이 답은 아니다
사랑하는 사람과 누릴 공유지가 있는가
이별 후에 우리가 기억해야 할 것
놓아주는 데도 시간이 필요하다
선을 지키면서 위로하는 법
더 사랑하는 마음, 덜 사랑하는 마음 없기를
무엇을 물려줄 수 있을까
사랑하는 이에게 가치 있는 존재가 되려면
의미 있는 경쟁을 위한 우리의 자세

PART 3 하루 3분, 진짜 마음을 주고받는 시간 _ 세련된 가식에 상처 받은 당신에게
서툰 위로에도 기대고 싶다
함께하고 싶으니까 사람이다
공감 강요하는 세상에서 공감력이 바닥났을 때
당신은 나와 같은 편인가요
타인의 끝에 내가 서 있다
조금 덜 사랑하고 조금 더 편안하게
친절하지 않고 행복하기
때로는 공감 파이프라인을 잠가놓자
배려는 다시 충분히 차오를 때 베풀라
사과는 힘이 세다
나의 오늘과 미래를 위한 선택, 용서
‘용’과 ‘서’ 사이를 읽다
마음을 여는 열린 질문이 있다
우리의 마음은 부러진 다리인가
견딜 수 없는 말 한마디의 무게
오늘부터 좀 못돼져야겠다
주인공만 근사한 건 아니다
나는 네가 아프다
멘토의 추락을 보면 생각해야 할 것들
사람이 알아채지 못하는 빈틈을 채워주는 그들

PART 4 하루 3분, 나를 인정하는 시간 _ 무기력의 나날을 보내는 당신에게
나를 인정하는 용기 내기
괜찮다, 최고의 선택이 아니더라도
근거 없는 불안에 지지 않기
행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복하다
소박한 목표가 주는 큰 행복
오늘의 걱정을 내일로 미루자
잠도 오지 않는 밤을 보내며
결함을 덮고도 남을 만한 강점이 있다
봄바람에 피고 싶지 않는 꽃이 있으랴
월요병, 행복하게 앓아도 되는 불치병
굿바이 작심삼일
잠시 꺼두면 더 좋다
멍하게 있다가 만난 뜻밖의 반가운 것들
사는 게 정말 재미없는 걸까
오늘을 살아야 하는 이유

PART 5 하루 3분, 행복한 이기주의자로 사는 연습 _ 방법을 몰라서 주춤거리는 당신에게
가끔은 좀 까칠해져도 된다
머뭇거리다가는 놓쳐버리고 만다
슬픔을 인생의 일부로 끌어안아보기
거리 두기 연습
버려야 삶을 다시 사랑할 수 있다
‘잘’ 죽기 위해 사는 것이 인생이다
좋은 사람이 꽃이다
잡생각은 쓸데가 많다
밤새워 읽어본다, 깊이 빠져본다
하루걸러 시 한 편 읽기
인생의 반은 취미가 채운다
장바구니 여행법
일단, 밥부터 먹고 하자
마음의 허기까지 채우는 느린 식사하기
향기를 기억하다
다이어트 성공이 스트레스를 부른다
내 몫의 햇빛 챙기기
무엇을 먹어야 마음이 건강해질까
우리가 미처 몰랐던 운동의 비밀
뇌를 즐겁게 하라
만나고 기도하고 사랑하라
행복을 연습하는 7가지 방법