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천천히 꾸준히 운동할 것을 강조한다. 아침저녁으로 짧은 시간 가볍게 움직여도 이전보다 몸이 건강해지는 스트레칭을 소개한다. 또한 살이 잘 찌는 체형, 근육이 안 붙는 체형, 너무 근육이 붙어 라인 관리가 어려운 체형 등 다양한 체형별로 알맞은 홈트레이닝 운동법을 제시한다.

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몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 : 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다! 몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 : 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다! 2015 / 이와이 다카아키 지음 ; 이해수 옮김 / 좋은날들
(1일 20분)셀프PT: 운동을 시작하는 남자들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝 (1일 20분)셀프PT: 운동을 시작하는 남자들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝 2020 / 지음: 이용현 / 리스컴
하루 10분 속근육 운동법 : 한의사 트레이너가 알려주는 통증 제로 솔루션 하루 10분 속근육 운동법 : 한의사 트레이너가 알려주는 통증 제로 솔루션 2025 / 지은이: 이용현 / 리스컴
이슬 홈 스트레칭 : Let's dew it! 이슬 홈 스트레칭 : Let's dew it! 2018 / 지음: 이이슬 / 싸이프레스
나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다 나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다 2020 / 지음: 이지은 / 북스고
마인드 스트레칭 : 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관 마인드 스트레칭 : 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관 2019 / 글: 이지수 ; 그림: 임혜인 / 카멜북스
습관 성형 : 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트 습관 성형 : 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트 2017 / 지음: 이지수 / 닐다
솔코치의 틈새 트레이닝 21: 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는 솔코치의 틈새 트레이닝 21: 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는 2023 / 지음: 장한솔 / 라온북
5060 홈 트레이닝 : 무작정 운동하다 몸 망가집니다! 5060 홈 트레이닝 : 무작정 운동하다 몸 망가집니다! 2018 / 지음: 전홍근 / 이담북스
남자의 힙을 완성하는 절대 10분 : 엉덩이 빈약한 남자 탈출 프로젝트 남자의 힙을 완성하는 절대 10분 : 엉덩이 빈약한 남자 탈출 프로젝트 2015 / 정주호 지음 / 비타북스
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 1, 팔뚝 가슴 어깨 등 이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 1, 팔뚝 가슴 어깨 등 2015 / 정주호 지음 / 경향비피
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 2, 뱃살 이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 2, 뱃살 2015 / 정주호 지음 / 경향비피
이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 3, 허벅지 이번엔 진짜 뺍시다 : 스타 트레이너 정주호의 퍼스널 트레이닝. 3, 허벅지 2015 / 정주호 지음 / 경향비피
8주간의 기적 = 8weeks training : 여자 운동 편 8주간의 기적 = 8weeks training : 여자 운동 편 2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 2020 / 지음: 브라이언트 존슨; 옮김: 정미화 / 부키

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

고양이 해결사 깜냥. 3, 태권도의 고수가 되어라! 고양이 해결사 깜냥. 3, 태권도의 고수가 되어라! 2021 / 지음: 홍민정 ; 그림: 김재희 / 창비
(양육, 학습, 입시를 꿰뚫는)자녀교육 절대공식 (양육, 학습, 입시를 꿰뚫는)자녀교육 절대공식 2023 / 방종임 지음 / 위즈덤하우스
365일 반찬 걱정 없는 책 365일 반찬 걱정 없는 책 2022 / 지음: 송혜영; 사진: 장봉영 / 길벗
웃소. 1 웃소. 1 2021 / 원작: 웃소, 지음: 박동명, 그림: 박강호 / Mirae N 미래엔:
김대석 셰프의 집밥 레시피 김대석 셰프의 집밥 레시피 2023 / 지음: 김대석 / 경향BP:
슬로 트레이닝 플러스: 운동 생 초보를 위한 근력 트레이닝 레슨 슬로 트레이닝 플러스: 운동 생 초보를 위한 근력 트레이닝 레슨 2020 / 지음: 히가 가즈오 ; 이시이 나오카타 ; 이시카와 미치 ; 옮김: 이지호 / 한스미디어(한즈미디어)
결정하는 뇌: 순간의 선택을 결정짓는 심리학의 12가지 비밀= (The)Psychology of decision making:12 secrets of psychology defining the moment of choice 결정하는 뇌: 순간의 선택을 결정짓는 심리학의 12가지 비밀= (The)Psychology of decision making:12 secrets of psychology defining the moment of choice 2023 / 지음: 하영원 / 북이십일 21세기북스
(한권으로)일본어 확실히 끝내기 : 왕초보에서 중급까지 (한권으로)일본어 확실히 끝내기 : 왕초보에서 중급까지 2013 / 어학연구소 지음 ; , / 사사연
이왕재 교수의 비타민C 이야기 : 백세시대 건강의 답 이왕재 교수의 비타민C 이야기 : 백세시대 건강의 답 2019 / 지음: 이왕재 / 라온누리 :
(나혼자 끝내는)독학 스페인어 첫걸음 한 걸음 더 (나혼자 끝내는)독학 스페인어 첫걸음 한 걸음 더 2023 / 지음: 임창희 / 넥서스
(하루 10분) 말글책 놀이 128 (하루 10분) 말글책 놀이 128 2023 / 지음: 김지영 ; 그림: 헤이순 / 카시오페아
바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김: 하루 중 온전한 나만의 시간 바쁜 엄마를 위한 하루 5분 마음챙김: 하루 중 온전한 나만의 시간 2023 / 지음: 숀다 모럴리스; 옮김: 정미나 / 센시오
(제임스 정의) 키즈 칼림바야 놀자 (제임스 정의) 키즈 칼림바야 놀자 2020 / 편저: James Jeong / 일신서적출판사
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슬로뷰티, 삶을 바꾸는 비건화장 슬로뷰티, 삶을 바꾸는 비건화장 2021 / 지음: 김희성 / 목수책방
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