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저자 조성준이 지난 11년 간 25,000시간의 PT를 진행한 경험과 지난 5년 간 본인이 직접 몸으로 시행착오를 겪으면서 만든 맨몸운동 프로그램을 엮은 책이다. '맨몸운동이란', '닥치고 데스런', '조성준이 답합니다' 총 세 개 장으로 되어 있다.

(Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training 2018 / 지음: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴

(코어와 근력강화를 위한)서스펜션 필라테스 교과서 = Suspension pilates 2020 / [외]지음: 김지민 / 예방의학사

내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관 2013 / 시미즈 롯칸 지음 ; 한혜정 옮김 / coconut

(마침내)통증 잡다 2018 / 지음: 심규화 / 베가북스

똑똑한 등산이 내 몸을 살린다 2008 / 지음: 야마모토 마사요시 ; 옮김:선우섭 / 마운틴북스

마사지로 배우는 근육학 : 지압과 스트레칭 = Myology learn from massage : muscles & massage 2013 / 저자: 유홍종 / 양서각

닥치고 데스런 우먼스 2016 / 조성준 지음 / 더디퍼런스

닥치고 데스런 = Deslun : 이제는 맨몸운동이 대세다! 2016 / 조성준 저 / 더디퍼런스

통증 때려잡는 스트레칭 : 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목. 5대 통증 뿌리 뽑는 하루 10분 스트레칭 2022 / 최재석(PT재석) / 센시오

근력강화를 위한 세라밴드 운동법 2014 / 지음: Phil Page, Todd Ellenbecker; 옮김: 이제훈, 강준 / 대성의학사

생존체력 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다 2014 / 피톨로지 지음 / 위즈덤하우스

움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다 : 불안과 스트레스, 노화에서 벗어나는 가장 건강한 방법 2018 / 지음: 안데르스 한센 ; 옮김: 김성훈 / 반니

골반 교정 다이어트 : 허리와 다리가 날씬해지는 30일 프로그램 = Pelvis power diet 2013 / 황상보 지음 / 청림라이프

피곤하지 않은 몸 만들기 = Rolfing bodywork : 피로를 푸는 내 몸의 센서 사용법 2014 / 후지모토 야스시 지음 ; 윤새라 옮김 / 삼호미디어

하루 세 줄, 마음정리법 2015 / 지은이: 고바야시 히로유키 ; 옮긴이: 정선희 / 지식공간

호르몬 밸런스 = Hormone balance : 하버드 의대가 밝혀낸 젊고 건강한 사람의 비밀 2016 / 네고로 히데유키 지음 , 이연희 옮김 / 스토리3.0

다 빈치 코드. 1 2004 / 댄 브라운 지음 ; 양선아 옮김 / 베텔스만

(선대인의) 빅픽처 = Big picture : 저성장 시대의 생존 경제학 2015 / 선대인 지음 / 웅진지식하우스 :

닥치고 데스런 우먼스 2016 / 조성준 지음 / 더디퍼런스

삶이란 무엇인가 = Life : 프린스턴대학교 인생탐구 대기획 2014 / 수전 울프 지음 ; 박세연 옮김 / 엘도라도

(통) PC조립 & 하드웨어 기본+활용 지대로 배우기 2012 / 김시현 ; 웹기획 공저 / 웰북

만물해독 : 인간의 뇌에서 블랙홀까지, 우주의 모든 것을 풀다 2016 / 지음: 찰스 세이프 ; 옮김: 김은영 / 지식의숲

턱만 당겨도 통증이 사라진다 2015 / 이토 카즈마 지음 ; 장은주 옮김 / 위즈덤하우스

세상 밖으로 날아간 수학 1999 / 이시하라 키요타카 지음 ; 사와다 토시키 그림 ; 홍유선 옮김 / 맑은소리

(입찰에서 낙찰까지 확실하게 정리한)부동산 경매 공매 용어사전 2006 / 한재형 편저 ; 전응준 감수 / 법률출판사

초록덮개 2004 / 마이클 조던 지음 ; 이한음 옮김 / 지호

세계의 성문화 2005 / 지음: 한국외국어대학교 외국학종합연구센터 / 한국외국어대학교출판부

소공녀 2006 / 프랜시스 호즈슨 버넷 지음 ; 이규희 엮음 ; 전미영 그림 / 효리원

목록조직의 실제 2006 / 김정현 지음 / 태일사

고릴라는 핸드폰을 미워해 2006 / 박경화 지음 / 북센스

등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 2021 / 서재걸 지음 / 블루페가수스

면역력의 힘 2021 / 지음: 전나무숲 / 전나무숲

힐링 코드 2021 / 지음: 알렉산더 로이드, 벤 존슨; 옮김: 이문영 / 시공사

따뜻한 물 6잔의 기적 : 단순하지만 결정적인 초간단 건강법 2025 / 조옥구 지음 / 한스컨텐츠

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