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신착도서

  • 너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한 마음챙김 안내서

    발행연도 - 2016 / 루비 왁스 지음 ; 이수영 옮김 / 책세상
    • 도서관 청라호수도서관
    • 자료실 [청라호수]보존서고1 (일반도서)
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CL0000033107
    • ISBN 9791159310799
    • 형태 339p. 21cm
    • 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
    • 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 심리치료

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
‘마음챙김 기반 인지 치료’라는 최신의 심리치료에 관한 책으로, 딱딱하고 어려울 수도 있는 분야지만 저자는 코미디언으로서, 그리고 방송 작가로서의 역량을 유감없이 발휘한다. 솔직하면서도 유머러스한 글솜씨를 어려운 뇌과학에 잘 버무려놓았다.
들어가며

1 우리는 왜 너덜너덜 기진맥진 지쳐 있나
우리 두뇌의 진화
스트레스의 진화
꽉 찬 두뇌
남과의 비교
너무 많은 선택지
자동운항법의 단점
멀티태스킹과 과부하
과거와 미래에 대한 생각
외로움과 유대감
행복을 찾아서
만족감과 균형
인류의 미래
결론은 마음

2 마음챙김 간단 설명
먼저, 마음챙김이 아닌 것
마음챙김에 해당되는 것
있는 그대로 수용
그쪽 두뇌 훈련하기
연민하기, 자책 멈추기
마음챙김하는 법
집중
내 속의 생물학과 화학
경지 안에서
다시 마음챙김의 혜택으로
현재를 살기

3 머릿속 인테리어를 바꾸자
세 개의 뇌 이론
교감, 부교감 신경계
두뇌의 영역들에 대한 추가적 정보
당장 조치를 취해야 할 육체적이면서 정신적인 질환
뇌신경가소성이라는 탈출구

4 우울증의 귀환
2014년 11월 9일
시간이 좀 지난 후
2014년 12월 10일
2014년 12월 19일
2014년 12월 21일
2015년 1월 25일

5 마음챙김 6주 프로그램
기억해야 할 핵심
1주차 알아채고 깨어나기
연습- 맛보기
숙제- 알아채기
2주차 의식을 조명처럼 사용하기
연습1- 몸 훑기
연습2- 소리와 호흡을 닻으로 사용하기
숙제- 3분 호흡 훈련
3주차 마음챙김 운동
연습1- 보통의 마음챙김 운동
머리 기울이기
어깨 돌리기
옆구리 스트레칭
몸 굽히기
고양이
구부려 엎드리기
골반 굴리기
연습2- 체육관에서 하는 마음챙김 운동
자전거나 러닝머신에서
이두근 운동
삼두근 운동
복근 운동
엉덩이 근육 운동
연습3- 다른 일을 하면서 하는 마음챙김 운동
거리에서 이두근 운동
가방 삼두근 운동
카트 운동
카트 스트레칭
여행용 캐리어 운동
엘리베이터
수화물 벨트, 혹은 그 밖의 곳에서 스트레칭
숄더백 스트레칭
숙제- 운동 중 관찰
4주차 감각과 감정의 마음챙김
연습1- 감정 챙기기
연습2- 괴로움 다루기
5주차 생각의 마음챙김
스스로 치유자 되기
연습- 마음챙김 생각법
6주차 한꺼번에 하는 마음챙김
직장인의 하루
버스 정류장에서
대중 연설
아침 마음챙김 수련

6 마음챙김으로 사회생활 잘하기
인간관계의 짧은 역사
직장에서 마음챙김
인간관계를 위한 몇 가지 마음챙김 제안
나와 인류의 관계 입문

7 마음챙김으로 아이 키우기
어느 부모와 아이의 하루
고통스럽지 않은 부모 노릇
마음챙겨 부모 노릇하기
아기에 관한 모든 것
어린이를 위한 마음챙김

8 마음챙김으로 십대 상대하기
학교에서의 마음챙김
내 아이의 졸업 축사에서 발췌
청소년 자녀를 위한 마음챙김 교육
자, 학교는 끝났다. 이제 마음챙김 게임하기
“네 잘못이 아니야”
십대의 뇌 이해하기
십대들에게 일어나고 있는 몇 가지 다른 일들
마음챙김으로 부모 노릇 하기
그렇다면 마음챙김은 어떻게 가르치나

9 144시간 명상 도전기
첫째 날
둘째 날
셋째 날
넷째 날
다섯째 날
여섯째 날

부록
감사의 인사
두려운 마음 버리기 : 우리는 무엇을 불안해하고 두려워하는가? 두려운 마음 버리기 : 우리는 무엇을 불안해하고 두려워하는가? 2014 / 린다 새퍼딘 지음 ; 최세민 옮김 / 팬덤북스
어떻게 살 것인가, 인생 = How to live a life 어떻게 살 것인가, 인생 = How to live a life 2015 / 수이옌 지음 ; 채경훈 옮김 / 책드림
걱정 많은 당신이 씩씩하게 사는 법 걱정 많은 당신이 씩씩하게 사는 법 2018 / 지음: 데이비드 시버리 ; 옮김: 김태훈 / 홍익
사는 게 귀찮다고 죽을 수는 없잖아요? : 아무리 노력해도 항상 제자리걸음인 사람들을 위한 성공처방전 사는 게 귀찮다고 죽을 수는 없잖아요? : 아무리 노력해도 항상 제자리걸음인 사람들을 위한 성공처방전 2019 / 지음: 젠 신체로 ; 옮김: 박선령 / 홍익
당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 : 뇌과학으로 일상의 조바심을 덜어내고 삶의 균형을 되찾는 습관 당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 : 뇌과학으로 일상의 조바심을 덜어내고 삶의 균형을 되찾는 습관 2020 / 지음: 양은우 / Whale Books(웨일북)
오늘도 중심은 나에게 둔다 : 싫은 사람에게서 나는 지키는 말들 오늘도 중심은 나에게 둔다 : 싫은 사람에게서 나는 지키는 말들 2018 / 지음: 오시마 노부요리 ; 옮김: 황국영 / 윌북
우리는 달에 가기로 했다 : 불가능을 가능하게 한 NASA의 8가지 마인드셋 우리는 달에 가기로 했다 : 불가능을 가능하게 한 NASA의 8가지 마인드셋 2020 / 지음: 리처드 와이즈먼 ; 옮김: 박선령 / 리더스북
너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한 마음챙김 안내서 너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한 마음챙김 안내서 2016 / 루비 왁스 지음 ; 이수영 옮김 / 책세상
마음의 심리학 마음의 심리학 2020 / 지음: 헨리 M. 웰먼, 카렌 린드; 옮김: 김유미 / 알파미디어
신경써달라고 한 적 없는데요? : 더 이상 충고라는 이름의 오지랖은 사절합니다 신경써달라고 한 적 없는데요? : 더 이상 충고라는 이름의 오지랖은 사절합니다 2019 / 지음: 유민애 / 21세기북스
심리학이 나를 안아주었다 : 나의 강점을 발견하게 해준 긍정심리학 심리학이 나를 안아주었다 : 나의 강점을 발견하게 해준 긍정심리학 2019 / 지음: 이정미 / 웨일북
카르마 상담소= Karma counseling 카르마 상담소= Karma counseling 2023 / 지음: 이충현 / 담앤북스
(십대를 위한) 인성 콘서트 : 배려, 소통, 공감, 감사, 존중, 책임감, 정직, 인내, 온유한 성품, 자기 조절 (십대를 위한) 인성 콘서트 : 배려, 소통, 공감, 감사, 존중, 책임감, 정직, 인내, 온유한 성품, 자기 조절 2014 / 권순이 ...[등]지음 ; 이소라 그림 / 꿈결
나를 지키는 힘 : 동서양 철학자 20인이 전하는 실천적 자아 탐구법 나를 지키는 힘 : 동서양 철학자 20인이 전하는 실천적 자아 탐구법 2018 / 지음: 임병희 / 생각정원
우울과 불안을 이기는 작은 습관들: 우울과 불안을 끌어안는 심리학 우울과 불안을 이기는 작은 습관들: 우울과 불안을 끌어안는 심리학 2024 / 지음: 임아영 / 초록북스
심야식당. 1 심야식당. 1 2013 / 아베 야로 지음 ; 조은정 옮김 / 미우
씨앗은 무엇이 되고 싶을까? 씨앗은 무엇이 되고 싶을까? 2011 / 김순한 글 ; 김인경 그림 / 길벗어린이
(생명자본주의·생각의 시작) 생명이 자본이다 = (The) vita capitalism (생명자본주의·생각의 시작) 생명이 자본이다 = (The) vita capitalism 2014 / 이어령 지음 / 마로니에북스
삶의 격 삶의 격 2014 / 지음: 페터 비에리; 옮김: 문항심 / 은행나무
평범함의 힘 : 모두가 따르는 틀에 답이 있다 평범함의 힘 : 모두가 따르는 틀에 답이 있다 2016 / 미타 노리후사 지음 ; 강석무 옮김 / 21세기북스
고수의 사고법 : 그들은 어떻게 시대를 휘어잡았는가? 고수의 사고법 : 그들은 어떻게 시대를 휘어잡았는가? 2016 / 지음: 이영직 / 한국경제신문i
저 게으름뱅이는 무엇이든 잘한다 : 오늘 아무것도 하지 않아도, 내일 무엇이든 할 수 있는 게으름의 마법 저 게으름뱅이는 무엇이든 잘한다 : 오늘 아무것도 하지 않아도, 내일 무엇이든 할 수 있는 게으름의 마법 2017 / 글: 로렌스 쇼터 ; 그림: 마갈리 샤리에 ; 옮김: 공경희 / 예담
왜 나는 계속 남과 비교하는 걸까 : 남과 나를 비교하지 않는 용기가 필요하다! 왜 나는 계속 남과 비교하는 걸까 : 남과 나를 비교하지 않는 용기가 필요하다! 2015 / 폴 호크 지음 ; 박경애, 김희수 [공] 옮김 / 소울메이트
(구성애 아줌마의) 초딩 아우성 (구성애 아줌마의) 초딩 아우성 2006 / 구성애 글 ; 리갤러리 그림 / 올리브M＆B
열세 번째 시간 열세 번째 시간 2010 / 리처드 도이치 지음 ; 남명성 옮김 / 시작
심료내과 : 마음의 상처를 치유하는 인생클리닉 심료내과 : 마음의 상처를 치유하는 인생클리닉 2016 / 지음: 우미하라 준코 ; 옮김: 홍성민 / 알에이치코리아
마음과 철학 : 마음의 본성을 탐구하는 철학의 모험. 유학편 : 공자에서 최한기까지 마음과 철학 : 마음의 본성을 탐구하는 철학의 모험. 유학편 : 공자에서 최한기까지 2014 / 서울대학교 철학사상연구소 기획 / 서울대학교출판문화원
(공공상담소)마음의 증상을 말하다 (공공상담소)마음의 증상을 말하다 2016 / 공저: 이승욱, 신지영, 김현숙 / 위즈덤하우스
귀촌귀농 민박으로 성공하기 : 은퇴 후 행복 찾는 도시 탈출 플랜 귀촌귀농 민박으로 성공하기 : 은퇴 후 행복 찾는 도시 탈출 플랜 2016 / 지음:유상오 / 한스미디어
나는 아직도 사람이 어렵다 : 오늘도 사람에 치인 당신을 위한 관계심리학 나는 아직도 사람이 어렵다 : 오늘도 사람에 치인 당신을 위한 관계심리학 2025 / 강은호, 김종철 [공]지음 / 문학동네
비폭력대화 : 일상에서 쓰는 평화와 공감의 언어 비폭력대화 : 일상에서 쓰는 평화와 공감의 언어 2021 / 마셜 B. 로젠버그 지음 ; 캐서린 한 옮김 / 한국NVC센터

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