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    쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는

    발행연도 - 2019 / 지음: 김성종, 남기민 [공] / 북스고
    • 도서관 송도국제기구도서관
    • 자료실 송도국제기구도서관
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 SL0000016163
    • ISBN 9791189612320
    • 형태 175 p. 23 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
바쁜 현대인들을 위해 하루 10분 운동으로 건강한 몸을 만들 수 있도록 구성하였다. 라운드숄더와 굽은 등, 월경통, 다이어트, 곧게 뻗은 다리, 다리찢기, 성장 스트레칭, 총 6파트로 구성되어 있으며, 고민 부위 해결을 위한 스트레칭을 파트 별로 구성하여 자신에게 딱 맞는 동작을 찾아 할 수 있도록 하였다.
프롤로그 스트레칭도 운동이다

추천사
이 책을 보는 방법
당신은 스트레칭을 꼭 해야 한다
지금까지 알던 스트레칭이 아니다
하루 10분 신체 정렬 잡기
스트레칭 용어 설명
스트레칭 호흡
스트레칭 체험 후기 ①

PART 00 기초 스트레칭
목 스트레칭
팔 스트레칭
고양이 스트레칭
아기 자세 스트레칭
굽은 등 스트레칭
엉덩이 스트레칭
종아리 스트레칭
허벅지 뒤쪽 스트레칭
나비 자세
스트레칭 체험 후기 ②

PART 01 라운드숄더와 굽은 등
거북목을 해결하는 스트레칭
자기 전 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭
목과 어깨 스트레칭
거북목 탈출 스트레칭
뒷목 스트레칭
하늘 목 스트레칭
굽은 등 펴는 스트레칭
슈퍼맨 어깨 스트레칭
어깨 회전 스트레칭
무릎 접어 어깨 스트레칭
가슴과 어깨 근육 스트레칭
굽은 어깨 스트레칭
가슴 스트레칭
상체 순환 스트레칭
스트레칭 조이에게 물어보세요

PART 02 월경통
골반을 풀어주는 스트레칭
부기해소에 도움을 주는 스트레칭
폼롤러를 이용한 림프순환 마사지
날개뼈와 림프 스트레칭
골반 열어 스트레칭
기지개 스트레칭
옆구리 스트레칭
런지를 이용한 복부 스트레칭
고관절 스트레칭
테니스 공으로 엉덩이 근막이완
비둘기 자세
척추 균형 스트레칭
스트레칭 조이에게 물어보세요

PART 03 다이어트
전신의 밸런스를 잡아주는 스트레칭
빠른 효과를 볼 수 있는 다이어트 스트레칭
하체 밸런스 스트레칭
와이드 스윙 스쿼트
슬라이드 스쿼트
허벅지 뒤쪽 킥 스트레칭
허벅지 옆쪽 킥 스트레칭
코어 밸런스 킥 스트레칭
허리 라인 스트레칭
V자 스트레칭
고양이 킥 스트레칭
골반 강화 킥 스트레칭
스트레칭 조이에게 물어보세요

PART 04 곧게 뻗은 다리
다리 라인을 정리해주는 스트레칭
다리를 얇게 만들어주는 스트레칭
다리 들어 안쪽 스트레칭
다리 들어 바깥쪽 스트레칭
허리와 다리 스트레칭
전신 밸런스 스트레칭
한 다리 개구리 자세
미음(ㅁ) 자세
하체 라인 런지 스트레칭
다리 안기 스트레칭
런지 비둘기 자세
스트레칭 조이에게 물어보세요

PART 05 다리찢기
하체 유연성을 올려주는 스트레칭
허리 통증을 줄여주는 스트레칭
런지 스트레칭
개구리 자세
개구리 변형 자세
다리 뻗어 스트레칭
허벅지와 무릎 스트레칭
복부와 골반 근육 스트레칭
가슴 내려놓기 스트레칭
스탠딩 체크 트위스트
골반 회전 스트레칭
스트레칭 조이에게 물어보세요

PART 06 성장 스트레칭
자기 전에 하면 키가 커지는 스트레칭
숨은 1cm를 바로 찾아주는 스트레칭
폼롤러 종아리 마사지
인어공주 스트레칭
구르는 의자 스트레칭
누워 쭉쭉 스트레칭
코어 스트레칭
하체 트위스트 T 스트레칭
다리 접어 트위스트 스트레칭
하체 순환 스트레칭
스트레칭 조이에게 물어보세요
일하는 당신을 위한 최고의 수면법 일하는 당신을 위한 최고의 수면법 2023 / 지음: 스미야 료; 옮김: 이효진 / 한빛라이프
똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법 똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법 2014 / 글:아르나 스컬러 ; 옮김: 명승권 ; 도움글: 가천대 뇌과학연구소 / 아름다운사람들
(세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는) 4시간반 숙면법 (세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는) 4시간반 숙면법 2011 / 엔도 다쿠로 지음 ; 임정희 옮김 / 이아소
우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 2019 / 지음: 매슈 워커 ; 옮김: 이한음 / 열린책들
수면의 뇌과학: 치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션. 쓸모 많은 뇌과학 수면의 뇌과학: 치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션. 쓸모 많은 뇌과학 2025 / 지음:크리스 윈터 ; 옮김:이한음 / 현대지성
수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 2016 / 지은이: 아리아나 허핑턴 ; 옮긴이: 정준희 / 민음사
앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 2014 / 가타히라 에츠코 지음 ; 전선영 옮김 / 위즈덤하우스
쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는 쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는 2019 / 지음: 김성종, 남기민 [공] / 북스고
내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책: 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법 내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책: 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법 2020 / 김유겸, 최승홍 지음 / 위즈덤하우스
(백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 (백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 2020 / 김준배 지음; 오수진 일러스트 / 비타북스:
절대 지치지 않는 몸 : 과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법 절대 지치지 않는 몸 : 과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법 2022 / 나카노 제임스 슈이치 지음 ; 문혜원 옮김 / 비타북스 :
바른 몸이 아름답다 : 통증관리부터 시작하는 교정 프로젝트 바른 몸이 아름답다 : 통증관리부터 시작하는 교정 프로젝트 2015 / 지음: 남세희, 박성규 / 중앙books
1日 2分 스트레칭 1日 2分 스트레칭 2014 / 닛케이 헬스 편집부 지음 ; 최려진 옮김 / 로그인
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 : 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업 나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 : 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업 2018 / 지은이: 다나카 나오키 ; 옮긴이: 송소정 / 포레스트북스
병 없이 살려면 의자부터 끊어라 병 없이 살려면 의자부터 끊어라 2015 / 지음: 제임스 레바인 ; 옮김: 이문영 / 위즈덤하우스
우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 2019 / 매슈 워커 지음 , 이한음 옮김 / 열린책들
3분만 바라보면 눈이 좋아진다 : 전 세계를 발칵 뒤집은 기적의 '눈 그림' 3분만 바라보면 눈이 좋아진다 : 전 세계를 발칵 뒤집은 기적의 '눈 그림' 2019 / 히라마쓰 루이 지음 , 김소영 옮김 / 쌤앤파커스
백만장자 메신저 백만장자 메신저 2018 / 지음: 브렌든 버처드 ; 옮김: 위선주 / 리더스북 :
쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 : 바른 자세, 혈액 순환, 다이어트, 통증까지 OK! 쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 : 바른 자세, 혈액 순환, 다이어트, 통증까지 OK! 2020 / 지음: 김성종, 백민지 / Booksgo(북스고)
스트레칭의 정석 : 스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 유연성의 마법 스트레칭의 정석 : 스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 유연성의 마법 2024 / 지은이: 김성종 , 오세인 / 북스고
90일 완성 돈 버는 평생 습관[재테크 1202] : 저절로 돈이 모이는 초간단 재테크 90일 완성 돈 버는 평생 습관[재테크 1202] : 저절로 돈이 모이는 초간단 재테크 2017 / 요코하마 미츠아키 지음, 정세영 옮김 / 걷는나무
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우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 2019 / 지음: 오쿠다이라 도모유키 ; 만화: 이시이 마키 ; 옮김: 이주관, 박현아 / 청홍
나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법 나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법 2018 / 지음: 케이티 보먼, 존 버지니아 앨런, 셸라윌거스 , 조이스 페이버, 로라 우즈, 옮김: 신현정 / 갈매나무
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