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추천도서
-
(잠들기 전 5분, 한달이면 10kg이 빠지는) 허리베개 다이어트
발행연도 - 2012 / 후쿠츠지 도시키 지음 ; 박은희 옮김 / 이가서- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000301290
- ISBN 9788958642985
- 형태 107 p. 22 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
저자 후쿠츠지 도시키 선생은 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 연구하던 중 수건 두 장을 이용해 누구나 할 수 있는 다이어트법을 개발했다. 이 다이어트법은 무리하게 운동을 할 필요도, 식욕을 억제할 필요도 없는 방법이다.
시작하며
내 몸의 비뚤어짐 check!
골반의 뒤틀림 테스트
01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ 기본편
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유
베개 만드는 법
베개의 위치
눕는 자세
양발 끝을 모은다
팔은 만세 자세를 한다
5분간 누워 있는다
02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ 응용편
아름다운 다리 만들기
O자 다리
탄력 있는 가슴 만들기
탄력 있는 엉덩이 만들기
뭉친 어깨와 요통
그 밖에도 이런 증상에 효과적!
03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ 일하면서 하는
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유
허리를 정상적인 모양으로 펴준다
골반조정 1
골반 조정 2
날씬한 등 만들기
허벅지 안쪽을 탄탄하게
허벅지 바깥쪽을 탄탄하게
날씬한 종아리 만들기
날씬한 발목 만들기
04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 베개 두 개로 끝내는
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기
발목 살 빼기 1
발목 살 빼기 2
등 살 빼기 1
등 살 빼기 2
탄력 있는 가슴 만들기
O자 다리 교정
05 체험담 허리베개 다이어트
하반신 통통 타입
전신 통통 타입
대사저하 타입
여성 호르몬 저하 타입
만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담
맺음말
내 몸의 비뚤어짐 check!
골반의 뒤틀림 테스트
01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ 기본편
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유
베개 만드는 법
베개의 위치
눕는 자세
양발 끝을 모은다
팔은 만세 자세를 한다
5분간 누워 있는다
02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ 응용편
아름다운 다리 만들기
O자 다리
탄력 있는 가슴 만들기
탄력 있는 엉덩이 만들기
뭉친 어깨와 요통
그 밖에도 이런 증상에 효과적!
03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ 일하면서 하는
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유
허리를 정상적인 모양으로 펴준다
골반조정 1
골반 조정 2
날씬한 등 만들기
허벅지 안쪽을 탄탄하게
허벅지 바깥쪽을 탄탄하게
날씬한 종아리 만들기
날씬한 발목 만들기
04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 베개 두 개로 끝내는
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기
발목 살 빼기 1
발목 살 빼기 2
등 살 빼기 1
등 살 빼기 2
탄력 있는 가슴 만들기
O자 다리 교정
05 체험담 허리베개 다이어트
하반신 통통 타입
전신 통통 타입
대사저하 타입
여성 호르몬 저하 타입
만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담
맺음말
마인드 다이어트 = Mind diet
2013 / 홍지은 지음 / 세림출판
골반 교정 다이어트 : 허리와 다리가 날씬해지는 30일 프로그램
2013 / 황상보 지음 / 청림Life
다리 교정 다이어트 = Leg power diet : O자형 다리, 휜 다리, 짝다리를 곧고 날씬한 다리로 만드는 30일 프로그램
2013 / 지음: 황상보 / 청림Life
산후 골반 & 체형 교정 다이어트
2018 / 지음: 황상보 / 청림Life
빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식
2019 / 지음: 황성수 / 사이몬북스
살찌는 악순환 : 머리로는 알면서도 살 빼지 못하는 이유
2013 / 후루카와 마사카즈 지음 ; 홍성민 옮김 / 한국물가정보
포동포동 요가: 하루에 딱 3가지!: 현실 몸뚱이를 위한 진짜 쉬운 요가
2020 / 지음: 후카보리 마유미; 옮김: 김혜영 / 세개의소원
(잠들기 전 5분, 한달이면 10kg이 빠지는) 허리베개 다이어트
2012 / 후쿠츠지 도시키 지음 ; 박은희 옮김 / 이가서
슬로 트레이닝 플러스: 운동 생 초보를 위한 근력 트레이닝 레슨
2020 / 지음: 히가 가즈오 ; 이시이 나오카타 ; 이시카와 미치 ; 옮김: 이지호 / 한스미디어(한즈미디어)
(느리게 나이 드는 비결)근육에 투자하라 : 체력의 정체는 근력
2024 / 지음: 히구치 미쓰루 ; 옮김: 송수영 / 이아소
피곤해 죽겠다면 근육에 투자하라
2019 / 지음: 히구치 미쓰루 ; 옮김: 송수영 / 이아소
누르면, 빠진다
2021 / 지음: 히사시 유코 ; 옮김: 김혜영 / 세개의소원
느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해 : 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관
2024 / 지음: 서아름(빅씨스) / 비타북스 :
45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익 : 뚱보 심리학자의 부담 없는 다이어트 토크쇼
2024 / 지음: 브라이언 킹 ; 옮김: 김미정 / 프롬북스
프라이팬 라구: 밥, 파스타와 잘 어울리는 원 플레이트 디시
2020 / 지음: 와카야마 요코, 옮김: 김진아 / 북핀
초한지 후흑학 : 중국판 마키아벨리즘 후흑의 관계론
2014 / 신동준 지음 / 을유문화사
채소를 말리면 맛이 깊어진다 : Semi dry : 채소를 즐기는 세련된 방법
2013 / 무라이 린고 지음 ; 이지현 옮김 / Green Home
(건강하게 오래 살려면) 종아리를 주물러라
2014 / 마키 다카코 지음 ; 오니카 유타카 감수 ; 은영미 옮김 / 나라원
똑똑한 수납 : 30일만에 기적처럼 넓어지는 공간!
2013 / 조윤경 지음 / 웅진리빙하우스
스트레칭 다이어트
2013 / 우지인 지음 / 이퍼블릭
뱃살 zero 다이어트 = Belly diet
2010 / 사이토 미에코 지음 ; 김민정 옮김 / 보누스
건강기능식품 제대로 알고 먹어라
2013 / 이기호 지음 / 쌤앤파커스
(블루리본서베이)전국의 맛집 2018
2018 / 지음: 블루리본서베이 / BR미디어
광고로 보는 근대문화사
2014 / 김병희 지음 / 살림출판사
간식 만들기가 정말 쉬워지는 착한책
2013 / 함소아한의원 지음 / 황금부엉이
(채소 소믈리에가 알려주는 53가지) 채소 수첩 : 건강한 식생활을 만들어 주는 채소 가이드북
2013 / 김은경 지음 / 우듬지
당신의 성격, 5분이면 알 수 있다 : '나'를 찾는 8가지 방법
2017 / 지은이: 김종구 / 평단
X포즈 다이어트 : 일본에서 먼저 열광한 골반 스트레칭의 놀라운 효과! : 하루90초
2012 / 지은이: 고바야시 구니유키 ; 옮긴이: 정미애 / 웅진씽크빅
예쁜 서른, 섹시한 마흔 : 아름답게 나이드는 법
2010 / 피현정 지음 / 21세기북스
서울 누들로드 : 국수를 좋아하는 사람들을 위한 특별한 여행
2012 / 글: 홍난영 ; 사진: 이진우 / 북웨이
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 1 |
| 30대 | 2 |
| 40대 | 0 |
| 50대 | 4 |
| 60대 | 1 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 3 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |