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추천도서

  • (최강 동안 조영선의)베이근 트레이닝

    발행연도 - 2013 / 조영선 지음 / 북스토리
    • 도서관 인천도서관
    • 자료실 [인천]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000311548
    • ISBN 9791155640029
    • 형태 264 p. 23 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
그녀가 이 책에서 말하고 있는 것은 단지 살을 ‘몇 킬로그램 뺄 수 있다’는 다이어트 광고문구가 아니다. 조영선이 경험했듯이 이 책에서는 다이어트를 통해 ‘나를 나답게’ ‘나를 특별하게’ 만들어가는 과정에 대해 이야기한다.
프롤로그·최강 동안 아줌마의 고백, 누구나 건강하고 예쁜 몸이 될 수 있다
건강하게 예뻐지는 조영선의 다이어트 원칙

Part 1 다이어트, 나를 사랑하는 가장 쉬운 방법
몸꽝 아줌마, 운동을 시작하다
퍼져가는 몸, 쪼그라드는 마음
맞춤 트레이닝을 위한 첫 단계

Part 2 내 몸에 맞는 다이어트는 따로 있다!
마른 몸매 = 예쁜 몸매? NO!
체형별 다이어트 포인트가 다르다
온몸이 쑤시고 아프다면? 운동이 답!
‘잘’ 먹어야 다이어트할 수 있다
몸매를 변화시키는 식습관의 비밀

Part 3 다이어트를 통해 변화되는 삶을 즐겨라
스트레스받지 말고 즐겁게~ 생활이 되는 다이어트
동안 만드는 방법, 있다!
동안 피부 방법, 있다!
동안 피부 관리법
아줌마, 꿈을 꾸다

ㆍ1일 50분 운동 프로그램 정리표
ㆍ12주 프로젝트 식단표
ㆍ한 달에 5kg 이상 빼는 달걀 흰자 식단표
ㆍ한 달에 3~5kg 이상 빼는 닭가슴살 식단표
(샤샤정의 하루 20분) 알파벳 필라테스 = Alphabet pilates (샤샤정의 하루 20분) 알파벳 필라테스 = Alphabet pilates 2013 / 정현아 지음 / 비타북스
제시카의 1분 get it body : 원하는 부위만 골라 빼는 라인 다이어트 제시카의 1분 get it body : 원하는 부위만 골라 빼는 라인 다이어트 2014 / 제시카 지음 / 비타북스
간헐적 단식, 몸찬패스트처럼 = Momchanfast 간헐적 단식, 몸찬패스트처럼 = Momchanfast 2013 / 조경국 지음 / 위즈덤하우스
8주간의 기적 근육의 부활, 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 8주간의 기적 근육의 부활, 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 2017 / 지음: 조명기 / 청림라이프
8주간의 기적 : 여자 운동 편 8주간의 기적 : 여자 운동 편 2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
(마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 (마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 2019 / 지음: 조민해 / 아이콘북스
(날씬한 그녀들의) 오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 (날씬한 그녀들의) 오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 2012 / 조성준 ; 최윤희 지음 / 청림Life
(최강 동안 조영선의)베이근 트레이닝 (최강 동안 조영선의)베이근 트레이닝 2013 / 조영선 지음 / 북스토리
조여정's 힐링 뷰티 = 조여정's Healing beauty : 나를 사랑하는 건강한 아름다움 조여정's 힐링 뷰티 = 조여정's Healing beauty : 나를 사랑하는 건강한 아름다움 2013 / 조여정 지음 / 페이퍼북
퇴근 후, 홈트 퇴근 후, 홈트 2021 / 지음: 조유경 / 리얼북스
네버 렛 고 : 훈련, 삶, 배움에 대한 철학서 네버 렛 고 : 훈련, 삶, 배움에 대한 철학서 2018 / 지음: 댄 존 ; 옮김: 홍정기, 차의과학대학교 스포츠의학 연구소 / 대성의학사
이지 스트렝스 : 당신의 경쟁자보다 훨씬 강해지고 당신의 스포츠를 지배할 수 있는 방법 이지 스트렝스 : 당신의 경쟁자보다 훨씬 강해지고 당신의 스포츠를 지배할 수 있는 방법 2018 / 지음: 댄 존 ; 파벨 ; 옮김: 최현진 / 대성의학사
주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 : 87세 최고령 대법관 긴즈버그의 20년 암 극복 근력 운동 매뉴얼 주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 : 87세 최고령 대법관 긴즈버그의 20년 암 극복 근력 운동 매뉴얼 2020 / 지음: 브라이언트 존슨 ; 옮김: 정미화 / 부키
여자, 7일 만에 젊어지다 여자, 7일 만에 젊어지다 2015 / 지음: 엘리사 지에드 ; 옮김: 정옥희 / 21세기사
읽으면 살 빠지는 이상한 책 읽으면 살 빠지는 이상한 책 2016 / 지음: 지태주.com ; 그림: 이주용 / 스노우폭스북스
(대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의)4주 해독다이어트 (대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의)4주 해독다이어트 2014 / 박용우 지음 / 비타북스
그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 2014 / 김명영 지음 / 우린
(지랄발랄 하은맘의)닥치고 군대 육아 (지랄발랄 하은맘의)닥치고 군대 육아 2014 / 지은이 : 김선미 / 알에이치코리아(RKK)
나는 오십에 영어를 시작했다 나는 오십에 영어를 시작했다 2018 / 지음: 정재환 / 보누스
타르틴 브레드 타르틴 브레드 2015 / 글 : 채드 로버트슨 ; 사진 : 에릭 울핑거 ; 번역 : 오승해 / 한스미디어(한즈미디어)
하루 15분 정리의 힘 = (The) power of organizing : 삶을 다시 사랑하게 되는 공간, 시간, 인맥 정리법 하루 15분 정리의 힘 = (The) power of organizing : 삶을 다시 사랑하게 되는 공간, 시간, 인맥 정리법 2012 / 윤선현 지음 / 위즈덤하우스
피케티의 21세기 자본을 읽다 = Thomas Piketty capital in the twenty-first century 피케티의 21세기 자본을 읽다 = Thomas Piketty capital in the twenty-first century 2016 / 지음: 니시무라 가쓰미 ; 옮김: 부윤아 / 재승출판
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