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    (Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동

    발행연도 - 2018 / 지은이: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
    • 도서관 인천도서관
    • 자료실 [인천]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000411751
    • ISBN 9791156161295
    • 형태 127 p., [1]장(접지) 29 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
누구나 쉽게 필라테스를 할 수 있도록 돕는 필라테스 홈 트레이닝의 맞춤 교과서. 초보자부터 숙련자까지 단계별로 운동할 수 있고, 라이프 사이클에 따라 시간별로 선택해서 운동할 수 있다는 점이 가장 큰 특징이다.
Prologue 나 혼자 운동한다! 필라테스 홈트
이 책의 활용법
필라테스 바른 자세 체크하기

Part 1 필라테스 매일 프로그램 Plates Daily Program
15분 프로그램
30분 프로그램
50분 프로그램

Part 2 필라테스 홈 트레이닝 Plates Home Training
Sitting 앉아서 하는 동작
Kneeling 무릎을 꿇고 하는 동작
Side Lying 옆으로 누워서 하는 동작
Prone 엎드려서 하는 동작
All Fours 기어가는 자세로 하는 동작
Supine 누워서 하는 동작
Standing 서서 하는 동작

Part 3 소도구 필라테스 Plates with Props
폼롤러 운동
링 운동
건강 가꾸기 몸매 가꾸기 건강 가꾸기 몸매 가꾸기 2000 / 김규동 저 / 산과들
비키니야, 미안해! : 김준희의 스타일 바디 만들기 비키니야, 미안해! : 김준희의 스타일 바디 만들기 2009 / 김준희 지음 / Lcompany
키 크는 대작전 키 크는 대작전 2000 / 김효선 ; 정경수 공저 / 세상속으로
키 내가 원하는 대로 큰다 키 내가 원하는 대로 큰다 2003 / 김효선 ; 임유신 공저 / 디컨하우스
타월 스트레칭 타월 스트레칭 2004 / 노구치 가츠히코 감수;홍성민 옮김 / 넥서스Books
그녀에게 비키니를 입혀라 : 여자의 스타일을 위한 우유빛깔 보디 만들기 프로젝트! 그녀에게 비키니를 입혀라 : 여자의 스타일을 위한 우유빛깔 보디 만들기 프로젝트! 2009 / 박계환 지음 / BM성안당
남자의 옷을 벗겨라 : 남자의 스타일을 위한 초콜릿 보디 만들기 프로젝트! 남자의 옷을 벗겨라 : 남자의 스타일을 위한 초콜릿 보디 만들기 프로젝트! 2009 / 박계환 지음 / 성안당
(Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 (Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 2018 / 지은이: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
코어 퍼포먼스 코어 퍼포먼스 2004 / 마크 버스트겐;피터 윌리엄스 [같이] 지음;전경화 옮김 / 한언
복근 트레이닝 복근 트레이닝 1999 / 허일웅 ; 오세용 감수 / 삼호미디어
뱃살 zero 다이어트 = Belly diet 뱃살 zero 다이어트 = Belly diet 2010 / 사이토 미에코 지음 ; 김민정 옮김 / 보누스
팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 2011 / 스티브 스피어스 지음 ; 김지훈 편역 / 쌤앤파커스 스프링
다이어트에 실패하는 50가지 이유 : 살찌게 하는 생각을 다이어트 하라! 다이어트에 실패하는 50가지 이유 : 살찌게 하는 생각을 다이어트 하라! 2011 / 수잔 앨버스 지음 ; 김선희 옮김 / 행복포럼
(내 몸의 선이 살아나는) 바디 디자인 (내 몸의 선이 살아나는) 바디 디자인 2004 / 양윤경;이주현;최윤정 공저 / 인디북
테스영의 E ♥Fit 테스영의 E ♥Fit 2003 / 테스 영 저 / 한언
폼롤러 홈 필라테스 : 누워만 있어도 라인이 살아나는 바디 스트레칭 폼롤러 홈 필라테스 : 누워만 있어도 라인이 살아나는 바디 스트레칭 2017 / 지음: 이은형 / 청림Life
(욕쟁이 요리 블로거 당근정말시러의) 맛보장 가정식 레시피 (욕쟁이 요리 블로거 당근정말시러의) 맛보장 가정식 레시피 2015 / 지음: 당근정말시러 / 빛날희
서른살이 심리학에게 묻다 서른살이 심리학에게 묻다 2007 / 김혜남 지음 / 갤리온
몸신의 바른 몸 3분 교정 체조 몸신의 바른 몸 3분 교정 체조 2015 / 박숙희 지음 / 비타북스
디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 2018 / 지음:별쌤, 솔쌤 / 카멜북스
(스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 (스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 2016 / 문훈기 지음 / 예문아카이브
다이어트, 진리는 정신개조 다이어트, 진리는 정신개조 2018 / 지음: 김주원 ; 그림: 엄윤선, 서성호 / 스노우폭스북스
꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 2015 / 글: 나탈리 하이드 ; 그림: 강봉승 ; 옮김: 노영주 / 국민서관
신혼집 셀프 인테리어 신혼집 셀프 인테리어 2014 / 박진영 지음 / 알에이치코리아
필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 2015 / 지음: 대한필라테스연맹 노수연 외 / 대한미디어
(사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 (사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 2018 / 지음: 서은혜 / BM성안북스
(2018) 코리아 베스트 레시피 (2018) 코리아 베스트 레시피 2018 / 지은이: 이밥차 / 이밥차
(복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 (복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 2007 / 윌리엄 T. 커원 지음 ; 정동섭 옮김 / 예찬사

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