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신착도서

아침 5분 행복습관 : 기적의 세로토닌 건강법
발행연도 - 2010 / 아리타 히데호 지음 ; 국지홍 옮김 / 미다스북스
- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000244821
- ISBN 9788989548980
- 형태 218 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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세로토닌 연구의 세계적 권위자인 아리타 히데호 교수가 말하는 건강법을 소개한 책이다. 세로토닌은 뇌내 신경의 하나이다. 세로토닌 신경의 수는 수만 개에 지나지 않지만, 그 영향력은 뇌뿐만 아니라 몸 전체에 영향을 미친다. 그래서 세로토닌 신경이 제 기능을 발휘하지 못하게 되면 당신의 소중한 건강을 잃게 될것이다.

프롤로그 ― 행복은 아침 5분에 만들어진다!

제1장 마음과 몸의 건강원소·뇌내 세로토닌의 비밀
당신에게 힘이 나지 않는 결정적인 원인은 햇볕 부족 때문입니다
날씨가 나쁜 날이 계속되면 우울해지는 것은 왜?
햇볕과 뇌내 신경의 이상하고도 오묘한 관계
당신의 세로토닌 신경 활성도를 체크해보세요!
그럼, 대체 세로토닌 신경은 어디에 있나?
마음과 몸을 “지휘”하는 다섯 가지 활동
리사이클 되어 확실하게 일하는 사람
세로토닌이 부족하면 마음에 감기가 걸린다
세로토닌 신경을 건강하게 하는 세 가지 키워드
‘뇌내 해피니스 신경’을 친구 삼자
아이를 키우는 데도 꼭 필요한 세로토닌 신경
컬럼 - 뇌뿐만이 아니다! 몸 안에서 크게 활약하는 세로토닌

제2장 세로토닌 효과로 좋은 일이 많이 일어난다
하루하루가 즐거워진다! 놀라운 세로토닌 파워!
컬럼 - 약으로는 늘어나지 않는 세로토닌

제3장 오늘부터 시작하자! 실천 세로토닌 생활
스텝1 아침햇살을 쬔다
“유쾌한!” 기분을 가져오는 햇님 요법
햇볕을 쬘 때의 사소하지만 중요한 주의점
뭐니뭐니해도 베스트 타이밍은 아침!
햇님과의 대면법
스텝2 일석이조의 아침밥
아침식사는 세로토닌 트레이닝이 된다
세로토닌의 원료가 되는 음식
“슬로우 푸드”의 메리트
스텝3 리듬운동을 습관화한다
리듬을 타며 세로토닌 신경을 단련한다!
자기에게 맞는 리듬운동을 발견하자
스텝4 의식적인 호흡법
“무의식 호흡”과 “의식적 호흡”의 차이
리듬운동으로서의 호흡법
컬럼 - 좌선과 세로토닌 신경이 이어지는 순간

제4장 아침 5분으로 매일이 잘 풀리는 행복습관
빨간 마음, 파란 마음, 초록 마음
세로토닌 신경이 가르쳐주는 행복감
스트레스를 제로로 만드는 것보다 흘려버라는 법을 배우는 것이 중요하다
“공감”이 뇌를 활성화시킨다
세로토닌 부족은 생활습관병의 하나
세로토닌 생활로 자기 속의 행복이 눈을 뜬다

에필로그