prologue 지금도 변화하고 성장하려고 애쓰는 당신에게

Chapter. 1 원만한 관계에 방해가 되는 나의 문제들
열등감 _ 내 의지로 되는 문제가 아니라면 고민할 필요 없다
불안감 _ 내가 허락하기 때문에 내 마음에 들어오는 것
불신 _ 가장 시급한 과제는 스스로를 믿는 것이다
원망 _ 자기 인생을 두고, 타인을 탓하지 말라
후회 _ 해야 하는 일보다 하고 싶은 일을 하라
죄책감 _ 심하면 강박증을 초래한다
혐오감 _ 싫어하는 사람이 나를 민감한 성격으로 만든다
희생정신 _ 그 이면에는 사람에 대한 불신이 숨어 있다
왜곡된 자아상 _ 슈렉에게도 매력은 있다
불만족 _ 연습으로 심리적인 문제를 극복할 수 있다
자책감 _ 누구나 불완전하고 변덕스럽다
콤플렉스 _ 성격은 습관이다

Chapter. 2 모든 사람과 다 잘 지낼 수는 없다
사람들은 자기 주장을 펴는 사람을 더 좋아한다
자신의 결점을 있는 그대로 받아들여야 사회성도 좋아진다
수줍은 성격도 장점이다
'내 탓이오'보다 '내 탓이 아니오'가 정신건강에 이롭다
관계에서는 거리 유지가 중요하다
인생살이에는 각자 짊어져야 하는 짐이 따로 있다
사람은 자신과 닮은 사람을 싫어하는 경향이 있다
의지하면 할수록 더 의존적이게 된다
잠깐의 갈등을 두려워하지 말라

Chapter. 3 내 마음을 먼저 알아줄 거라는 기대부터 버릴 것
가까운 관계일수록 시험하지 마라
사람은 제각기 다른 생각을 갖고 있다
부모라도 자식의 모든 부분을 받아들일 수는 없는 법이다
미안함이 클수록 화를 더 내게 마련이다
반드시 정식으로 용서를 구해야 하는 문제들이 있다
마음은 말로 표현해야 한다
인정받고 싶은 욕구가 클수록 두려움도 커진다
능력이든 사랑이든 자신감 회복이 급선무다

Chapter. 4 변해가는 사랑을 위한 대처법
노력 없이 계속 잘 유지되는 결혼 생활이란 없다
사랑은 믿음에서 출발한다
타인에게 치명적 상처를 줘도 될 만큼 대단한 사랑은 없다
사람의 감정 중에 영원히 지속되는 것은 없다
열등감은 사랑하는 사람까지도 불행하게 만든다
자기 마음 살피기가 연애의 첫 번째 공식이다
사랑은 열정에서 친밀감으로, 약속과 책임감으로 변화한다
결혼도 사업처럼 타협과 협상이 필요하다
성숙한 사랑은 단짝 친구와 같아야 한다
그가 나를 사랑하지 않는 것은 아니다
세상에 딱 들어맞는 짝은 열쇠와 자물쇠밖에 없다
팜므파탈의 이면에는 버림받고 싶지 않다는 욕구가 있다

Chapter. 5 진심을 전달하는 효과적인 대화
사람들은 대부분 남의 이야기를 잘 기억하지 못한다
화를 잘 내는 사람과는 차분하게 대화하는 것이 방법이다
문제가 심각할수록 단호하고 분명한 태도가 필요하다
상처주지 않고 헤어지는 데도 방식이 있다
자식의 잘못이 모두 부모 탓은 아니다
변화를 위해서는 지금보다 더 큰 갈등을 각오해야 한다
설득에 있어서 나의 의지만큼 중요한 것은 없다

Chapter. 6 싸워 이기기보다 나의 행복부터 챙겨라
용서는 상대방이 아니라 나를 위해 필요한 것이다
가십에 열광하기 전에 불안정한 자신부터 챙겨라
자신의 심정을 털어놓는 것으로도 충분하다
원망하는 마음을 거둬내야 당당해질 수 있다
먼저 배려한다고 지는 것은 아니다
세상 모든 것은 실패를 통해 얻어진다
행복을 위해서는 지금보다 더 큰 인내와 용기가 필요하다
스트레스가 지나치면 몸까지 아프다
나보다 먼저 생각해야 할 사람은 없다
잠시 쉬는 것도 행복으로 가는 길이다