추천의 글1 집중력 좋은 사람이 머리 좋은 사람을 이긴다
추천의 글2 당신은 에너지를 어디에 집중하고 있는가?
프롤로그 집중력은 우리 삶을 어떻게 변화시키는가

1 왜 ‘버리는 것’이 중요한가
1장 도대체 어디에 집중해야 할까?
시간관리의 파레토법칙
나쁜 20%가 전체를 망친다
불길한 생각은 1%라도 버려라
업무중 집중할 20%를 가린다
여가시간에 집중할 20%를 가린다
무의미한 일에 자신도 모르게 매달린다면
2장 버리고 집중하는 사람이 승리한다
목표라고 다 같은 목표가 아니다
'언제까지 해낸다'는 강박관념은 버려라
목표를 이뤄가는 과정 자체를 즐겨라
정교한 계획보다 실행이 100번 중요하다
계획한 일을 끝까지 해내는 방법
세가지 핫 목표에 집중한다
지속적으로 동기를 부여해주는 방법

2 버리고 집중하는 초점화 전략
3장 시간 사용 습관이 성과를 좌우한다
시간 사용태도에 대한 놀라운 진실
자신의 시간 사용 습관을 파악하는 방법
왜 할 일은 산더미인데 자꾸 미룰까?
계획한 일 바로바로 실행하려면
멀티태스킹 요령
현명한 시간 업무 배분 방법
4장 주의를 빼앗는 장애물을 제거하라
중요도로 사고하라
결심을 무너뜨리는 심리적 방어기제
시작하기 어려울수록 작게 쪼개라
'처음부터'가 아니라 '하고 싶은 일부터'한다
몰입 상태를 만드는 세 가지 방법
자투리 시간 100배 활용하는 세 가지 방법
집중할 수밖에 없는 환경을 만들라
5장 잘하는 것을 더 자주 오래도록 하라
내가 잘하는 것은 무엇인가?
강점이 발휘되는 순간
잘한 일은 잘했다고 북돋아라
파블로프 실험처럼 연상작용 활용하기
영감이 발휘되는 자신만의 장소 찾기
긍정적인 공상으로 아이디어를 살 찌우기
꿈에 문제해결의 단서가 있다
6장 미루지 않으면 절반은 성공이다
미루기는 마음이 시키는 일
실행 뒤 찾아올 달콤한 보상을 상상하라
긍정적인 공상을 활용하라
미루는 습관, 극복할 수 있다
문장완성 기법을 시도하라
상태지향형 행동지향형의 실천법

3 일상에서 실천하는 초점화 전략
7장 ‘제2의 나’를 활용하라
우리 안에는 여러 성격이 공존한다
상황에 따라 필요한 성격은 따로 있다
분신 전략 : 다양한 성격 활용하기
객관적으로 자신을 관찰하기
가상의 적수 만들기
8장 나를 도와줄 조력자를 만들라
혼자서 성공할 수 있는 사람은 없다
인정해주면 인정 받는다
사람의 마음을 얻는 9가지 방법
9장 원활한 커뮤니케이션 능력을 갖춰라
누구나 설득력 있게 말할 수 있다
꽉 막힌 대화, 해법은?
공통 관심사를 찾으면 대화가 술술 풀린다
시각 청각 운동감각, 말에 숨겨진 세 가지 감각
보조 맞추기와 유도기법으로 어려운 대화 이끌기
똑같은 말도 재구성에 따라 천차만별
은유는 말에 활력을 넣어준다
의견이 다를 때 짚어야 할 세 가지 질문
합의를 이끄는 법
격렬한 반대자를 지지자로 만드는 법
자신과의 커뮤니케이션도 중요하다
10장 1% 핵심정보만 추려라
정보 과부하에 시달리는 현대인
목적이 뚜렷해야 정보 선별도 빠르다
정보는 신뢰할 수 있는 곳에서 구하라
정보 홍수에서 한발 벗어나라
11장 불어나는 서류뭉치를 제거하라
너저분한 책상은 인생을 망치는 주범
우뇌형 좌뇌형의 문서관리 스타일
문서를 체계적으로 관리하는 6가지 방법
12장 중요한 이메일만 추려라
이메일은 하루 세 번만 확인한다
타임 킬러를 막는 똑똑한 이메일관리
이메일 보낼 때 할 일과 해서는 안 될 일
13장 인맥을 관리하라
회의 시작 전 생각해봐야 할 것
일의 효율을 올려주는 네트워킹 방법
수많은 행사, 중요도를 먼저 따져라
행사나 모임에서 사람을 사귀는 방법
인터넷 공간에서 네트워크를 쌓는 방법

4 버릴 것과 집중할 것을 아는 사람이 성공한다
14장 어떤 프로젝트든 성공적으로 진행하는 방법
일의 순서를 역으로 거슬러간다
시각화 기법으로 목표를 더 선명하게
소요 시간을 정확히 예상하면 마감일이 당겨진다
세가지 D를 기억하면 업무속도가 배가 된다
진행상황 체크는 지뢰제거와 같다
탄력적인 계획 수정도 필요하다
자꾸 일정이 꼬인다? 문제의 뿌리부터 살펴라
MAD, 막판 스퍼트를 올리는 방법
90분 전략
그래도 일정을 지키는 게 어렵다면?
다양한 프로젝트를 제대로 관리하는 방법
15장 일과 인생, 둘 다 놓치기 싫다면
일과 삶의 조화를 꿈꾸는가?
머리를 많이 쓸수록 수면시간을 지켜라
업무가 과중할 때는 잠시 쉬어가라
놀이는 창조력의 원천