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신착도서

  • 바오솔 다이어트 : 완벽한 S라인을 만드는 마법의 발레 운동 = Barreausol diet

    발행연도 - 2012 / 오영주 저 / 리스컴
    • 도서관 인천도서관
    • 자료실 [인천]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000286475
    • ISBN 9788991193734
    • 형태 157p. 24cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
최근 발레가 대중화되면서 취미로 발레를 배우려는 사람들이 많아졌다. 발레가 자세를 교정하고 몸매를 잡아주는 효과가 있다고 알려지며 다이어트 운동으로까지 인기를 끌고 있다. 하지만 보통 사람들에게는 여전히 다가가기 힘든 운동인 게 사실이다.
프롤로그
추천사
이 책의 특징은요…

Chapter 1 살도 빼고 몸매도 가꾼다 - 발레 운동, 바오솔
바오솔이란?
바오솔 이래서 좋다
바오솔 다이어트 원리
바오솔 3단 효과

Chapter 2 최고의 몸매를 만든다 - 바오솔 다이어트
본 운동을 시작하기 전에
바오솔 기본자세
4단계 프로그램
1단계 S라인 만들기
2단계 맵시 좋은 뒤태 만들기
3단계 군살 없애기
4단계 몸매 균형 잡기

Chapter 3 원하는 곳만 골라 뺀다 - 바오솔 부분 다이어트
복부 다이어트
탄탄한 아랫배 만들기
섬세한 복근 만들기
상하 복근 다지기
하체 다이어트
사과 같은 엉덩이와 날씬한 다리 만들기
탄탄한 허벅지 만들기
섹시한 골반 라인 만들기
군살 없는 무릎 만들기
허벅지와 다리 안쪽 군살 없애기
가는 발목 만들기
모델 뺨치는 각선미 만들기
상체 다이어트
탄탄하고 날렵한 팔 만들기
우아한 어깨 만들기
쏙~ 들어간 옆구리 만들기
가냘픈 목선 만들기
호리호리한 허리 만들기
따라가고 싶은 뒤태 만들기
매력적인 등 라인 만들기

Chapter 4 생활 속 통증을 완화한다 - 바오솔 테라피
증상별 바오솔
경직된 목
자주 삐끗하는 발목
뻐근하고 시큰거리는 무릎
팽팽한 종아리
하루 종일 긴장 된 척추
뻣뻣하고 묵직한 허리
딱딱하게 굳은 고관절
맥박이 약한 심장
뭉친 어깨
컴퓨터에 혹사당한 손목과 팔꿈치
다리 건강 솔루션
오래 서 있어 지친 다리
오래 서 있는 경우
오래 앉아 있어 뭉친 다리
오래 앉아 있는 경우

point tip
운동을 시작할 때와 끝낼 때 준비 & 마무리 운동
바쁠 때는 짧고 효과적인 10분 바오솔
아는 만큼 아름다워진다 몸 속에서 시작되는 5가지 미의 조건
궁금한 것을 콕 짚어 알려준다 바오솔 Q&A
경험자들의 솔직한 이야기 바오솔 체험 후기
네이비씰 피트니스 교과서 : 3D 그림으로 보는 해병대식 근력 운동 아나토미 네이비씰 피트니스 교과서 : 3D 그림으로 보는 해병대식 근력 운동 아나토미 2019 / 지음: 스티븐 얼 ; 옮김: 동현민 / 프로제
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바오솔 다이어트 : 완벽한 S라인을 만드는 마법의 발레 운동 = Barreausol diet 바오솔 다이어트 : 완벽한 S라인을 만드는 마법의 발레 운동 = Barreausol diet 2012 / 오영주 저 / 리스컴
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나이 대출건수
10대 미만0
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70대0
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통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2017년1
2018년1
2019년0
2020년0
2021년1
2022년0
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2025년0
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