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장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 민감하고 섬세한 장기이다. 우리 몸의 영양소 대부분이 소장에서 흡수되며 대장으로는 인체 안의 독소들 대부분이 집결된다. 따라서 장을 어떻게 지키느냐 하는 문제는 결국 “잘 먹고, 잘 배설한다”는 인간 건강의 기본 요건이 되는 셈이다.

part 1 오늘 아침, 쾌변하셨습니까?

part 2 몸 안의 독소를 빼는 쾌변 건강법 101
식품 면역력을 높여 장을 건강하게 한다
식생활 먹는 습관만 바꿔도 쾌변을 할 수 있다
일상생활·운동 하루가 상쾌해지는 장 운동법
즉효법 장이 깨끗해지는 쾌변 비법

장이 바뀌면 인생이 바뀐다 2016 / 지음: 다나카 야스오 ; 옮김: 권혜미 / 학영사

염증성 장질환 = Inflammatory bowel disease 2016 / 지은이: 대한장연구학회 / 대한의학서적

면역력을 높이는 장 건강법 2005 / 마쓰다 야스히데 지음 ; 이혁재 옮김 / 조선일보사

장 건강과 면역의 과학 : 미생물을 생각하는 식단이 몸을 살린다 2024 / 지음: 에머런 메이어 ; 옮김: 김홍표 / 궁리출판

약 없이 스스로 낫는 법 2010 / 신야 히로미 지음 ; 제효영 옮김 / 청림 Life

장 건강하면 심플하게 산다 : 속이 불편해서 몸도 마음도 괴로운 모든 사람들을 위한 백년 장 건강법! 2019 / 지음: 이송주 / 레몬북스

과민성 장증후군의 예방과 치료법 = Irritable bowel syndrome 2012 / 이토 가쓰히토 지음 ; 박상곤 옮김 / 하서출판사

(몸 안의 독소를 빼는)쾌변 건강법 2013 / 주부와 생활사 엮음 ; 이근아 옮김 / 이아소

만병의 근원, 담적증후군 : 원인을 알 수 없던 위장병, 위장과 전신 질환의 상호관계를 밝힐 수 있는 열쇠 2024 / 지음: 최서형 / 헬스조선

똥이 약이다 : 대장 건강부터 대변 이식까지 2023 / [공]지음: 사빈 하잔, 셸리 엘즈워스, 토머스 보로디 ; 옮김: 이성민 / 히포크라테스

알레르기의 90%는 장에서 고친다 : 알레르기, 성인병, 암을 이기는 장 건강의 힘 2016 / 후지타 고이치로 지음 ; 이해란 옮김 / 국일미디어

대장내시경검사 최대한 편하게 안전하게 정확하게 받기 2022 / 지음: 강윤식 / 청년의사

어느 크론병 환자의 일기 : 병과 함께 살아가는 지혜 2008 / JAMES M. LANG 글씀 ; 김효종 옮김 / 대한의학서적

당신의 장은 안녕하신가요?: 장내 환경을 개선하는 최고의 습관 2023 / 지음: 마쓰이케 쓰네오; 옮김: 오세웅 / 북드림

화장실 다녀오셨어요? : 변비, 설사 2004 / 저: 야마구치 토키코 / 영진닷컴

(몸이 되살아나는)장 습관 : 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것 2019 / 지음: 김남규 / 매일경제신문사

장내 유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다 : 암, 알레르기, 생활습관병을 이기는 면역력의 과학 2014 / 후지타 고이치로 지음 ; 노경아 옮김 / 예인출판사

여성호르몬이 살아야 내 몸이 산다 : 호르몬 균형을 바로잡고 건강 미인이 되자 2013 / 마쓰무라 게이코 지음 ; 박재현 옮김 / 이상미디어

맘마미아 : 12세이상 관람가 2008 / 감독: 필리다 로이드 / 유니버설픽쳐스 [제작]

행복한 이기주의자 2006 / 웨인 다이어 지음 ; 오현정 옮김 / 북이십일21세기북스

뱃살빼기 15분 2003 / 류갑순 ; 심경원 ; 전선혜 ; 최윤석 감수 / 북플러스

더러운 장이 병을 만든다 2003 / 버나드 젠센 지음 ; 김희웅 옮김 / 국일미디어

(유쾌! 상쾌! 통쾌!) 변비탈출기 2012 / 손대호 지음 / 전나무숲

화장실 다녀오셨어요? : 변비, 설사 2004 / 저: 야마구치 토키코 / 영진닷컴

필라테스 바디 : 신비의 스트레칭 요가 2002 / 브룩, 실러 지음 ; 전홍조 ; 정주호 공 옮김 / 한언

당신의 눈도 1.2가 될 수 있다 2003 / 해럴드 페퍼드 지음 ; 최홍규 옮김 / 평단문화사

면역력을 높이는 장 건강법 2005 / 마쓰다 야스히데 지음 ; 이혁재 옮김 / 조선일보사

잠든 당신의 뇌를 깨워라 2021 / 지음: 황성혁, 이영훈 / 북앤에듀 :

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