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인기도서

  • (내 삶을 깨우는)행복수면 : 잘 자고 잘 사는 수면비법

    발행연도 - 2016 / 미야자키 소이치로 지음 ; 조민정 옮김 / 상상나무
    • 도서관 청라국제도서관
    • 자료실 [청라국제]보존서고(일반)
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CI0000020347
    • ISBN 9791186172230
    • 형태 173p. 21cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
잠의 필요성과 중요성, 잘못된 수면지식 및 건강한 숙면법 등을 임상실험 사례를 들어 설명한다. 수치와 통계를 바탕으로 현대인의 질 낮은 수면법에 경각심을 일깨우고 수면장애로 피로감을 느끼는 독자들은 자신에게 적용할 만한 데이터를 찾아봄으로써 보다 효과적으로 책을 읽을 수 있다.
서장 수면학의 지혜란?

제1장 비즈니스가 원활해지는 수면지식
1. 영어회화·자격증 공부를 머리에 새기는 수면법
2. 밤샘 작업 시 단 30분이라도 자기
3. 출장·골프 모임 때 아침 일찍 일어나는 비결
4. 월요일에 맑은 정신으로 업무를 시작할 수 있는 수면법
5. 또렷한 정신으로 밤샘 작업과 야근을 해내는 낮잠의 기술
6. 퇴근길 주의해야 할 피트니스 클럽 이용 시간대
7. 취침 전 음주, 잘 때는 좋아도 깰 때 힘들다
8. 일과 수면을 고려한 올바른 커피 음용법
9. 아침에 상쾌한 기분으로 눈뜨기 위한 알람 설정법

제2장 일상이 충만해지는 수면지식
1. 수면의 질과 건강을 생각한다면 너무 밝은 방은 'NO!'
2. 난방 침구 과학적으로 이용하기
3. 한밤중에 깨지 않는 생활의 기술
4. 숙면으로 이어지는 식사의 기술
5. 수면부족은 대사 증후군의 원인

제3장 수면의 질을 높이는 7가지 습관
1. '자는 시간'보다 '일어나는 시간'에 신경 쓰기
2. 방의 커튼을 10cm 정도 열어두고 자기
3. 아침과 점심 식사 거르지 않기
4. 텔레비전 뉴스는 아침에 보기
5. 밤늦게 식사할 때는 최대한 적게 먹기
6. 졸릴 때 눕기
7. 그래도 잠이 안 올 때 유용한 스트레칭

제4장 주요 수면질환

종장 수면과 사회

끝맺으며
참고문헌
마녀체력 : 마흔, 여자가 체력을 키워야 할 때 마녀체력 : 마흔, 여자가 체력을 키워야 할 때 2018 / 지음: 이영미 ; , / 남해의봄날
(세브란스병원 이철 박사의)하나님이 주신 백세 건강 = Healthy Christian (세브란스병원 이철 박사의)하나님이 주신 백세 건강 = Healthy Christian 2014 / 이철 지음 / 두란노
스마트폰 건강 찾기 119 스마트폰 건강 찾기 119 2015 / 조태환 지음 / 한솔
호스피스로 삶을 마무리하는 사람들 호스피스로 삶을 마무리하는 사람들 2015 / 질병체험이야기 연구팀 지음 / 한빛라이프
유병백세? 무병백세! : 축복인가, 재앙인가? 첨단 의학의 허와 실 유병백세? 무병백세! : 축복인가, 재앙인가? 첨단 의학의 허와 실 2016 / 로빈 하링 지음 ; 유영미 옮김 / 니케북스
게을러야 오래산다 게을러야 오래산다 2003 / 잉에 호프만 지음 ; 박정미 옮김 / 미래의창
수면 테라피 수면 테라피 2013 / 미야자키 소이치로 지음 ; 김치영 옮김 / 좋은책만들기
(내 삶을 깨우는)행복수면 : 잘 자고 잘 사는 수면비법 (내 삶을 깨우는)행복수면 : 잘 자고 잘 사는 수면비법 2016 / 미야자키 소이치로 지음 ; 조민정 옮김 / 상상나무
나의 근육 사용설명서 : 요통편 나의 근육 사용설명서 : 요통편 2016 / 지음: 김수범 / 북랩
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough (아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough 2016 / 박서희 지음 / 리스컴
마법의 림프 순환 다이어트 마법의 림프 순환 다이어트 2016 / 배은정 지음 ; 한정수 사진 ; 영수 일러스트 / 비타북스
(통증을 확 풀어주고 골격을 바로잡는) 코어 프로그램 : 15분 운동으로 통증해소와 일의 능률, 삶의 즐거움을 되찾는다! (통증을 확 풀어주고 골격을 바로잡는) 코어 프로그램 : 15분 운동으로 통증해소와 일의 능률, 삶의 즐거움을 되찾는다! 2016 / 페기 W. 브릴 ; 제랄드 S. 코즌 지음 ; 이종수 ; 송윤경 옮김 / 한언
겸손한 스트레스 오만한 치유 : 스트레스로 배우는 치유 겸손한 스트레스 오만한 치유 : 스트레스로 배우는 치유 2017 / 지음: 김동수 / 에듀컨텐츠휴피아
자유가 치료다 : 바살리아와 이탈리아 정신보건 혁명 자유가 치료다 : 바살리아와 이탈리아 정신보건 혁명 2018 / 지음: 백재중 / 건강미디어협동조합
스트레스를 힐링으로 바꾸는 3차원 생활혁명 : 전인건강의 실천원리 스트레스를 힐링으로 바꾸는 3차원 생활혁명 : 전인건강의 실천원리 2015 / 성효경 지음 / 고요아침
앵무새 죽이기 : 하퍼 리 장편소설 앵무새 죽이기 : 하퍼 리 장편소설 2015 / 지음: 하퍼 리 ; 옮김: 김욱동 / 열린책들
걸 온 더 트레인 걸 온 더 트레인 2015 / 폴라 호킨스 지음 ; 이영아 옮김 / 북폴리오
스탠퍼드식 최고의 수면법 = Stanford method for ultimate sound sleep : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 스탠퍼드식 최고의 수면법 = Stanford method for ultimate sound sleep : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 2017 / 지음: 니시노 세이지 ; 옮김: 조해선 / 북라이프
수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 2016 / 아리아나 허핑턴 지음 ; 정준희 옮김 / 민음사
모눈노트 공부법 : 머릿속에 기억되는 메모하는 순간 모눈노트 공부법 : 머릿속에 기억되는 메모하는 순간 2016 / 지음: 다카하시 마사후미 ; 옮김: 홍성민 / RHK(알에이치코리아)
어른들도 진로가 고민입니다 어른들도 진로가 고민입니다 2019 / 김이준 지음 / 이담북스
내일은 실험왕 : 본격 대결 과학실험 만화. 2, 힘의 대결 내일은 실험왕 : 본격 대결 과학실험 만화. 2, 힘의 대결 2019 / 지음: 곰돌이 co., 그림: 홍종현 / 아이세움
내일은 실험왕 : [만화]본격 대결 과학실험 만화 . 9, 날씨의 대결 내일은 실험왕 : [만화]본격 대결 과학실험 만화 . 9, 날씨의 대결 2009 / 지음: 곰돌이 co. ; 그림: 홍종현 / 아이세움
(토요타에서 배운)종이 한 장으로 요약하는 기술 (토요타에서 배운)종이 한 장으로 요약하는 기술 2016 / 아사다 스구루 지음 ; 서경원 옮김 / 시사일본어사
내일은 실험왕 : 본격 대결 과학실험 만화 . 10 , 열의 대결 내일은 실험왕 : 본격 대결 과학실험 만화 . 10 , 열의 대결 2010 / 지음: 곰돌이 co. ; 그림: 홍종현 / 미래엔
간헐적 운동 = Intermittent exercise 간헐적 운동 = Intermittent exercise 2013 / 강현주 지음 / 그리고책
기적의 수면법 : 체온 1도가 당신의 생사를 가른다! 기적의 수면법 : 체온 1도가 당신의 생사를 가른다! 2015 / 지음: 오타니 노리오, 가타히라 겐이치로 ; 옮김: 정미애 / Denstory
병의 원인은 수면에 있다 병의 원인은 수면에 있다 2016 / 지음: 미야자키 소이치로 ; 옮김: 장은정 / 반디
힐링 코드 힐링 코드 2021 / 지음: 알렉산더 로이드, 벤 존슨; 옮김: 이문영 / 시공사
따뜻한 물 6잔의 기적 : 단순하지만 결정적인 초간단 건강법 따뜻한 물 6잔의 기적 : 단순하지만 결정적인 초간단 건강법 2026 / 조옥구 지음 / 한스컨텐츠
면역력의 힘 면역력의 힘 2021 / 지음: 전나무숲 / 전나무숲
등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 2021 / 서재걸 지음 / 블루페가수스

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40대6
50대2
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70대1
80대0
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통계(연도) 데이터
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2018년4
2019년1
2020년1
2021년0
2022년1
2023년0
2024년0
2025년0
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