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    (트레이너 강)코어 운동 가이드 = Core training guide

    발행연도 - 2016 / 강창근 지음 / 삼호미디어
    • 도서관 청라국제도서관
    • 자료실 [청라국제]종합자료실
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CI0000021087
    • ISBN 9788978495325
    • 형태 267p. 26cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 체육/스포츠학

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
단기간에 몸만들기에 혈안이 되어있는 요즘 사람들에게 코어 근육의 중요성을 알리고 운동방법을 알려주어 건강은 물론, 균형 잡힌 멋진 몸을 만들 수 있도록 안내한다. 잘못 알고 있는 운동 상식을 바로잡고, 정확한 동작을 알려준다.
PROLOGUE

INTRO 코어에 대해 알아보자 INTRODUCTION
01 코어의 중요성
02 내 몸을 살리는 핵심 코어 운동

WARM UP ① 자가근막이완 운동 FOAM ROLLER EXERCISES
WARM UP ② 다이내믹 스트레칭 DYNAMIC STRETCH

STEP 1. 안정성 코어 운동 STABILITY CORE EXERCISES

STEP 2. 움직임 코어 운동 MOVEMENT CORE EXERCISES
01 베이식 플랭크 포지션 운동
02 하이 플랭크 포지션 운동
03 사이드 플랭크 포지션 운동
04 브릿지 포지션 운동
05 콰드루페드 포지션 운동

STEP 3. 코어 스트렝스 운동 CORE STRENGTH EXERCISES / GLOBAL CORE
01 복부
02 허리 / 둔부

STEP 4. 코어 밸런스 운동 CORE BALANCE EXERCISES

STEP 5. 코어 파워 운동 CORE POWER EXERCISES

FINISH EX 회복 스트레칭 RECOVERY STATICS STRETCH
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어드밴스드 네일 어드밴스드 네일 2020 / 지음: 고정민, 김유정 / 구민사
쿠루미의 스위트 네일 북 쿠루미의 스위트 네일 북 2013 / 최유미 지음 / 로그인
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네일바이블= Nail bible 네일바이블= Nail bible 2019 / 지음: 최정원 / 위아더컴퍼니
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(트레이너 강)코어 운동 가이드 = Core training guide (트레이너 강)코어 운동 가이드 = Core training guide 2016 / 강창근 지음 / 삼호미디어
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통계(연도) 데이터
연도 대출건수
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2018년4
2019년9
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2021년0
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2025년2
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