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백년 무릎 : 수술하지 않고 100세까지 통증 없이 걷고, 뛰고, 계단 오르내릴 수 있게 낫는 법
발행연도 - 2017 / 도야 히데오 지음 ; 최려진 옮김 / 로그인- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000391646
- ISBN 9791160571301
- 형태 200 p. 21 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 내과학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
수술하지 않고 퇴행성관절염을 치료하는 ‘통증 내비 체조’ 를 소개한다. 주요 원인 부위와 연결된 근육을 스스로 움직이고 눌러보며 자신의 무릎에 꼭 맞춘 치료 방법을 찾을 수 있다고 저자는 말한다.
시작하며 - 통증 내비 체조로 무릎 통증 원인을 알 수 있다
1장 통증 내비 체조로 통증 원인을 찾는다
움직임으로 통증의 위치를 찾아내는 통증 내비 체조
통증 내비 체조를 하면 안 되는 사람
무릎 통증 진단을 해 보자
무릎 통증 유형을 알자
2장 집에서 실천하는 통증 내비 체조
알기 쉬운 무릎 그림
무릎 통증 원인 진단하기
통증 내비 체조 하는 법
허리가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
벽 보고 허리 뒤로 젖히기
벽 대고 허리 숙이기 체조
엉덩이 밀어내기 체조
무릎관절이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
무릎 펴기 체조
무릎 구부리기 체조
무릎 접시뼈가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
접시뼈 안쪽 아래 누르기 체조
접시뼈 바깥쪽 아래 누르기 체조
접시뼈 안쪽 위 누르기
접시뼈 바깥쪽 위 누르기 체조
무릎과 연결된 근육이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
장딴지 압박 흔들기 체조
허벅지 안쪽 압박 흔들기 체조
허벅지 바깥쪽 압박 흔들기 체조
허벅지 뒤쪽 압박 흔들기 체조
3장 무릎 통증의 원인 네 부위
무릎의 구조
무릎 통증은 이렇게 발생한다
요추가 원인인 경우
무릎 관절이 원인인 경우
무릎 접시뼈가 원인인 경우
근육이 원인인 경우
4장 통증 없이 평생 쓰는 무릎 관리 습관
무릎 통증의 유형에 따른 자세 개선법
생활하면서 느끼는 통증을 지침으로 이용한다
통증 개선에는 일기가 효과적이다
운동은 통증이 발생하지 않는 범위에서 한다
당질제한은 무릎 통증 개선에 효과가 있다
당질제한의 메커니즘
공개! 나의 당질제한식
5장 명쾌한 해답! 무릎 통증 Q&A
깔창이 무릎 통증에 효과가 있을까?
어떤 신발을 선택하면 좋을까?
무릎보호대는 계속 착용하고 있어도 괜찮을까?
무릎을 차게 하는 것과 따뜻하게 하는 것, 어느 쪽이 좋을까?
무릎이 아픈데 체조를 해도 괜찮을까?
무릎의 물을 빼면 습관이 될까?
무릎에 주사를 맞고 있는데 체조를 하는 동안 계속 맞는 것이 좋을까?
근육을 단련하는 것이 좋을까?
영양보조제를 섭취하는 편이 좋을까?
무릎관절을 움직이면 소리가 나는데 괜찮은 걸까?
6장 통증 내비 체조로 인생을 되찾은 사람들
언제 어디서든 할 수 있는 간단한 동작이라 좋다!
좋아했던 여행도 포기했었는데, 다시 할 수 있다.
비결은 가능하게 된 것을 매일 기록하는 것!
예전 통증이 10이었다면 지금은 1.
통증 내비 체조 덕분에 하고 싶은 일을 할 수 있다!
휠체어를 각오했던 골괴사로부터 기적적으로 회복하다.
무릎관절에는 체조가 제일가는 약!
마치며
참고문헌
1장 통증 내비 체조로 통증 원인을 찾는다
움직임으로 통증의 위치를 찾아내는 통증 내비 체조
통증 내비 체조를 하면 안 되는 사람
무릎 통증 진단을 해 보자
무릎 통증 유형을 알자
2장 집에서 실천하는 통증 내비 체조
알기 쉬운 무릎 그림
무릎 통증 원인 진단하기
통증 내비 체조 하는 법
허리가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
벽 보고 허리 뒤로 젖히기
벽 대고 허리 숙이기 체조
엉덩이 밀어내기 체조
무릎관절이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
무릎 펴기 체조
무릎 구부리기 체조
무릎 접시뼈가 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
접시뼈 안쪽 아래 누르기 체조
접시뼈 바깥쪽 아래 누르기 체조
접시뼈 안쪽 위 누르기
접시뼈 바깥쪽 위 누르기 체조
무릎과 연결된 근육이 좋지 않아서 무릎이 아픈 경우 통증 내비 체조
장딴지 압박 흔들기 체조
허벅지 안쪽 압박 흔들기 체조
허벅지 바깥쪽 압박 흔들기 체조
허벅지 뒤쪽 압박 흔들기 체조
3장 무릎 통증의 원인 네 부위
무릎의 구조
무릎 통증은 이렇게 발생한다
요추가 원인인 경우
무릎 관절이 원인인 경우
무릎 접시뼈가 원인인 경우
근육이 원인인 경우
4장 통증 없이 평생 쓰는 무릎 관리 습관
무릎 통증의 유형에 따른 자세 개선법
생활하면서 느끼는 통증을 지침으로 이용한다
통증 개선에는 일기가 효과적이다
운동은 통증이 발생하지 않는 범위에서 한다
당질제한은 무릎 통증 개선에 효과가 있다
당질제한의 메커니즘
공개! 나의 당질제한식
5장 명쾌한 해답! 무릎 통증 Q&A
깔창이 무릎 통증에 효과가 있을까?
어떤 신발을 선택하면 좋을까?
무릎보호대는 계속 착용하고 있어도 괜찮을까?
무릎을 차게 하는 것과 따뜻하게 하는 것, 어느 쪽이 좋을까?
무릎이 아픈데 체조를 해도 괜찮을까?
무릎의 물을 빼면 습관이 될까?
무릎에 주사를 맞고 있는데 체조를 하는 동안 계속 맞는 것이 좋을까?
근육을 단련하는 것이 좋을까?
영양보조제를 섭취하는 편이 좋을까?
무릎관절을 움직이면 소리가 나는데 괜찮은 걸까?
6장 통증 내비 체조로 인생을 되찾은 사람들
언제 어디서든 할 수 있는 간단한 동작이라 좋다!
좋아했던 여행도 포기했었는데, 다시 할 수 있다.
비결은 가능하게 된 것을 매일 기록하는 것!
예전 통증이 10이었다면 지금은 1.
통증 내비 체조 덕분에 하고 싶은 일을 할 수 있다!
휠체어를 각오했던 골괴사로부터 기적적으로 회복하다.
무릎관절에는 체조가 제일가는 약!
마치며
참고문헌
관절염
2006 / 고용곤 지음 / 넥서스BOOKS
평생 관절! 내 무릎 안내서 = How your knee works : 무릎 사용 기간을 백년으로 늘리는 법
2018 / 지음: 고용곤 / 세상풍경
(스스로 하는)관절염 치료
2004 / 김문호 지음 / 삼호미디어
어떤 관절염도 완치할 수 있는 기적의 3·3요법
2023 / 지음: 오창훈, 박영석 / 쌤앤파커스
류마티스내과 근골격초음파
2012 / 지은이: Richard J. Wakefield, Maria Antonietta D'Agostino ; 옮긴이: 강태영 / 대한의학서적
(가슴 따뜻한 무릎팍 박사의)인생을 살리는 무릎 이야기
2010 / 이수찬 지음 / 느낌이있는책
100세까지 쓰는 무릎 만들기
2020 / 지음: 토다 요시타카 ; 옮김: 박재현 / 푸른행복
백년 무릎 : 수술하지 않고 100세까지 통증 없이 걷고, 뛰고, 계단 오르내릴 수 있게 낫는 법
2017 / 도야 히데오 지음 ; 최려진 옮김 / 로그인
염(炎)을 잡아야 류마티스(퇴행성) 관절염이 낫는다 : 21년간 류마티스 관절염을 앓았던 사람의 저서
2014 / 지음: 김해용 / 두리원
염(炎)을 잡아야 류마티스(퇴행성)관절염이 낫는다 : 21년간 류마티스 관절염을 앓았던 사람의 저서
2022 / 지음: 김해용 / 두리원
류마티스 질환 치료를 위한 안내서
2009 / 대한류마티스학회 지음 / 군자출판사
류마티스, 걱정마 : 류마티스를 만나고 더 행복해진 젊은 주부 이야기
2013 / 와타나베 치하루 지음 ; 한고운 옮김 / 큐리어스
굿바이 류마티스 : 내 몸의 자연치유력을 살리고 류마티스와 이별하는 법
2019 / 지음: 유창길 / 넥서스books
(쉽게 이해하고 치료하는) 류마티스 : 류마티스 전문의가 만든 관절염 정복 길잡이
2016 / 지음: 이충원 / 우주문화사
(알기쉬운)키네시오 테이핑 요법
1999 / 고도일 지음 / 푸른솔
백년 허리 : 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법
2015 / 정선근 지음 / 사이언스북스
석유는 어떻게 세계를 지배하는가
2019 / 지음: 최지웅 / 부키
평생 관절! 내 무릎 안내서 = How your knee works : 무릎 사용 기간을 백년으로 늘리는 법
2018 / 지음: 고용곤 / 세상풍경
과학 콘서트
2001 / 정재승 지음 / 동아시아
(일반인을 위한)파인만의 QED강의
2001 / 리처드 파인만 저 ; 박병철 옮김 / 승산
나는 이런 책을 읽어왔다
2001 / 다치바나 다카시 지음 ; 이언숙 옮김 / 청어람미디어
100세까지 쓰는 무릎 만들기
2020 / 지음: 토다 요시타카 ; 옮김: 박재현 / 푸른행복
운동, 망설이지 말고 당장 하라 : 통증에 시달리던 삶을 운동을 통해 자기주도적 삶으로 바꾼 중년 여성의 헬스와 인생 이야기
2018 / 지음: 김혜강 / 북랩
병의 원인은 머릿속에 있다
2016 / 지음: 수잔 오설리번 ; 옮김: 주순애 / 이숲
섹슈얼리티 강의, 두번째 : 쾌락, 폭력, 재현의 정치학
2006 / 한국성폭력상담소 기획 ; 변혜정 엮음 / 동녘
아카데미3쿠션
1999 / 손형복 저 / 삼호미디어
(스스로 하는)관절염 치료
2004 / 김문호 지음 / 삼호미디어
관절염 홈케어
2006 / 이수곤 지음 / 웅진지식하우스
잠든 당신의 뇌를 깨워라 = Reset your brain : 기적의 치매 예방·치료법
2021 / 지음: 황성혁, 이영훈 / 북앤에듀 :
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 1 |
| 40대 | 3 |
| 50대 | 1 |
| 60대 | 6 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 2 |
| 2018년 | 3 |
| 2019년 | 3 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 1 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 1 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 1 |