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거절 잘해도 좋은 사람입니다 : 나의 자존감을 지켜주는 심리적 경계선 그리는 법
발행연도 - 2019 / 지음: 양지아링 ; 옮김: 하진이 / 갈매나무- 도서관 청라국제도서관
- 자료실 [청라국제]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CI0000051910
- ISBN 9791190123709
- 형태 248 p. 21 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
- 카테고리분류 자기계발 > 능력계발 > 자기관리
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
추천사를 처음 제안받았을 때는 바쁜 일상에 부담스러워, 책의 제목을 따라 정중히 거절하려 했다. 일상이 저물어갈 때 문득 책을 열었다. 친절하고 자세한 문장과 깊은 통찰에 매료되어 앉은 그 자리에서 전부 읽었고, 어느새 마음속에 추천사가 완성되어 있었다. 착한 사람이 되고 싶고 인정을 받고 싶어 거절이 어려운가? 사랑받고 싶고 미움은 받고 싶지 않아 다른 사람들의 뜻에 이끌려서만 살아가고 있는가? 만약 그렇다면 당신은 혼자가 아니다.
프롤로그 - 타인을 배려하는데 왜 우리의 마음은 힘들까?
Part 1 인식 - 우리에겐 ‘심리적 경계선’이 필요하다
“너를 위해서 하는 건데, 왜 몰라주는 거니?”
우리가 자꾸 휘말리는 분노와 가책이라는 정서
쉽게 상처 받는 사람이 되게 하는 나쁜 습관
‘심리적 경계선’이란 무엇인가?
당신의 선량함에는 원칙이 있어야 한다
좋은 사람이고 싶다면 때로는 단호해져야 한다
Part 2 원인과 분석 - 거절할 때마다 나도 모르게 걸려 넘어지곤 하는 감정에 관하여
1. ‘예스걸’ 유형
딜레마: 모두에게 맞춰줬는데 모든 게 다 내 탓이라고?
오류: 수더분하지만 무시당하기 쉬운
감정 분석: 외톨이가 될지도 모른다는 두려움
2. ‘부모의 정서적 배우자’ 유형
딜레마: “넌 절대 엄마를 실망시키지 마라.”
오류: 부모님도 나와 같은 불완전한 인간일 뿐
감정 분석: 가짜 친밀감과 이별하는 연습
3. ‘피곤한 스파이더맨’ 유형
딜레마: 왜 내가 해주기만 바라고 있는 걸까?
오류: 나만이 문제를 해결할 수 있다는 착각
감정 분석: 인정받기 위해 끊임없이 나를 검열한다
4. ‘구원자 소녀’ 유형
딜레마: 얼마나 더 희생해야 만족시킬 수 있을까?
오류: 언제 어디서나 ‘착하게’
감정 분석: 진짜 문제는 외면하고 싶은 마음
5. ‘인간 ATM기’ 유형
딜레마: 가족인데 도와주지 않으면 손가락질하겠지?
오류: ‘거절’을 ‘배척’과 동일시한다
감정 분석: 개인으로서의 가치는 쓸모없다는 생각
Part 3 치유 - 거절 잘해도 좋은 사람입니다
너무 냉정하고 정 없는 사람처럼 보이진 않을까?
남에게만 좋은 사람, 나 자신에게도 좋은 사람
요구하는 법을 배우면 상대방은 더 쉽게 다가올 것이다
과도한 공감 능력이 독이 되는 순간
당신의 선의는 도와줄 만한 가치가 있는 사람에게 베풀어야 한다
심리적 경계선이 나의 자존감을 지켜준다
Part 4 연습 - 타인과 친밀해지면서 나도 편안해지는 마음 독립 연습
어떻게 하면 더 좋은 삶을 살 수 있을까?
‘거절할 것인가, 말 것인가’라는 이분법적 사고에서 벗어나라
내재적 변화 연습 ① 내 인생이 팽이처럼 쉬지 않고 돈다고 느껴질 때 해야 할 말
내재적 변화 연습 ② 부드럽게 결정권을 되찾아오는 과정
내재적 변화 연습 ③ 죄책감의 재구성
내재적 변화 연습 ④ ‘반드시’ 같은 말을 선택형으로 바꿔 말하라
내재적 변화 연습 ⑤ 나쁘게 상상하고 지나치게 걱정하는 습관의 고리를 끊는 연습
의지력만으로는 변화를 꾀할 수 없다
외재적 변화 연습 ① 더는 남에게 시간을 야금야금 빼앗기지 않겠다!
외재적 변화 연습 ② 눈치 보지 않고 돈 문제에 선을 긋는 법
에필로그 - 당신은 똑같은 일이 다음번에도 반복되는 것을 막을 수 있다
Part 1 인식 - 우리에겐 ‘심리적 경계선’이 필요하다
“너를 위해서 하는 건데, 왜 몰라주는 거니?”
우리가 자꾸 휘말리는 분노와 가책이라는 정서
쉽게 상처 받는 사람이 되게 하는 나쁜 습관
‘심리적 경계선’이란 무엇인가?
당신의 선량함에는 원칙이 있어야 한다
좋은 사람이고 싶다면 때로는 단호해져야 한다
Part 2 원인과 분석 - 거절할 때마다 나도 모르게 걸려 넘어지곤 하는 감정에 관하여
1. ‘예스걸’ 유형
딜레마: 모두에게 맞춰줬는데 모든 게 다 내 탓이라고?
오류: 수더분하지만 무시당하기 쉬운
감정 분석: 외톨이가 될지도 모른다는 두려움
2. ‘부모의 정서적 배우자’ 유형
딜레마: “넌 절대 엄마를 실망시키지 마라.”
오류: 부모님도 나와 같은 불완전한 인간일 뿐
감정 분석: 가짜 친밀감과 이별하는 연습
3. ‘피곤한 스파이더맨’ 유형
딜레마: 왜 내가 해주기만 바라고 있는 걸까?
오류: 나만이 문제를 해결할 수 있다는 착각
감정 분석: 인정받기 위해 끊임없이 나를 검열한다
4. ‘구원자 소녀’ 유형
딜레마: 얼마나 더 희생해야 만족시킬 수 있을까?
오류: 언제 어디서나 ‘착하게’
감정 분석: 진짜 문제는 외면하고 싶은 마음
5. ‘인간 ATM기’ 유형
딜레마: 가족인데 도와주지 않으면 손가락질하겠지?
오류: ‘거절’을 ‘배척’과 동일시한다
감정 분석: 개인으로서의 가치는 쓸모없다는 생각
Part 3 치유 - 거절 잘해도 좋은 사람입니다
너무 냉정하고 정 없는 사람처럼 보이진 않을까?
남에게만 좋은 사람, 나 자신에게도 좋은 사람
요구하는 법을 배우면 상대방은 더 쉽게 다가올 것이다
과도한 공감 능력이 독이 되는 순간
당신의 선의는 도와줄 만한 가치가 있는 사람에게 베풀어야 한다
심리적 경계선이 나의 자존감을 지켜준다
Part 4 연습 - 타인과 친밀해지면서 나도 편안해지는 마음 독립 연습
어떻게 하면 더 좋은 삶을 살 수 있을까?
‘거절할 것인가, 말 것인가’라는 이분법적 사고에서 벗어나라
내재적 변화 연습 ① 내 인생이 팽이처럼 쉬지 않고 돈다고 느껴질 때 해야 할 말
내재적 변화 연습 ② 부드럽게 결정권을 되찾아오는 과정
내재적 변화 연습 ③ 죄책감의 재구성
내재적 변화 연습 ④ ‘반드시’ 같은 말을 선택형으로 바꿔 말하라
내재적 변화 연습 ⑤ 나쁘게 상상하고 지나치게 걱정하는 습관의 고리를 끊는 연습
의지력만으로는 변화를 꾀할 수 없다
외재적 변화 연습 ① 더는 남에게 시간을 야금야금 빼앗기지 않겠다!
외재적 변화 연습 ② 눈치 보지 않고 돈 문제에 선을 긋는 법
에필로그 - 당신은 똑같은 일이 다음번에도 반복되는 것을 막을 수 있다
이토록 치밀하고 친밀한 적에 대하여: 나를 잃어버리게 하는 가스라이팅의 모든 것
2022 / 지음: 신고은 / 샘터
나를 살피는 기술 : 정신과 전문의 신재현 원장의 불안한 내면을 잡아줄 확실한 조언
2020 / 지은이: 신재현 / 부크럼
멀어질수록 행복해진다 : 관계 지옥에서 해방되는 개인주의 연습
2024 / 지음: 쓰루미 와타루 ; 옮김: 배조운 / 위즈덤하우스
인간관계가 힘들어서 퇴사했습니다 : 사회생활에서 반드시 알아야 할 인간관계 해독법
2022 / 지은이: 안나 / 놀
안고 갈 사람, 버리고 갈 사람 : 민폐형 인간에게 시달리는 마음 여린 사람들을 위한 관계의 심리학
2013 / 크리스토프 앙드레 지음 ; 뮈조 그림 ; 이세진 옮김 / 푸른숲
타인을 읽는 말: 4가지 상징으로 풀어내는 대화의 심리학
2021 / 지은이: 로런스 앨리슨, 에밀리 앨리슨; 옮긴이: 김두완 / 흐름
나는 왜 눈치가 보이고, 신경이 쓰일까?
2023 / 지음: 양곤성 / 팜파스
거절 잘해도 좋은 사람입니다 : 나의 자존감을 지켜주는 심리적 경계선 그리는 법
2019 / 지음: 양지아링 ; 옮김: 하진이 / 갈매나무
나를 아프게 하는 사람은 버리기로 했다: 불편한 사람과 상처 없이 멀어지는 관계 정리법
2019 / 지음: 양지아링, 옮김: 허유영 / 심플라이프
나는 까칠하게 살기로 했다
2012 / 양찬순 지음 / 센추리원
나는 까칠하게 살기로 했다 : 상처받지 않고 사람을 움직이는 관계의 심리학
2022 / 지음: 양창순 / 다산북스
혼자는 외롭고 함께는 괴로운 당신에게: 외로움과 우정, 사이의 철학
2025 / 지음: 엄성우 / 21세기북스:
인정욕구
2023 / 지음: 에노모토 히로아키, 옮김: 김지선 / Fika(피카)
당신의 방에 아무나 들이지 마라 : 불편한 사람들을 끊어내는 문단속의 기술
2023 / 지은이: 스튜어트 에머리 , 아이반 마이즈너 , 더그 하디 ; 옮김: 신봉아 / 쌤앤파커스
언제까지나 내성적으로 살겠다 : 내성적인 당신이 변하지 않아도 충분히 행복할 이유
2015 / 지음: 에비스 요시카즈 ; 옮김: 강한나 / 브레인스토어
혼자 잘 해주고 상처 받지마라
2016 / 유은정 지음 / 21세기북스
나중에 후회 없는 초등 학부모 생활
2021 / 지음: 해피이선생 / 사람in
몸이 아니라고 말할 때 : 당신의 감정은 어떻게 병이 되는가
2015 / 게이버 메이트 지음 ; 류경희 옮김 / 김영사
저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다 : 13만 명이 쉽게 따라하고 효과를 본 에너지 업 다이어트
2019 / 지음: 이우재 / 위즈덤하우스
돈 정리의 마법 : 저절로 돈이 모이는 초간단 재테크 습관
2017 / 지음: 이치이 아이 ; 옮김: 홍성민 / 한국경제신문
처음엔 사소했던 일
2018 / 지음: 왕수펀 ; 옮김: 조윤진 / 뜨인돌
오늘 참 괜찮은 나를 만났다 : 좋은 삶, 편안한 관계를 위한 자기 이해의 심리학
2019 / 지음: 양창순 / 김영사
나를 아프게 하는 사람은 버리기로 했다: 불편한 사람과 상처 없이 멀어지는 관계 정리법
2019 / 지음: 양지아링; 옮김: 허유영 / 심플라이프
나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술
2019 / 지음: 나이토 요시히토 ; 옮김: 박재영 / 갤리온
소희의 방
2010 / 이금이 지음 / 푸른책들
회사 체질이 아니라서요 : 독립근무자의 자유롭고 치열한 공적 생활
2019 / 지음: 서메리 / 미래의창
(김기석 목사의)청년편지
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2007 / 글: 로알드 달 ; 그림: 퀸틴 블레이크 ; 옮김: 지혜연 / 시공주니어
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2010 / 구성애 글 ; 리갤러리 그림 / 올리브M&B
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주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 1 |
| 20대 | 1 |
| 30대 | 2 |
| 40대 | 3 |
| 50대 | 0 |
| 60대 | 1 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 2 |
| 2020년 | 2 |
| 2021년 | 2 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 1 |
| 2024년 | 1 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |