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신착도서
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(핏블리) 다이어트 공복운동 전략집
발행연도 - 2022 / 지음: 핏블리(문석기), 문나람 / 쇼크북스- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000536151
- ISBN 9791197743047
- 형태 112 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
“운동은 공복에 하면 안 되면서도, 공복에 해야만 합니다”핏블리가 알려주는 효율적인 공복운동 다이어트 전략“공복운동 하는게 좋냐구요? 좋을수도, 나쁠수도 있습니다” 저자 핏블리는 유튜브 107만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 ‘공복운동’을 고려하게 된다. 어디선가 공복운동이 살 빼는데 가장 좋다는 얘기를 들었기 때문이다. 그는 공복운동에 대해 “공복 유지 시간에 따라 득이 되기도 하고 독이 되기도 한다”고 말한다.운동 직전에 식사를 하면 먹은 음식을 바로 에너지로 사용하여 힘이 난다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 운동 직전에 먹는 음식은 단순하게 바로 에너지로 사용할 수 없다. 인체는 섭취한 음식을 분해와 흡수 및 저장을 통해 에너지를 몸에 저장하고, 운동 시 필요한 만큼 에너지를 분해해 사용하는 형태로 몸을 움직이기 때문이다. 즉, 운동 직전에 먹는 음식은 오히려 운동 중 역류성 식도염을 유발하거나, 운동 시 나오는 호르몬과 식사 시 나오는 호르몬 두가지가 상충되어 오히려 운동 효율을 감소시킬 수 있다고 말한다. 그는 반대로 공복시간이 7시간 넘는걸 추천하지 않는다고 한다. 공복시간이 길게 될 경우 체내 저장된 에너지가 적기 때문에 근손실이나 운동 시 충분한 에너지를 발현할 수 없다고 얘기한다. 이 책에서는 효율적인 공복 시간과 운동방법, 아침공복 운동 시 활용하기 좋은 생리학, 영양학 지식등 전반에 걸쳐 공복운동에 대해 쉽게 풀어낸 전략서 이다. 특히 이 책은 핏블리 WTPA협회 문나람 생리학 연구원과 함께 전문적으로 집필한 서적이다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.
(통증 및 체형개선을 위한) 폼롤러 필라테스 교과서
2020 / 지음: 백형진 [외] ; 그림: 백형진 / 예방의학사
내 몸과의 전쟁
2019 / 지음: 피지컬갤러리 / 책들의정원
다시, 몸 : 그동안 방치했던 내 몸과 하는 느린 화해
2015 / 지음: 피톨로지 / 청림Life
(생존체력) 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다 = Fit to survive
2014 / 피톨로지 지음 / 위즈덤하우스
필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램
2015 / 지음: 대한필라테스연맹 노수연 외 / 대한미디어
필라테스 올인원 = Pilates all in one
2020 / 공저: 김혜진 외 / DH:media(DH:미디어)
(조셉 필라테스의) 필라테스 바이블 = Pilates evolution
2020 / 지음: 조셉 필라테스 ; 엮음: 저드 로빈스, 린 반 휴트-로빈스, 옮김: 원정희 / 판미동
(핏블리) 다이어트 공복운동 전략집
2022 / 지음: 핏블리(문석기), 문나람 / 쇼크북스
몸이 먼저다 : 나를 사랑하는 가장 확실한 결심
2014 / 한근태 지음 / 미래의 창
움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다 : 불안과 스트레스, 노화에서 벗어나는 가장 건강한 방법
2018 / 지음: 안데르스 한센 ; 옮김: 김성훈 / 반니
나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 : 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
2024 / 지음: 호시노 고이치 ; 옮김: 문혜원 / 비타북스
걷기와 인체의 놀라운 신비: 발이 편해야 건강이 보인다
2023 / 지음: 홍재화 / 중앙생활사
맨발걷기 트렌드 : 내 몸 살리는 1% 비밀
2024 / 지음: 홍재화 / 중앙생활사
홍정기의 리듬운동 통증해방 : 국내 최고 스포츠의학 권위자의 회복운동 결정판
2025 / 지음: 홍정기 / 깸 :
균형 잡힌 얼굴이 예쁘다 : 하루 5분 얼굴 비대칭 셀프 교정 운동
2015 / 지음: 황상보 / 청림Life
밥상머리의 작은 기적: 내 아이의 미래를 결정짓는 밥상머리 교육의 비밀
2016 / 지음: SBS스페셜 제작팀 ; 엮음: 송현숙 / 리더스북
걷기만 해도 병이 낫는다
2022 / 지음: KBS 생로병사의 비밀 제작팀 / 비타북스
프랑스 아이처럼 : 아이, 엄마, 가족이 모두 행복한 프랑스식 육아
2013 / 파멜라 드러커맨 지음 ; 이주혜 옮김 / 북하이브
공복 : 최고의 약 : 암을 극복한 의사가 직접 실천
2019 / 지음: 아오키 아츠시 ; 옮김: 이주관, 이진원 / 청홍 :
아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭
2022 / 지음: 후지모리 요시히로; 옮김: 전지혜 / 북라이프
간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : SBS 스페셜에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀
2019 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 장경환 / 문예춘추사
핏블리의 헬스 다이어트 전략집 : 운동 생리학·스포츠 영양학에 기초한 실전 트레이닝 가이드
2021 / 핏블리(문석기) 지음 / 비타북스
(핏블리의)다이어트 생리학
2022 / 지음: 핏블리, 문나람 / 쇼크북스
최상위권 수학머리 만들기
2022 / 지음: 이윤원 / 반니
개념의 신
2018 / 지음: 조안호 / 행복한나무
나를 위한 스마트폰 사진 한 장 : 감성쟁이의 사진 여행
2022 / 지음: 조정은 / 성안당
실리콘밸리에선 어떻게 일하나요
2022 / 지음: 크리스 채 / 더퀘스트:
(상위 1%의 공부머리를 키우는)서울대 법대 아빠의 초등 국어 공부법
2022 / 지음: 김성수(설공아빠) / 빌리버튼
슬기로운 어린이 치과 생활
2021 / 지음: 박소연 / 클라우드나인
헬스장 사람들
2021 / 지음: 손은경 / 하모니북
약과 이별할 용기 : 약이 약을 부르는 악순환에서 벗어나는 길
2022 / 지음: 이혁 / 연화경
과자, 내 아이를 해치는 달콤한 유혹
2025 / 지음: 안병수 / 국일미디어
어떻게 고양이를 끌어안고 통닭을 먹을 수 있을까
2024 / 지음: 로아네 판 포르스트 ; 옮김: 박소현 / 프런티어
아들 셋을 낳는 동안, 나는 다이어트의 신이 되었다
2023 / 지음: 진은주 / 아마존북스
달려라 외톨이
2023 / 지음: 노유현 / 라라
시체를 보는 식물학자 : 식물의 사계에 새겨진 살인의 마지막 순간
2021 / 지음: 마크 스펜서 ; 옮김: 김성훈 / 더퀘스트 :
(10대와 통하는) 채식 이야기 : 세상을 바꾸는 밥상
2021 / 지음: 이유미 / 철수와영희
(현직 약사가 알려주는) 영양제 특강
2023 / 지음: 염혜진 / 더블 :
(호주물리치료사의)13가지 체형교정법
2021 / 지음: 라이프에이드 연구소 / 용감한북스
죽은 몸은 과학이 된다 : 죽음 이후 남겨진 몸의 새로운 삶
2025 / 지음: 메리 로치 ; 옮김: 권루시안 / 빌리버튼
뇌 해독의 신비 : 치매 걸리고 싶지 않다
2023 / 지음: 혼마 료코, 혼마 류스케 ; 옮김: 고선윤 / 중앙생활사
지구를 지키는 멋진 밥상
2026 / 글: 윤은주 ; 그림: 홍윤이 / 토토북
내가 의대에서 가르친 거짓말들 : 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가
2024 / 지음: 로버트 러프킨 ; 옮김: 유영훈 / 정말중요한 :
비만의 종말 : 어느 비만수술 전문의사의 고백
2021 / 지음: 가쓰 데이비스 ; 옮김: 김진영, 강신원 / 사이몬북스
마인드풀 이팅
2022 / 지음: 미하엘 마흐트; 옮김: 임정희 / 일므디
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 1 |
| 20대 | 1 |
| 30대 | 0 |
| 40대 | 1 |
| 50대 | 0 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 0 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 3 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |