여는글

Part 1 자세가 바르면 척추가 숨을 쉰다
1. 왜 바른 자세가 중요할까
자세로 인한 척추 환자 증가
척추의 정상 굽이는 두 개의 S자 곡선
눕기, 앉기, 서기 별 허리 부담
잘못된 자세로 인한 척추 통증의 원리
Advice - 통증을 일으키는 원인
나쁜 자세로 인한 척추 질환
자세불량성 척추통 증후군
기능불량성 척추통 증후군
2. 기본자세부터 점검하자
자세 습관 테스트
바르게 선 자세
바르게 앉은 자세
허리 부담을 줄이는 앉기
Quiz Quiz - 의자에 관한 오해와 진실
동일한 자세의 최적 지속 시간
3. 일상생활에서 적용해본 바른 자세와 나쁜 자세
걸을 때
서 있을 때
바닥에 앉아 있을 때
컴퓨터 작업 할 때
앉아서 휴식을 취할 때
운전을 할 때
세수하고 머리 감을 때
누워 있을 때
누웠다 일어날 때
Quiz Quiz 척추 환자에게 좋은 침상은?
무거운 물건을 들어 올릴 때
청소 등 가사 일을 할 때
아기를 안을 때
가방을 들 때
Tips - 습관을 바꾸면 바른 자세가 보인다!

Part 2 운동으로 강하고 유연한 척추를 만들자
1. 튼튼한 척추란 무엇인가
척추 치료나 수술 후 안정만이 최선일까
척추 근육과 통증의 관계
능동적 예방이 중요
2. 척추 강화에 도움을 주는 걷기 운동
척추 수술 후 안전하고 효과적인 걷기 운동
걷기 운동희 효과
Tips - 제대로 걷는 방법 따로 있어요
뒤로 걷기
큰 걸음 걷기
박수 치며 걷기
물속에서 걷기
Quiz Quiz - 수영 vs 걷기, 척추 환자에게 더 안전한 운동은?
3. 척추를 튼튼하게 하는 스트레칭
허리 굴곡 및 신전 스트레칭
튼튼한 목을 위한 스트레칭
Tips - 윗몸일으키기, 척추 건강에 어떨까?
4. 안전하고 효과적인 운동 프로그램
센타르 컴퓨터 척추 안정 운동
메덱스 컴퓨터 척추 강화 운동
자이로토닉 척추 유연 운동
5. 척추 수술 후 안전하게 즐기는 스포츠
허리에 좋은 스포츠
주의를 요하는 스포츠
위험한 스포츠
Tips - 야간 운동보다는 오전 운동을
Quiz Quiz - 매일 30분 Vs 이틀에 60분, 체지방 감소에 효과적인 운동은?

Part 3 척추(목·등·허리 디스크) 치료 또는 협착증 수술 후 주의 사항
1. 퇴원 후 일반적인 주의 사항
퇴원 후 약 복용
치료 부위 상처 관리
성생활은 언제부터 할 것인가
병원 재방문 시기
치료 후 목욕
치료 후 보조기 착용
퇴원 후 음식 섭취
피해야 할 기호식품
일상생활 복귀
Quiz Quiz - 척추 수술 후 물리치료는 어떨까?
2. 절개하지 않는 척추 디스크 미세치료 후 주의 사항
내시경 레이저 허리 디스크 치료술 PELD
내시경 레이저 목 디스크 치료술 PECD
내시경 레이저 허리 디스크 성형술 PELA
내시경 레이저 목 디스크 성형술 PECA
내시경 레이저 등 디스크 성형술 PETD
디스크 내 고주파열 치료술 IDET
컴퓨터 영상 유도 척추 미세치료 CT - Image Guided Spinal Microatherapy
영상증폭 자가공명영상 안내 척추 미세치료 MR - assisted Spinal Microatherepy
Advice - 절개하지 않는 척추 미세치료 직후 경과
3. 최초 침습 척추 디스크 및 협착증 수술 후 주의 사항
관혈적 미세 현미경 추간판 절제술 OLM
뉴클레오톰을 이용한 관혈적 척추 디스크 수술 AOLD
인공 인대 및 잠금장치를 이용한 허리 연성 고정술 ILF？
전체 인공 디스크 치환술 TDR
미세 현미경 목 디스크 수술 ACF
무수혈 최소 침습 척추 뼈 융합술 Mini ALIF with PFF, PPF
미세 흉강경 등 디스크 수술 및 뼈 융합술 TOSS
디지컬 내비게이션 척추 수술(경추 및 흉추) Spinal Surgery assisted by Digital Image Guide Navigation
4. 광범위 척추 수술 및 척추변형증(측만증/후만증) 치료 후 주의 사항
척추 융합술 Spinal Fusion
다분절 척추 융합술 Multi Segmental Spinal Fusion

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