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인기도서

행복을 미루지 않기를 바람 : 지금부터 행복해지는 우울 극복 프로젝트
발행연도 - 2012 / 정보연 지음 / 푸른숲
- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000281916
- ISBN 9788971848753
- 형태 319 p. 21 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
- 카테고리분류 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
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전체도서관 소장정보

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13년간 우울증과 싸워온 30대 직장인이 온라인 커뮤니티 ‘듀나 게시판’에 ’우행길(우울을 넘어 행복으로 가는 길)‘이라는 타이틀로 8개월간 진행한 프로젝트의 결과물이다. 저자는 수많은 시행착오를 거듭하면서 자신에게 맞는 우울 극복법을 찾아 시도했고, 우울로 정체되어 있던 자신이 변화의 동력을 얻고 의욕을 되찾아가는 과정을 솔직하게 풀어냈다. 때문에 “다 괜찮아질 거야”라는 단순한 위로가 아니라, 동일한 고통을 미리 경험한 사람만이 줄 수 있는 상세한 조언과 실질적인 도움을 제공한다.

프롤로그-‘자신의 이야기’를 찾아서

첫걸음. 나는 어떻게 우울증을 받아들였나
13년차 우울증 환자, 모든 일상이 내리막길을 걷다
내가 꿈꾸는 ‘우울 극복’ 후의 일상
우울을 극복하기 시작한 계기, 혹은 삶의 의욕이 생긴 순간
우울증이 생겼을 때 전문가를 찾아가야 하는 이유
나는 지금 뇌에 문제가 생긴 병을 앓고 있다
항우울제 이야기

두 번째 걸음. 우행길, 귀 기울이다
마음챙김을 통해 현재에 집중하기
쓸데없는 멀티태스킹 그만두기
느리지만 꾸준히, 깨어 있는 마음 연습하기
나만의 행복 추구 전략 찾기
문제 앞에서 긍정적으로 대응하기
실패의 덫에서 빠져나오는 법

세 번째 걸음. 우행길, 움직이게 하다
다섯 가지 행복 연습
여자의 달리기, 그리고 다이어트비디오
운동을 일상에 침투시키기
달리기와 우울증 치료의 상관관계
행복한 사람처럼 행동하기
세로토닌 분비 촉진법
뇌를 위해 꼭 지켜야 할 식단 일곱 가지
단 음식 대신 밥 먹기
오메가3 공부하기
복잡한 삶 속에서 고요한 마음 유지하기
스트레스성 과식과 감정적 폭식
삶의 두려움을 마주 보며
반달 자세 습관 들이기
기분 좋아지는 세 가지 방법
존재 자체로 행복을 전달하는 것
긍정심리학 책 추천

네 번째 걸음. 우행길, 변화를 경험하다
우울증과 ‘자아’에 대하여
자아를 놓아버리다
나를 사랑하기1- 최초로 만나는 신, 부모
나를 사랑하기2- 상처받은 내면 아이 치유
‘만약 그렇지 않았더라면’이라는 가정
현재를 있는 그대로 수용한다는 것
판도라 상자 속 희망에 대하여
변화를 바라는 당신이 유의해야 할 것들
변화의 동기는 어디서 생기는가?
머리로만 안다는 것
늘 같은 자리를 맴도는 사람들에게
불리한 상황에서도 힘을 발견하는 사람들
환경이라는 지도를 바꾸다

에필로그- 삶의 목표, 우울증이 나에게 가져다준 것