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    간헐적 단식, 몸찬패스트처럼 = Momchanfast

    발행연도 - 2013 / 조경국 지음 / 위즈덤하우스
    • 도서관 인천도서관
    • 자료실 [인천]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000304501
    • ISBN 9788960866034
    • 형태 263 p. 21 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
'SBS 스페셜 끼니반란'에서 국내 1호 간헐적 단식 성공 사례로 소개되며 화제가 된 조경국 씨는 이미 3년 전부터 다양한 간헐적 단식법들을 하나하나 실행하며 효과를 체험했음은 물론, 각종 관련 서적과 논문을 섭렵하며 연구해 거의 전문가 수준이 되었다.
프롤로그 몸찬패스트는 이렇게 탄생했다

PART 01 맞춤형 간헐적 단식, 몸찬패스트
CHAPTER 1. 왜 간헐적 단식인가
CHAPTER 2. 간헐적 단식의 결정판, 몸찬패스트
CHAPTER 3. 몸찬패스트, 체중 감량의 비밀

PART 02 몸찬패스트, 이렇게 한다
CHAPTER 1. 무리하지 않는다
CHAPTER 2. 허기를 줄이는 식습관을 갖는다
CHAPTER 3. 건강한 음료를 마신다
CHAPTER 4. 1주일 단위로 생각하자

PART 03 몸찬패스트 실전 매뉴얼
CHAPTER 1. 주간 몸찬패스트 따라 하기
CHAPTER 2. 일간 몸찬패스트 따라 하기
CHAPTER 3. 내게 맞는 몸찬패스트를 찾자

PART 04 효율을 높이는 몸찬 운동
CHAPTER 1. 운동은 성장호르몬 분비를 돕는다
CHAPTER 2. 운동은 공복 상태에서 한다
CHAPTER 3. 지루하고 천편일률적인 운동은 그만
CHAPTER 4. 짧게, 강하게, 꾸준하게

PART 05 몸찬패스트, 괜찮은 걸까?
QUESTION 1. 저녁에 많이 먹으면 살찌지 않을까?
QUESTION 2. 아침을 거르면 살찌지 않을까?
QUESTION 3. 신진대사량이 줄지는 않을까?
QUESTION 4. 기아 상태에 빠지지는 않을까?
QUESTION 5. 저혈당증이 오지는 않을까?
QUESTION 6. 배고파서 단식을 할 수 있을까?
QUESTION 7. 운동 능력이 감소하지는 않을까?
QUESTION 8. 단백질을 자주 먹지 않아도 될까?

에필로그 나는 이렇게 몸찬 라이프를 즐긴다
참고 문헌
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(남자몸을 만드는) 절대 10분 (남자몸을 만드는) 절대 10분 2013 / 정주호 지음 / 비타북스
(샤샤정의 하루 20분) 알파벳 필라테스 = Alphabet pilates (샤샤정의 하루 20분) 알파벳 필라테스 = Alphabet pilates 2013 / 정현아 지음 / 비타북스
제시카의 1분 get it body : 원하는 부위만 골라 빼는 라인 다이어트 제시카의 1분 get it body : 원하는 부위만 골라 빼는 라인 다이어트 2014 / 제시카 지음 / 비타북스
간헐적 단식, 몸찬패스트처럼 = Momchanfast 간헐적 단식, 몸찬패스트처럼 = Momchanfast 2013 / 조경국 지음 / 위즈덤하우스
8주간의 기적 근육의 부활, 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 8주간의 기적 근육의 부활, 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 2017 / 지음: 조명기 / 청림라이프
8주간의 기적 : 여자 운동 편 8주간의 기적 : 여자 운동 편 2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
(마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 (마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 2019 / 지음: 조민해 / 아이콘북스
(날씬한 그녀들의) 오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 (날씬한 그녀들의) 오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 2012 / 조성준 ; 최윤희 지음 / 청림Life
(최강 동안 조영선의)베이근 트레이닝 (최강 동안 조영선의)베이근 트레이닝 2013 / 조영선 지음 / 북스토리
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