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인기도서

  • 음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 : 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 '자기진정법'

    발행연도 - 2013 / 수잔 앨버스 지음 ; 서영조 옮김 / 전나무숲
    • 도서관 인천도서관
    • 자료실 [인천]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000306668
    • ISBN 9788997484232
    • 형태 247p. 22cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 내과학
    • 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
사람들이 음식의 덫에 빠지는 이유를 설명한다. 음식을 먹는 일이 그토록 유혹적이며 위로가 되는 이유들도 살펴본다. 또 심리적인 이유로 음식 먹는 습관을 없애기 위해 자신의 행동을 자세히 들여다볼 것이다.
저자의 글
체크리스트 01 _ 나는 음식 중독인가
체크리스트 02 _ 심리적 허기와 신체적 허기 구별하기
이 책의 이용 방법

Prologue 우리는 왜 음식에서 위안을 얻는가
배고프지 않은데도 음식을 먹는 심리학적 이유
나만의 ‘자기진정법’ 만들기
시작을 위한 세 가지 제안과 준비 작업

Part 01 마음 챙기기
1. 몸과 마음을 깨운다
2. 만트라 명상 훈련을 한다
3. 호흡으로 내 몸을 살린다
4. 5분만 참는다
5. 솔로몬의 지혜 빌리기
6. 내면의 비평가 잠재우기
7. 카르페 디엠, 지금 이 순간에 충실한다
8. 기도문을 암송한다
9. 행복한 순간을 떠올린다
10. 부정적인 감정을 끌어안는다

Part 02 생각 바꾸기
11. 마음 일기를 쓴다
12. 온몸으로 크게 웃기
13. 낙천주의자되기
14. 공상으로 우울한 기분을 날려버린다
15. 지금 할 수 있는 일만 한다
16. 잡념을 비우고 멍하니 있는다
17. 스칼렛 오하라처럼 생각하기
18. 나만의 ‘안심담요’를 만든다
19. 긍정의 말을 소리 내어 한다
20. 얼룩말 사고를 버린다

Part 03 감각 진정시키기
21. 오감을 만족시킨다
22. 아로마테라피를 이용한다
23. 요가를 한다
24. 짬짬이 운동을 한다
25. 10분 낮잠으로 활력을 채운다
26. 마음의 때 불려 떼어내기
27. 서랍 하나를 정리한다
28. 머릿속 소란 끄기
29. 자기최면을 건다
30. 셀프 마사지를 한다

Part 04 관심 돌리기
31. 프로이트를 만족시킨다
32. 나만의 립스틱을 산다
33. 영화를 보며 카타르시스를 느낀다
34. 손을 움직여 목도리 뜨기
35. 버킷리스트 작성하기
36. 나를 위한 액세서리를 만든다
37. 웹서핑으로 세상과 소통한다
38. 나만의 18번 노래를 부른다
39. 식물을 키운다
40. 간단한 두뇌게임을 한다

Part 05 관계를 통해 자기진정하기
41. 다이어트 소울메이트를 만든다
42. 블로그 스타되기
43. 수다를 떤다
44. 마음속 상상의 친구와 대화를 한다
45. 애완동물과 한바탕 뒹군다
46. 오프라 윈프리 따라잡기
47. 일상의 탈출을 꿈꾼다
48. 사랑하는 이와 포옹을 한다
49. 자원봉사 활동을 한다
50. 지금 당장 사람들과 만난다

참고문헌
당신이 자꾸 먹는 진짜 속마음 당신이 자꾸 먹는 진짜 속마음 2012 / 도린 버츄 지음 ; 문신원 옮김 / 지식채널
식탐해방 : 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명 식탐해방 : 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명 2025 / 지음: 저드슨 브루어 ; 옮김: 김보은 / 푸른숲
식욕 버리기 연습 : 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서 식욕 버리기 연습 : 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서 2012 / 마리아 산체스 지음 ; 송경은 옮김 / 한국경제신문 한경BP
가끔은 먹는 게 불행해 가끔은 먹는 게 불행해 2022 / 지음: 수연 / 라곰
음식중독 : 나는 왜 아무리 먹어도 배고픈가 음식중독 : 나는 왜 아무리 먹어도 배고픈가 2013 / 지은이: 케이 쉐퍼드 ; 옮긴이: 김지선 / 사이몬북스
식사장애 : 거식증과 폭식증 극복하기 식사장애 : 거식증과 폭식증 극복하기 2003 / M.시겔 외 공저 ; 이영호 외 공역 / 학지사
참을 수 없는 유혹 야식 참을 수 없는 유혹 야식 2005 / 켈리 앨리슨 ; 앨버트 스턴카드 ; 사라 티어 [공]지음 ; 임경아 옮김 / 루비박스
음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 : 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 '자기진정법' 음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 : 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 '자기진정법' 2013 / 수잔 앨버스 지음 ; 서영조 옮김 / 전나무숲
그래서 여자는 아프다 : 먹고/사랑하고/행복하라 : 마음건강주치의 유은정, 다이어트의 상처를 치유하다 그래서 여자는 아프다 : 먹고/사랑하고/행복하라 : 마음건강주치의 유은정, 다이어트의 상처를 치유하다 2012 / 지음: 유은정 / 들녘
유리를 삼키면 투명해질까: [청소년] 유리를 삼키면 투명해질까: [청소년] 2025 / 지음: 이진솔 / 우리학교
꺾여도 그냥 하는 용기 : 정예현 자기돌봄 에세이 꺾여도 그냥 하는 용기 : 정예현 자기돌봄 에세이 2023 / 지음: 정예헌 / 헤르츠나인
먹는 욕망 : 당신은 본능을 이길 수 있는가 : 자기조절 x 선택 x 습관 x 쾌락 x 전략 먹는 욕망 : 당신은 본능을 이길 수 있는가 : 자기조절 x 선택 x 습관 x 쾌락 x 전략 2025 / 지음: 최형진 , 김대수 / 빛의서가 :
과식의 심리학 : 현대인은 왜 과식과 씨름하는가 과식의 심리학 : 현대인은 왜 과식과 씨름하는가 2016 / 지음: 키마 카길 ; 옮김: 강경이 / 루아크
과식의 심리학 : 현대인은 왜 과식과 씨름하는가 과식의 심리학 : 현대인은 왜 과식과 씨름하는가 2020 / 지음: 키마 카길 ; 옮김: 강경이 / 루아크
가짜 식욕 진짜 식욕 : 가짜 식욕이 당신의 몸과 마음을 망친다! 가짜 식욕 진짜 식욕 : 가짜 식욕이 당신의 몸과 마음을 망친다! 2011 / 커렌 케이닉 지음 ; 윤상운 옮김 / 예·지
82년생 김지영 : 조남주 장편소설 82년생 김지영 : 조남주 장편소설 2017 / 지음: 조남주 / 민음사
내 몸 아프지 않은 습관 : 척추, 관절, 허리, 일상의 통증을 이기는 법 내 몸 아프지 않은 습관 : 척추, 관절, 허리, 일상의 통증을 이기는 법 2013 / 글·그림: 황윤권 / 에이미팩토리
식탁 위의 한국사 : 메뉴로 본 20세기 한국 음식문화사 식탁 위의 한국사 : 메뉴로 본 20세기 한국 음식문화사 2013 / 지음: 주영하 / Humanist 휴머니스트
오늘도 배부른 다이어트 : 꿈꾸는 할멈 김옥란의 비법 요리책 오늘도 배부른 다이어트 : 꿈꾸는 할멈 김옥란의 비법 요리책 2019 / 글·요리: 김옥란 / 포북
나는 상처를 가진 채 어른이 되었다 : 상처받은 유년의 나와 화해하는 법 나는 상처를 가진 채 어른이 되었다 : 상처받은 유년의 나와 화해하는 법 2014 / 오카다 다카시 지음 ; 김윤경 옮김 / 프런티어
(이시형 박사의) 둔하게 삽시다 (이시형 박사의) 둔하게 삽시다 2015 / 이시형 글 ; 이영미 그림 / 한국경제신문
우주의 끝에서 철학하기 : SF영화로 보는 철학의 모든 것 우주의 끝에서 철학하기 : SF영화로 보는 철학의 모든 것 2014 / 마크 롤랜즈 지음 ; 신상규 ; 석기용 [공]옮김 / 책세상
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돈과 영성 : 내 마음의 주인 찾기 돈과 영성 : 내 마음의 주인 찾기 2019 / 지음: 폴 트립 ; 옮김: 최요한 / 두란노(두란노서원)
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허리병원 알고 갑시다 허리병원 알고 갑시다 2010 / 지야 L. 코카스란 ; 리 헌터 라일리 지음 ; 권영준 옮김 / 시그마북스
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