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단식! 한번 해 볼까?
발행연도 - 2016 / 지음: 신근식 / 책과나무- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000368530
- ISBN 9791157761227
- 형태 255 p. 21 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
건강관리도 해야겠고, 다이어트도 해야겠고.뭘 할까? 단식이 좋다고들 하니 한번 해보고 싶기도 한데, 어떻게 해야 할지는 모르겠고, 괜히 무작정 했다가 이상이라도 오면 어떻하지? 하는 생각이 들 때 휼륭한 단식 길라잡이가 될 책이다.
추천사
들어가면서
1장 단식이 뭐죠?
1. 단식이란?
2. 단식은 왜 하나요?
3. 단식은 언제부터 시작되었나요?
4. 단식은 얼마까지 할 수 있나요?
5. 단식, 해도 괜찮을까요? 주변에서는 말리는데요!
2장 단식은 어떤 효과가 있어요?
1. 체질개선
1) 숙변을 비롯하여 체내의 노폐물을 몰아낸다
2) 몸속 장기의 휴식을 돕는다
3) 자가융해와 혈액 정화작용이 일어난다
2. 정력강화
3. 치매예방 및 두뇌개발
4. 질병치유 및 피부미용
5. 자신감회복 및 영성개발
3장 단식을 하려면 준비해야 할 것은요?
1. 계획 짜기(며칠을 할 것인가? 어떤 단식을 할 것인가?)
2. 준비물 챙기기(구충제, 마그밀, 감잎차, 소금)
3. 감식(예비단식)
4. 정신적인 준비
5. 단식을 하면 안 되는 사람
4장 단식, 어떻게 하면 되나요?한번 해보고 싶어요!
1. 단식 중 해야 되는 것
1) 단식 시 반드시 먹어줘야 하는 것
물
소금
감잎차
마그밀
2) 단식에 도움을 주는 자연요법
풍욕
냉온욕
운동
명상
그 외 자연요법들
3) 긍정마인드
2. 단식 중 하지 말아야 하는 것
약물
비누, 샴푸, 화장품, 치약
담배, 알코올, 커피
면도칼 사용
인위적인 냉난방기 사용
긴 대화
음식에 대한 미련
정보의 노출
3. 단식 중 몸의 변화
공복감
체중, 체온, 맥박감소
수면시간의 감소
입 냄새와 설태(舌苔)의 발생
대·소변의 변화
피부발진, 가려움
때가 아닌 월경이나 하혈
구토와 메스꺼움
명현반응(冥顯反應) 그 밖의 다양한 반응들
5장 단식보다 중요한 게 보식(회복식)이라던데요?
1. 보식(회복식)의 중요성
2. 보식기간
3. 보식식단 및 보식식단 조리법
생수단식
변형단식
보식식단 조리법
생식식사법
4. 보식 시 주의사항
보식 시 해서는 안 되는 것
보식 시의 특이반응
보식의 효과를 이어가는 법
6장 단식 이후에 식생활은 어떻게 해야 하나요?
1. 소식법
2. 명상식사법
3. 아침을 먹지 마라(아침단식법)
4. 생활단식법
1) 1일 단식법
2) 간헐적 단식법
7장 단식 하신 분들 얘기를 듣고 싶어요
1. 삶의 행복바이러스 효소단식
2. 강추! 비움, 쉼, 채움이 함께하는 단식의 경이로움을 느껴보세요
3. 473기 5박 6일 효소단식 2달 시점 후기
4. 단식후기
5. 단식원에서 8kg 감량의 자신감으로 60kg 감량 성공!
6. 저자의 21일 단식체험기
마치면서
참고문헌
들어가면서
1장 단식이 뭐죠?
1. 단식이란?
2. 단식은 왜 하나요?
3. 단식은 언제부터 시작되었나요?
4. 단식은 얼마까지 할 수 있나요?
5. 단식, 해도 괜찮을까요? 주변에서는 말리는데요!
2장 단식은 어떤 효과가 있어요?
1. 체질개선
1) 숙변을 비롯하여 체내의 노폐물을 몰아낸다
2) 몸속 장기의 휴식을 돕는다
3) 자가융해와 혈액 정화작용이 일어난다
2. 정력강화
3. 치매예방 및 두뇌개발
4. 질병치유 및 피부미용
5. 자신감회복 및 영성개발
3장 단식을 하려면 준비해야 할 것은요?
1. 계획 짜기(며칠을 할 것인가? 어떤 단식을 할 것인가?)
2. 준비물 챙기기(구충제, 마그밀, 감잎차, 소금)
3. 감식(예비단식)
4. 정신적인 준비
5. 단식을 하면 안 되는 사람
4장 단식, 어떻게 하면 되나요?한번 해보고 싶어요!
1. 단식 중 해야 되는 것
1) 단식 시 반드시 먹어줘야 하는 것
물
소금
감잎차
마그밀
2) 단식에 도움을 주는 자연요법
풍욕
냉온욕
운동
명상
그 외 자연요법들
3) 긍정마인드
2. 단식 중 하지 말아야 하는 것
약물
비누, 샴푸, 화장품, 치약
담배, 알코올, 커피
면도칼 사용
인위적인 냉난방기 사용
긴 대화
음식에 대한 미련
정보의 노출
3. 단식 중 몸의 변화
공복감
체중, 체온, 맥박감소
수면시간의 감소
입 냄새와 설태(舌苔)의 발생
대·소변의 변화
피부발진, 가려움
때가 아닌 월경이나 하혈
구토와 메스꺼움
명현반응(冥顯反應) 그 밖의 다양한 반응들
5장 단식보다 중요한 게 보식(회복식)이라던데요?
1. 보식(회복식)의 중요성
2. 보식기간
3. 보식식단 및 보식식단 조리법
생수단식
변형단식
보식식단 조리법
생식식사법
4. 보식 시 주의사항
보식 시 해서는 안 되는 것
보식 시의 특이반응
보식의 효과를 이어가는 법
6장 단식 이후에 식생활은 어떻게 해야 하나요?
1. 소식법
2. 명상식사법
3. 아침을 먹지 마라(아침단식법)
4. 생활단식법
1) 1일 단식법
2) 간헐적 단식법
7장 단식 하신 분들 얘기를 듣고 싶어요
1. 삶의 행복바이러스 효소단식
2. 강추! 비움, 쉼, 채움이 함께하는 단식의 경이로움을 느껴보세요
3. 473기 5박 6일 효소단식 2달 시점 후기
4. 단식후기
5. 단식원에서 8kg 감량의 자신감으로 60kg 감량 성공!
6. 저자의 21일 단식체험기
마치면서
참고문헌
단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드
2019 / 지음: 발터 롱고 ; 옮김: 신유희 / 지식너머
1일無식: 의학 박사 미할젠의 단식과 영양에 대한 과학적 탐구
2021 / 엮음: 안드레아스 미할젠; 주잔 키르슈너 브로운스; 프리드리히 카를 잔트만; 옮김: 박종대 / 사람의집
호르메시스와 간헐적 단식 = Hormesis intermittent fasting
2020 / 지음: 박용우 / 블루페가수스
절제 식단 : 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식
2024 / 지음: 신시아 서로우 ; 옮김: 이솔 / 현익출판
월요단식 : 주1회 실천으로 스트레스 없이 쉽게 뺀다
2018 / 지은이: 세키구치 마사루 ; 옮긴이: 한원형 / 시사문화사
간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유
2019 / 지음: 라이언 스미스, 킴 스미스 ; 옮김: 황정경 / 한국경제신문
몸을 바꾸는 간헐적 단식 실천 가이드
2020 / 지음: 진 스티븐스; 역자: 황성현 / 과학과생명
단식! 한번 해 볼까?
2016 / 지음: 신근식 / 책과나무
최강의 단식: 방탄커피 창시자가 직접 실천하고 정리한 실리콘밸리식 단식법!
2021 / 지음: 데이브 아스프리; 옮김: 엄성수 / 북라이프
하루 두 끼 다이어트 : 누구나 10kg 빠진다!
2019 / 지음: 양형규 / YB(양병원)
(불이양생)하루 단식법 : 하루단식으로 백년을 건강하게
2007 / 우선 저 / 하늘북
밀프렙 샐러드 : for 간헐적 단식 = MEAL PREP SALAD
2019 / 지음: 이밥차 요리연구소 / 그리고책
병은 만 가지라도 단식하면 낫는다 : 살을 빼면서 건강까지 단숨에 회복하는 놀라운 단식의 비밀
2016 / 지음: 이우영 / 카스트로폴리스
건강한 나를 지키는 시간 16:8 : 갱년기 맞춤 다이어트 솔루션, 간헐적 단식
2021 / 지은이: Joo Lee ; 일러스트: K-yeon / 지와수
(누구나 알지만 아무도 모르는) 소식의 과학: 늙지 않고, 살찌지 않고, 병 걸리지 않는 식습관
2023 / 지음: 정재훈 / 동아시아
절반만 먹어야 두 배 오래 산다 : 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식
2020 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 오시연 / 보누스
안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀
2022 / 지음: 안병수 / 국일미디어
간헐적 단식으로 내 몸 리셋 : SBS 스페셜에서 극찬한 간헐적 단식 비우면 회복되는 놀라운 단식의 비밀
2019 / 지음: 후나세 슌스케 ; 옮김: 장경환 / 문예춘추사
지방의 역설 : 비만과 콜레스테롤의 주범 포화지방, 억울한 누명을 벗다
2016 / 니나 타이숄스 지음 ; 양준상, 유현진 [공]옮김 / 시대의창
잠시 먹기를 멈추면
2021 / 지음: 제이슨 펑, 이브 메이어, 메건 라모스 ; 옮김: 이문영 / 라이팅하우스
최강의 단식: 방탄커피 창시자가 직접 실천하고 정리한 실리콘밸리식 단식법!
2021 / 지음: 데이브 아스프리; 옮김: 엄성수 / 북라이프
세로토닌하라! : 사람은 감정에 따라 움직이고 감정은 뇌에 따라 움직인다
2010 / 이시형 지음 / 중앙북스
1일無식
2021 / 안드레아스 미할젠, 주잔 키르슈너 브로운스 지음 ; 프리드리히 카를 잔트만 엮음 ; 박종대 옮김 / 사람의집 :
호르메시스와 간헐적 단식 = Hormesis intermittent fasting
2020 / 지음: 박용우 / 블루페가수스
먹으면 좋은 음식 먹어야 사는 음식
2014 / 박태균 지음 / 웅진리빙하우스
어쩌다 히키코모리, 얼떨결에 10년 : 만렙 집돌이의 방구석 탈출기
2018 / 지음: 김재주 / 한국경제신문 :
간헐적 단식 쇼크 : 먹고 단식하고 장수하는 끼니반란
2013 / 곽태중 지음 / 미르북컴퍼니
다이어터. 1, 식이조절 편
2019 / 글쓴이: 네온비; 그린이: 캐러멜 / 중앙북스
다이어터. 3, 건강지속 편
2012 / 지은이:캐러멜 ; 그림: 네온비 / 중앙북스
병은 만 가지라도 단식하면 낫는다 : 살을 빼면서 건강까지 단숨에 회복하는 놀라운 단식의 비밀
2016 / 지음:이우영 / 카스트로폴리스
등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이
2021 / 서재걸 지음 / 블루페가수스
힐링 코드
2021 / 지음: 알렉산더 로이드, 벤 존슨; 옮김: 이문영 / 시공사
면역력의 힘
2021 / 지음: 전나무숲 / 전나무숲
따뜻한 물 6잔의 기적 : 단순하지만 결정적인 초간단 건강법
2026 / 조옥구 지음 / 한스컨텐츠
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 1 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 2 |
| 40대 | 6 |
| 50대 | 3 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 1 |
| 2019년 | 1 |
| 2020년 | 2 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 1 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 3 |
| 2026년 | 0 |