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신착도서

  • 시크릿 다이어트 = Secret diet

    발행연도 - 2015 / 권준호 지음 / 포레스트
    • 도서관 청라국제도서관
    • 자료실 [청라국제]종합자료실
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CI0000026224
    • ISBN 9791195442607
    • 형태 126p. 29cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
이 책에서 소개하는 운동법은 그리 어렵지 않다. 본 운동 12분과 다이어트 효과를 높이기 위해 운동 전후로 실행하는 스트레칭과 유산소 운동까지 충실하게 따라하면 2주 후부터 근육의 힘을 길러 몸의 라인을 만들어줄 것이다.
Day 1 바른 자세 만들기
Day 2 기초 체력 다지기
Day 3 균형 있는 바디라인 만들기
Day 4 몸의 중심, 허리
Day 5 뒤태의 완성, 힙라인
Day 6 탄력 넘치는 허벅지
Day 7 여성스러운 어깨 라인
Day 8 슬림한 팔 라인
Day 9 보일 듯 말 듯 탄탄한 바디라인
Day 10 섹시함의 끝, 허리 골짜기
Day 11 허리 2인치 줄이기
Day 12 운동의 끝, 고강도 전신운동
나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네: 라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업 나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네: 라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업 2020 / 지음: 강하나 / 한빛라이프
바베바니의 슬림핏 다이어트 : 인스타 홈트 여신 강현경의 예쁜 핏 살리는 10일 홈 트레이닝 바베바니의 슬림핏 다이어트 : 인스타 홈트 여신 강현경의 예쁜 핏 살리는 10일 홈 트레이닝 2019 / 지음: 강현경 / 동아일보사
IT와 게임회사 임직원을 위한 다이어트 비법: 라마단식 다이어트 IT와 게임회사 임직원을 위한 다이어트 비법: 라마단식 다이어트 2020 / 저자: 건강연구회 / 테헤란씨씨
먹었으면 운동하자 EG홈트: 맛있는 음식과 간단한 운동의 특급 콜라보 먹었으면 운동하자 EG홈트: 맛있는 음식과 간단한 운동의 특급 콜라보 2021 / 지은이: 고만재 / 마들렌북
일단 21일만 운동해보기로 했습니다: 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘 일단 21일만 운동해보기로 했습니다: 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘 2020 / 지음: 고민수 / 위즈덤하우스
이러다 죽겠다 싶어서 운동을 시작했습니다 이러다 죽겠다 싶어서 운동을 시작했습니다 2019 / 지은이: 고영 / 카시오페아
스파르타 다이어트 = Sparta diet 스파르타 다이어트 = Sparta diet 2015 / 권준호 지음 / 포레스트
시크릿 다이어트 = Secret diet 시크릿 다이어트 = Secret diet 2015 / 권준호 지음 / 포레스트
쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트 쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트 2022 / 지음: 김광수 / 아이콕스
김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 2017 / 지음: 김동현, 정구중 / 삼호미디어
김명섭의 헬스 교실 김명섭의 헬스 교실 2023 / 지음: 김명섭 / 싸이프레스
(식단 없이 운동 없이)무조건 살 빠지는 다이어트 (식단 없이 운동 없이)무조건 살 빠지는 다이어트 2021 / 지은이: 김미경 / 동양북스
상체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [1] 상체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [1] 2015 / 김민선, 박진향 [공]지음 / 싸이프레스
하체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [2] 하체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [2] 2015 / 김민선, 박진향 [공]지음 / 싸이프레스
쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭: 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한 쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭: 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한 2021 / 지음: 김성종, 최호열 / 북스고
부자 아빠 가난한 아빠 : 부자들이 들려주는 ''돈''과 ''투자''의 비밀: 20주년 특별 기념판 부자 아빠 가난한 아빠 : 부자들이 들려주는 ''돈''과 ''투자''의 비밀: 20주년 특별 기념판 2018 / 지음: 로버트 기요사키; 옮김: 안진환 / 민음인
문질러서 빠지지 않는 살은 없다 : 손끝으로 예쁜 몸 만드는 셀프 마사지 문질러서 빠지지 않는 살은 없다 : 손끝으로 예쁜 몸 만드는 셀프 마사지 2017 / 지은이: 모토지마 사오리 ; 옮긴이: 김현정 / 비타북스
(부동산 투자 2년 만에 매달 2000만 원 받는)월세 부자의 비밀노트 (부동산 투자 2년 만에 매달 2000만 원 받는)월세 부자의 비밀노트 2017 / 지음: 임정택 / 책비
5초 복근 5초 복근 2018 / 마쓰이 가오루 지음 ; 최시원 옮김 / 비타북스
누구보다 아스널 전문가가 되고싶다 누구보다 아스널 전문가가 되고싶다 2017 / 지음: 이성모 / BS(브레인스토어)
삐뽀삐뽀 119 이유식 삐뽀삐뽀 119 이유식 2010 / 하정훈 지음 / 그린비
상체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [1] 상체를 부탁해 : VIP 퍼스널 트레이너의 고품격 다이어트. [1] 2015 / 김민선, 박진향 [공]지음 / 싸이프레스
(트레이너 강)코어 운동 가이드 = Core training guide (트레이너 강)코어 운동 가이드 = Core training guide 2016 / 강창근 지음 / 삼호미디어
유럽축구 여행 완벽 가이드북 = Trevel to European football league 유럽축구 여행 완벽 가이드북 = Trevel to European football league 2016 / 지음: 오렌지군 ; 지도: 이철주 / 카멜북스
스파르타 다이어트 = Sparta diet 스파르타 다이어트 = Sparta diet 2015 / 권준호 지음 / 포레스트

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