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저자가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 여섯 가지 기본 동작을 10단계 난이도와 60가지 동작으로 세분화해, 각자의 신체 수준과 운동 능력에 맞게 조절하여 운동할 수 있게 했다.

집콕 다이어트: 혼자서 평생 할 수 있는 다이어트 2020 / 신예담 지음 / 보아스

하고 싶다 다이어트 : 100일 완성 날씬해지는 평생 습관 2018 / 지은이: 안선영 / 다산북스

모바일 PT : 24시간 나를 찾아오는 퍼스널 트레이너 2016 / 안진필 지음 / 라온북

아무도 얘기해 주지 않는 다이어트 2020 / 안창준 지음 / 좋은땅

숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다: 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 2020 / 우에모리 미오 지음 ; 박세미 옮김 / 스몰빅미디어

스트레칭 다이어트 2013 / 우지인 지음 / 이퍼블릭

살찌지 않는 몸 : 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트 2026 / 지음: 우창윤 / 웅진지식하우스:

죄수운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 2017 / 지은이: 폴 웨이드 ; 옮긴이: 정미화 / 비타북스

몸이 전부다 (몸을 바꾸려고 했는데, 인생이 바뀌었다!) 2017 / 지은이: 이상원 지음 / 올림

헬스보이의 지속가능한 운동법 : 국민 트레이너 이승윤의 건강한 몸만들기 노하우! 2015 / 이승윤 지음 / 한빛라이프

일본인의 다이어트 체조법 2014 / 이시이 나오카타 지음 ; 지희정 옮김 / 어바웃어북

몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 : 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다! 2016 / 이와이 다카아키 지음 ; 이해수 옮김 / 좋은날들

타바타 트레이닝 the original : 창시자가 직접 가르쳐주는 진짜 타바타 운동법! 2016 / 타바타 이즈미 지음 ; 유가영 옮김 / 매일경제신문사

습관성형 : 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트 2017 / 지은이: 이지수 / 닐다

나는 다이어트 주치의가 있다 : 다이어트와 폭식을 반복하는 사람들을 위한 맞춤 해결법 2020 / 지음: 전승엽 / Raon Book :

거인의 노트 : 인생에서 무엇을 보고 어떻게 기록할 것인가 2023 / 지음: 김익한 / 다산북스

파서블 = Possible : 일상 기록을 통해 꿈을 현실로 만드는 법 2023 / 지음: 김익한 / 인플루엔셜(Influential)

대화의 정석 : 일, 관계, 인생을 뒤바꾸는 대화의 기술 2023 / 지음: 정흥수(흥버튼) / FIKA(피카)

마인드 박스 : 인생의 중심을 잡는 거인의 16가지 생각 2024 / 지음: 김익한 / 다산북스

헬스의 정석 = (The)essence of health 2014 / 수피 지음 / 한문화멀티미디어

힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK알에이치코리아

맨즈헬스 빅북 : 세계 최강의 4주 다이어트 & 운동 플랜 2010 / 아담 캠벨 지음 ; 이신언 / 싸이프레스

과학 시간에 사회 공부하기 2008 / 강윤재, 손향구 [공]지음 ; 강응천 기획 ; 연정훈 그림 / 웅진씽크빅

한 번 읽은 책은 절대 잊지 않는다 : 더 이상 시간을 낭비하지 않는 어른의 독서 2023 / 지음: 허필우 / 알에이치코리아

(이준명의)맨몸운동 Basic 2023 / 지음: 이준명 / 비타북스

(힘콩의)푸쉬업 ＆ 스쿼트 100 2016 / 유석종, 김성현 [공]지음 ; 김범경 사진 / 비타북스

닥치고 데스런 basic : 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다 2017 / 지은이: 조성준, 석정현 ; 포토: 필립 / 더디퍼런스

스트레칭 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭 2015 / 지음: 아놀드 G. 넬슨 ; 주코 코코넨 [공] ; 옮김: 오재근 ; 이종하 ; 한유창 [공] / 푸른솔

연부조직 관리를 위한 프리햅 운동법 2019 / 지은이: 마이클 로젠가트 ; 대표 역자: 백형진 ; 옮긴이: 김명건, 김보성, 김성언, 김성원, 김주영, 박주형, 서다운, 양지혜, 이준화, 조승현 / 대성의학사

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