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스마트 슬리핑 : 건강한 잠이 인생을 바꾼다 : 내일의 건강을 위한 수면전략 21가지
발행연도 - 2017 / 저자: 숀 스티븐슨 ; 옮긴이: 최명희 / 위즈덤- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000397809
- ISBN 9791158330200
- 형태 369p. 23cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
좋은 잠은 우리의 정신적, 신체적인 기능을 함께 향상시킨다. 수면과 건강, 운동학과 영양학에 정통해 있는 저자가 생애 최고의 수면과 최고의 건강에 접근하는 방법을 알려준다. 최고의 건강을 위한 취침 시간과 수면 자세, 스트레스 완화법과 신체관리의 조언 등을 다루고 있다.
추천이 말 / 사라 고트프리드
저자 머리말
들어가기에 앞서
1장 잠의 가치를 알자
2장 낮 동안 더 많은 햇볕을 받아라
3장 자기 전에는 전자기기 화면을 피해라
4장 카페인 금지시간을 지켜라
5장 선선하게 지내라
6장 적절한 수면 시간
7장 장을 바꿔야 잠이 바뀐다
8장 수면 안식처를 만들자
9장 커다란 오르가즘을 만들어라
10장 완전히 캄캄해지기
11장 운동을 열심히, 그러나 똑똑하게, 하자
12장 침실에서 '친구들'을 내보내라
13장 줄인 체중을 다시 늘리지 않기
14장 음주와 수면의 관계
15장 자세를 잡아라
16장 내 안의 소리 평정하기
17장 똑똑한 보조제 이용하기
18장 일찍 일어나기
19장 보디워크로 몸 정비하기
20장 잠을 위한 옷 챙겨 입기
21장 접지하기
수면 개선을 위한 14일 플랜
굿나잇 - '좋은 밤을 만끽하세요!'
역자 후기
참고문헌
찾아보기
저자 머리말
들어가기에 앞서
1장 잠의 가치를 알자
2장 낮 동안 더 많은 햇볕을 받아라
3장 자기 전에는 전자기기 화면을 피해라
4장 카페인 금지시간을 지켜라
5장 선선하게 지내라
6장 적절한 수면 시간
7장 장을 바꿔야 잠이 바뀐다
8장 수면 안식처를 만들자
9장 커다란 오르가즘을 만들어라
10장 완전히 캄캄해지기
11장 운동을 열심히, 그러나 똑똑하게, 하자
12장 침실에서 '친구들'을 내보내라
13장 줄인 체중을 다시 늘리지 않기
14장 음주와 수면의 관계
15장 자세를 잡아라
16장 내 안의 소리 평정하기
17장 똑똑한 보조제 이용하기
18장 일찍 일어나기
19장 보디워크로 몸 정비하기
20장 잠을 위한 옷 챙겨 입기
21장 접지하기
수면 개선을 위한 14일 플랜
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역자 후기
참고문헌
찾아보기
오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 : 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
2023 / 지음: 브레이너 제이 / 중앙books :
(오늘도 잠 못 이루는 당신을 위한) 수면의 과학
2018 / 지은이: 사쿠라이 다케시 ; 옮긴이: 장재순 / 을유문화사
(당신을 위한)수면 큐레이션 : 잠이 당신의 마음에 대해 알려주는 것들
2024 / 지음: 서수연 / 김영사
굿슬립 굿라이프 : 성공하고 싶다면 침대 속으로 들어가라!
2018 / 지으이: 서진원 / 북산
기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123
2022 / 지음: 스가와라 요헤이 ; 옮김: 허슬기 / 길벗
일하는 당신을 위한 최고의 수면법: 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴
2023 / 지음: 스미야 료; 옮김: 이효진 / 한빛라이프
똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법
2014 / 글:아르나 스컬러 ; 옮김: 명승권 ; 도움글: 가천대 뇌과학연구소 / 아름다운사람들
스마트 슬리핑 : 건강한 잠이 인생을 바꾼다 : 내일의 건강을 위한 수면전략 21가지
2017 / 저자: 숀 스티븐슨 ; 옮긴이: 최명희 / 위즈덤
잠과 싸우지 마라 : 불안한 마음까지 잠들게 하는 힐링 수면법
2012 / 사샤 스티븐스 지음 ; 김수미 옮김 / 부키
적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
2019 / 지음: 쓰보다 사토루 ; 옮김: 전지혜 / 길벗
어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책
2021 / 지음: 아시자와 유우코; 옮김: 박주란; 일러스트: 츠지야미쿠 / 세개의소원
10년 젊어지는 수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다
2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어
기적을 일으키는 베개의 힘
2015 / 지음: 야마다 슈오리 ; 옮김: 김진희 / 평단
이게 다 베개 때문이다 : 평생 건강을 책임지는 궁극의 베개 습관
2011 / 야마다 슈오리 지음 ; 신유희 옮김 / 위즈덤하우스
휴식 : 내 몸이 새로 태어나는 시간
2011 / 매튜 에들런드 지음 ; 이유경 옮김 / 라이프맵
1년만에 기억력천재가 된 남자 : 전 세계 사람들을 깜짝 놀라게 만든 기억의 위대의 힘
2016 / 조슈아 포어 지음, 류현 옮김 / 갤리온c2011
마인드셋 : 스탠퍼드 인간 성장 프로젝트 : 원하는 것을 이루는 태도의 힘
2017 / 지음: 캐럴 드웩 ; 옮김: 김준수 / 스몰빅라이프
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2020 / 지은이: B. J. 포그; 옮긴이: 김미정 / 흐름
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2017 / 지은이: 미쓰다 신조 ; 옮긴이: 현정수 / 북로드
똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법
2014 / 글:아르나 스컬러 ; 옮김: 명승권 ; 도움글: 가천대 뇌과학연구소 / 아름다운사람들
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힐링 코드
2021 / 지음: 알렉산더 로이드, 벤 존슨; 옮김: 이문영 / 시공사
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주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 5 |
| 30대 | 0 |
| 40대 | 1 |
| 50대 | 0 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 0 |
| 2018년 | 1 |
| 2019년 | 1 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 1 |
| 2023년 | 3 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |