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10년 젊어지는 수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다
발행연도 - 2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어- 도서관 인천도서관
- 자료실 [인천]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000362005
- ISBN 9788978495394
- 형태 215 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
과학적 접근과 최신 연구 데이터를 바탕으로 잠과 건강, 질병 발병률의 상관관계를 낱낱이 밝힘으로써 수면에 대한 대중의 무관심에 경종을 울린다. 그리고 어떻게 수면해야 내 몸을 살리고 항노화 효과를 극대화할 수 있는지 '좋은 수면'을 위한 생활 지침을 제안한다.
시작하는 글 젊음과 장수, 그리고 잠 그 긴밀한 연결 고리를 밝히다
PART 01 젊음과 장수의 비결은 수면에 있다 - 최신 연구 데이터가 증명하는 수면 시간과 젊음의 상관관계
PART 02 10년 젊어지는 수면의 세 가지 조건 - 젊음의 호르몬 분비를 촉진하는 수면법
PART 03 실천! 10년 젊어지는 수면을 위한 생활 방식 - 젊어지는 수면의 열쇠, 시계 유전자와 서커디안 리듬
PART 04 숙면을 유도하는 침실 환경과 수면 요법 - 부교감신경을 활성화하여 수면의 질을 높인다
PART 05 수면 장애의 유형별 원인 분석과 해결 방안 - 극도로 바쁜 생활로 인한 현대인의 수면 부족, 불면증을 해소한다
부록 자율신경을 정비하는 모나리자 운동으로 쾌면하자
마치는 글
PART 01 젊음과 장수의 비결은 수면에 있다 - 최신 연구 데이터가 증명하는 수면 시간과 젊음의 상관관계
PART 02 10년 젊어지는 수면의 세 가지 조건 - 젊음의 호르몬 분비를 촉진하는 수면법
PART 03 실천! 10년 젊어지는 수면을 위한 생활 방식 - 젊어지는 수면의 열쇠, 시계 유전자와 서커디안 리듬
PART 04 숙면을 유도하는 침실 환경과 수면 요법 - 부교감신경을 활성화하여 수면의 질을 높인다
PART 05 수면 장애의 유형별 원인 분석과 해결 방안 - 극도로 바쁜 생활로 인한 현대인의 수면 부족, 불면증을 해소한다
부록 자율신경을 정비하는 모나리자 운동으로 쾌면하자
마치는 글
기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123
2022 / 지음: 스가와라 요헤이 ; 옮김: 허슬기 / 길벗
일하는 당신을 위한 최고의 수면법: 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴
2023 / 지음: 스미야 료; 옮김: 이효진 / 한빛라이프
똑똑한 아이 만드는 수면 습관 : 0~3세 우리 아기 두뇌 발달 수면법
2014 / 글:아르나 스컬러 ; 옮김: 명승권 ; 도움글: 가천대 뇌과학연구소 / 아름다운사람들
스마트 슬리핑 : 건강한 잠이 인생을 바꾼다 : 내일의 건강을 위한 수면전략 21가지
2017 / 저자: 숀 스티븐슨 ; 옮긴이: 최명희 / 위즈덤
잠과 싸우지 마라 : 불안한 마음까지 잠들게 하는 힐링 수면법
2012 / 사샤 스티븐스 지음 ; 김수미 옮김 / 부키
적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
2019 / 지음: 쓰보다 사토루 ; 옮김: 전지혜 / 길벗
어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책
2021 / 지음: 아시자와 유우코; 옮김: 박주란; 일러스트: 츠지야미쿠 / 세개의소원
10년 젊어지는 수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다
2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어
기적을 일으키는 베개의 힘
2015 / 지음: 야마다 슈오리 ; 옮김: 김진희 / 평단
이게 다 베개 때문이다 : 평생 건강을 책임지는 궁극의 베개 습관
2011 / 야마다 슈오리 지음 ; 신유희 옮김 / 위즈덤하우스
휴식 : 내 몸이 새로 태어나는 시간
2011 / 매튜 에들런드 지음 ; 이유경 옮김 / 라이프맵
(세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는) 4시간반 숙면법
2011 / 엔도 다쿠로 지음 ; 임정희 옮김 / 이아소
기적의 수면법 : 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
2015 / 지음: 오타니 노리오, 가타히라 겐이치로 ; 옮김: 정미애 / Denstory
하루 리듬 : 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
2025 / [공]지음: 아넬루스 오퍼르하위젠 , 마레이케 호르데인 ; 옮김: 정신재 / 푸른숲
나이트 스쿨
2015 / 와이즈리처드 와이즈먼 지음 ; 한창호 옮김 / 와이즈베리
(황석영의) 밥도둑 : 황석영 산문
2016 / 지은이: 황석영 / 교유서가
불편한 미술관 : 그림 속에 숨은 인권 이야기
2018 / 지은이: 김태권 ; , / 창비
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough
2016 / 박서희 지음 / 리스컴
선대인의 빅픽처 = Big picture : 저성장 시대의 생존 경제학
2015 / 지은이: 선대인 / 웅진지식하우스
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2011 / 오은영 지음 / 웅진씽크빅
불편해야 건강하다 : 도시에서 실천하는 원시인 건강법
2015 / 아오키 아키라 지음 ; 이민아 옮김 / 바다
서른에는 남부럽지 않게 잘살고 싶다 : 30대에 1억을 만드는 돈 되는 라이프스타일
2019 / 김나연 지음 / 21세기북스
(기적을 일으키는)베개의 힘
2015 / 야마다 슈오리 지음 ; 김진희 옮김 / 평단
고전소설 속 역사여행
2011 / 지음: 신병주, 노대환 / 돌베개
백수의 1만 권 독서법 : 억대 연봉 대신 도서관 백수를 선택한 책 바보의 독서 이야기
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기획서 마스터 : 상대의 마음을 훔쳐라!
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수면습관이 건강을 좌우한다 : good sleep : 내 몸을 살리는 수면의 힘
2013 / 카지무라 나오후미 옮김 ; 황세정 지음 / 삼호미디어
좁은 문
2015 / 앙드레 지드 지음 ; 이상해 옮김 / 시공사
병의 원인은 수면에 있다
2016 / 지음: 미야자키 소이치로 ; 옮김: 장은정 / 반디
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2026 / 조옥구 지음 / 한스컨텐츠
힐링 코드
2021 / 지음: 알렉산더 로이드, 벤 존슨; 옮김: 이문영 / 시공사
등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이
2021 / 서재걸 지음 / 블루페가수스
면역력의 힘
2021 / 지음: 전나무숲 / 전나무숲
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 1 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 0 |
| 30대 | 2 |
| 40대 | 1 |
| 50대 | 1 |
| 60대 | 4 |
| 70대 | 2 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 1 |
| 2018년 | 1 |
| 2019년 | 1 |
| 2020년 | 0 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 2 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 1 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |