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추천도서

(서른 살에 처음 시작하는)달리기
발행연도 - 2010 / 정원진 지음 / 북하우스
- 도서관 영종하늘도서관
- 자료실 [영종하늘]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 YS0000023835
- ISBN 9788956055329
- 형태 262p. 20cm
- 한국십진분류 예술 > 오락, 스포츠 > 육상경기
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 취미/스포츠 > 걷기/달리기/마라톤
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전체도서관 소장정보

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자료실	대출상태	반납예정일	청구기호	등록번호	자료예약	상호대차	책마중	정보출력

30대를 위한 본격 부추김 취미실용 에세이 <서른 살 처음> 시리즈 중 네 번째 책. 술과 야근, 스트레스에 찌들어 사는 직장인과 30대 전후의 청춘들에게 달리기라는 원초적인 스포츠를 통해 지리멸렬한 일상을 유쾌하고 건강하게 극복할 수 있는 힘을 주는 책이다.

프롤로그

서른 살 달팽이 씨는 왜 달리기를 시작했을까?
01 달팽이 씨 달리기로 결심하다
02 텅 빈 운동장에 서다
03 걷기와 달리기, 현대인의 필수 옵션
04 달리기가 주는 건강
05 배설로서의 달리기
06 내 몸에 잠든 각과 선을 살리는 달리기
07 달리기와 본능
08 섈 위 댄스, 우리 함께 달리지 않을래?
09 하늘로 도약하는 달리기
10 달리기를 하면 듣게 되는 말들
11 서른 즈음, 당신이 달리지 않는 이유
12 경고! 담배와 달리기
13 서른, 누구도 당신을 위로할 수 없을 때의 달리기
14 불안 속에서의 달리기
15 취미로서의 달리기
16 달리는 달팽이 씨, 김과장과 화해하다
17 달리기, 몸의 노래를 듣는 시간
18 행복으로 향하는 달리기

서른 살 달팽이 씨는 어떻게 달릴까?
01 서른 살에 내딛는 달리기의 첫발
02 달리기를 위한 시간과 공간 찾기
03 발, 러닝화, 그리고 달리기
04 달리기용 의류와 용품
05 초보 러너의 30분 달리기
06 걷기와 달리기의 올바른 자세
07 워밍업과 쿨링다운 그리고 스트레칭
08 달리기와 웨이트트레이닝
09 다양한 달리기 훈련방법
10 달리기의 과유불급
11 달리기와 부상

달팽이 씨의 즐거운 달리기
01 조(朝)깅과 야(夜)깅의 즐거움
02 우중 달리기의 우화
03 더불어 함께 달리는 즐거움
04 달리면서 음악듣기
05 달리기로 출근하기

서른 살, 내 인생의 첫 마라톤 - 초보 러너에서 마라톤 완주까지
01 도전, 영원한 젊음의 안식처
02 단지 42.195킬로미터를 달리고 싶을 뿐이야
03 몸의 변화 그리고 부상
04 겨울, 시련의 계절
05 중간점검, 하프마라톤
06 내 인생의 첫 마라톤

에필로그

부록
팀 녹스의 초보자 마라톤 풀코스 훈련 프로그램
아트리버만의 초보자마라톤 풀코스 훈련 프로그램
표준 마라톤 페이스 스케줄
보스턴 마라톤
사하라사막 마라톤과 오지 마라톤
달리기 및 마라톤 관련 사이트
알아두면 좋은 달리기와 마라톤 용어