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    (Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training

    발행연도 - 2018 / 지음: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
    • 도서관 청라호수도서관
    • 자료실 [청라호수]보존서고1 (일반도서)
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CL0000046136
    • ISBN 9791156161295
    • 형태 127p. 29cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
누구나 쉽게 필라테스를 할 수 있도록 돕는 필라테스 홈 트레이닝의 맞춤 교과서. 초보자부터 숙련자까지 단계별로 운동할 수 있고, 라이프 사이클에 따라 시간별로 선택해서 운동할 수 있다는 점이 가장 큰 특징이다.
Prologue 나 혼자 운동한다! 필라테스 홈트
이 책의 활용법
필라테스 바른 자세 체크하기

Part 1 필라테스 매일 프로그램 Plates Daily Program
15분 프로그램
30분 프로그램
50분 프로그램

Part 2 필라테스 홈 트레이닝 Plates Home Training
Sitting 앉아서 하는 동작
Kneeling 무릎을 꿇고 하는 동작
Side Lying 옆으로 누워서 하는 동작
Prone 엎드려서 하는 동작
All Fours 기어가는 자세로 하는 동작
Supine 누워서 하는 동작
Standing 서서 하는 동작

Part 3 소도구 필라테스 Plates with Props
폼롤러 운동
링 운동
5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 2019 / 지음: 가와무라 아키라 ; 옮김: 송수영 / 이아소
앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 2014 / 가타히라 에츠코 지음 ; 전선영 옮김 / 위즈덤하우스
돼지의 왕 : 비만기자 김민하의 육체개조 프로젝트! 돼지의 왕 : 비만기자 김민하의 육체개조 프로젝트! 2016 / 글: 김민하, 이근형 ; 만화: 똥똥배 / 메디치
(완벽한 승마 동작을 위한)승마 필라테스 = Pilates for equestrians : 라이더를 위한 코어제어 (완벽한 승마 동작을 위한)승마 필라테스 = Pilates for equestrians : 라이더를 위한 코어제어 2015 / 노수연 [외] 지음 / 대한미디어
(숨은 키 1cm를 찾아주는)하루 30초 뼈 스트레칭 (숨은 키 1cm를 찾아주는)하루 30초 뼈 스트레칭 2016 / 지음: 마츠무라 다카시 ; 옮김: 이수경 / 김영사
나는 앉아서 다이어트한다 나는 앉아서 다이어트한다 2020 / 지음: 박서영 / 비타북스
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough (아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough 2016 / 박서희 지음 / 리스컴
(Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training (Sophia's)필라테스 홈트 = Pilates home training 2018 / 지음: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
(코어와 근력강화를 위한)서스펜션 필라테스 교과서 = Suspension pilates (코어와 근력강화를 위한)서스펜션 필라테스 교과서 = Suspension pilates 2020 / [외]지음: 김지민 / 예방의학사
내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관 내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관 2013 / 시미즈 롯칸 지음 ; 한혜정 옮김 / coconut
(마침내)통증 잡다 (마침내)통증 잡다 2018 / 지음: 심규화 / 베가북스
똑똑한 등산이 내 몸을 살린다 똑똑한 등산이 내 몸을 살린다 2008 / 지음: 야마모토 마사요시 ; 옮김:선우섭 / 마운틴북스
마사지로 배우는 근육학 : 지압과 스트레칭 = Myology learn from massage : muscles & massage 마사지로 배우는 근육학 : 지압과 스트레칭 = Myology learn from massage : muscles & massage 2013 / 저자: 유홍종 / 양서각
(가정의학과 의사가 알려주는)건강한 걷기 (가정의학과 의사가 알려주는)건강한 걷기 2021 / 지음: 이준호 / 건강한삶
(효과적인 유산소 운동과 다이어트를 위한)점핑보드 필라테스 교과서 = Jumping board pilates (효과적인 유산소 운동과 다이어트를 위한)점핑보드 필라테스 교과서 = Jumping board pilates 2020 / [외]지음: 오수지 / 예방의학사
폼롤러 홈 필라테스 : 누워만 있어도 라인이 살아나는 바디 스트레칭 폼롤러 홈 필라테스 : 누워만 있어도 라인이 살아나는 바디 스트레칭 2017 / 지음: 이은형 / 청림Life
(욕쟁이 요리 블로거 당근정말시러의) 맛보장 가정식 레시피 (욕쟁이 요리 블로거 당근정말시러의) 맛보장 가정식 레시피 2015 / 지음: 당근정말시러 / 빛날희
서른살이 심리학에게 묻다 서른살이 심리학에게 묻다 2007 / 김혜남 지음 / 갤리온
몸신의 바른 몸 3분 교정 체조 몸신의 바른 몸 3분 교정 체조 2015 / 박숙희 지음 / 비타북스
디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 2018 / 지음:별쌤, 솔쌤 / 카멜북스
(스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 (스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 2016 / 문훈기 지음 / 예문아카이브
다이어트, 진리는 정신개조 다이어트, 진리는 정신개조 2018 / 지음: 김주원 ; 그림: 엄윤선, 서성호 / 스노우폭스북스
꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 2015 / 글: 나탈리 하이드 ; 그림: 강봉승 ; 옮김: 노영주 / 국민서관
신혼집 셀프 인테리어 신혼집 셀프 인테리어 2014 / 박진영 지음 / 알에이치코리아
필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 2015 / 지음: 대한필라테스연맹 노수연 외 / 대한미디어
(사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 (사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 2018 / 지음: 서은혜 / BM성안북스
(2018) 코리아 베스트 레시피 (2018) 코리아 베스트 레시피 2018 / 지은이: 이밥차 / 이밥차
(복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 (복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 2007 / 윌리엄 T. 커원 지음 ; 정동섭 옮김 / 예찬사
힐링 코드 힐링 코드 2021 / 지음: 알렉산더 로이드, 벤 존슨; 옮김: 이문영 / 시공사
등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이 2021 / 서재걸 지음 / 블루페가수스
따뜻한 물 6잔의 기적 : 단순하지만 결정적인 초간단 건강법 따뜻한 물 6잔의 기적 : 단순하지만 결정적인 초간단 건강법 2026 / 조옥구 지음 / 한스컨텐츠
면역력의 힘 면역력의 힘 2021 / 지음: 전나무숲 / 전나무숲

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통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
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30대3
40대7
50대0
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2017년0
2018년7
2019년4
2020년0
2021년0
2022년1
2023년0
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