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21일 동안 하루 10분 운동을 통해 운동하는 습관을 몸에 붙이는 ‘21일 루틴’을 소개한다. 스쾃, 런지, 푸시업 등 기본에 충실한 맨몸 운동 7가지와 기본 스트레칭을 조합해 21일 동안 매일매일 10분 정도 따라 할 수 있는 운동 프로그램을 준비했다.

(트레이너 강) 웨이트 트레이닝 가이드 = Weight training guide : 운동을 시작하는 이들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝 2017 / 지은이: 강창근 / 삼호미디어

독한 것들의 진짜 운동법 2010 / 트레이너 강 지음 / 한국경제신문

강하나의 다이어트 스트레칭 = Diet stretching 2018 / 지은이: 강하나 / 비타북스

나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네 : 라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업 2020 / 지음: 강하나 / 한빛라이프

(내 몸이 달라지는) 강하나의 데일리스트레칭 2019 / 지음: 강하나 / 42미디에콘텐츠

바베바니의 슬림핏 다이어트 : 인스타 홈트 여신 강현경의 예쁜 핏 살리는 10일 홈 트레이닝 2019 / 지음: 강현경 / 동아일보사

(하루 5분) 견갑골 다이어트 : 5분 스트레칭으로 한 달 만에 변신하기 2011 / Gettaman 지음 ; 송수영 옮김 / 이아소

일단 21일만 운동해보기로 했습니다 : 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘 2020 / 지음: 고민수 / 위즈덤하우스 :

죽기 전에 작은 얼굴이 소원입니다 : '고미가' 30년 프로젝트 홈 셀프케어 2021 / 지음: 고민정 / 캐스팅북스

2주 만에 살 빼는 법칙 : '장활'+'변활'로 최강 다이어트! 2019 / 지음: 고바야시 히로유키 ; 번역: 방민우, 송승현 / 행복에너지

X포즈 다이어트 : 일본에서 먼저 열광한 골반 스트레칭의 놀라운 효과! : 하루90초 2012 / 지은이: 고바야시 구니유키 ; 옮긴이: 정미애 / 웅진씽크빅

이러다 죽겠다 싶어서 운동을 시작했습니다 2019 / 지음: 고영 / 카시오페아

(구은애의) 실루엣 = Silhouette 2011 / 구은애 [지음] / LOL works

운동 독립: 내 몸을 스스로 책임지는 운동 설계법 2025 / 지음: 구현경 / 파이퍼프레스

나는 당신이 예쁜 몸을 가졌으면 좋겠습니다: 내 몸에 좋은 것이 내 몸을 예쁘게 만든다! 2021 / 지음: 권미주 / 미다스북스

(지랄발랄 하은맘의)십팔년 책육아 2019 / 지음: 김선미 / RHK

루틴의 힘: 흔들리지 않고 끝까지 계속하게 만드는 2020 / 댄 애리얼리; 그레첸 루빈; 세스 고딘 외 지음; 엮음: 조슬린 K. 글라이 ; 옮김: 정지호 / 부키

하버드 부모들은 어떻게 키웠을까 : 명문대 학생들의 성장 과정을 추적 조사한 하버드 프로젝트가 밝힌 성공의 8가지 공식 2019 / 지음: 로널드 F. 퍼거슨, 타샤 로버트슨; / 웅진지식하우스

서울 아파트 지도 : 돈 되는 아파트만 골라낸 특급 답사기 2020 / 지음: 이재범 / 리더스북 :

모닝 루틴 = Morning routine : 하루를 설레게 만드는 작은 습관 2020 / 지음: 쓰카모토 료 ; 옮김: 장은주 / 위즈덤하우스

엄마가 늘 여기 있을게 : 완벽한 엄마보다 그럭저럭 괜찮은 엄마가 필요한 이유 2018 / 지음: 권경인 / 롱테일북스

기차의 꿈 2020 / 지음: 데니스 존슨; 옮김: 김승욱 / 문학동네

국제거래와 환율 쫌 아는 10대 : 하나 된 세계 시장 속 우리 2019 / 지음: 석혜원 ; 그림: 신병근 / 풀빛

집콕 다이어트: 혼자서×평생 할 수 있는×다이어트 2020 / 지은이: 신예담 / 보아스

실현가능 다이어트 = Able dieter 2014 / 김승현 지음 / 웅진리빙하우스

패션, 色을 입다 : 10가지 색, 100가지 패션, 1000가지 세계사 2023 / 지음: 캐롤라인 영 ; 옮김: 명선혜 / 리드리드

작은 습관 연습: 인생의 변화는 반복에서 시작된다 2020 / 지은이: 데이먼 자하리아데스;, 옮긴이: 고영훈 / 더난출판,

적게 벌어도 잘사는 노후 50년 2017 / 황희철 지음 / 차이정원

1인 기업 : 돈과 시간에서 자유로운 인생 . 완결편 2020 / 지음: 이승준 / 나비의활주로

인테리어 스타일링 바이블: 공간 디자이너 조희선의 실전 노트 2023 / 지음: 조희선 / 몽스북

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