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    헤드스페이스

    발행연도 - 2012 / 앤디 퍼디컴 지음 ; 윤상운 옮김 / 불광출판사
    • 도서관 인천도서관
    • 자료실 [인천]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000277594
    • ISBN 9788974792077
    • 형태 310p. 23cm
    • 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
    • 카테고리분류 자기계발 > 능력계발 > 자기관리

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
영국에서 최초로 공인받은 명상 컨설턴트인 앤디 퍼디컴이 10여 년간의 승려 생활을 바탕으로 완성한 ‘10분 명상법’을 담은 자기 계발 명상서다. 저자는 이 책에서 마음 수행 3단계(명상에 대한 접근하기, 명상 수행하기, 명상을 삶과 통합하기)를 제시하면서 알아차림(mindfulness) 명상 기법을 활용해 어떻게 요란한 마음을 고요하게 잠재우는지에 대한 효과적인 방법을 제시하고 있다.
1. 헤드스페이스, 고요하고 텅 빈 마음
헤드스페이스, 고요하고 텅 빈 마음
이 책의 활용법
명상과 마음
명상은 하나의 경험이다
명상과 알아차림
‘고요하고 텅 빈 마음’이란 무엇인가
‘고요하고 텅 빈 마음’의 필요성
테크놀로지에 사로잡힌 삶
마음 수행의 근본 원칙
스트레스
인간관계
마음 수행의 세 가지 요소

2. 명상에 접근하기
명상과 생각
명상과 감정
솟아오른 것은 반드시 가라앉는다
감정의 위치 찾기
흘러가는 감정
‘고요하고 텅 빈 마음’과 감정
조용한 호기심

3. 명상 수행하기
10분 명상

4. 명상과 삶을 통합하기
알아차림
순간순간으로 이루어진 하루
주의 산만한 남자
저글링하는 스님
일상생활을 위한 알아차림 명상
알아차림으로 먹기
알아차림으로 걷기
알아차림으로 운동하기
알아차림으로 잠자기

5. 명상의 실제
적절한 장소
옷차림
앉는 자세
적절한 시간
시간 재기
반복이 중요하다
기억해야 한다는 것을 기억하기
자신의 경험을 믿기
불편하거나 불안할 때 해야 할 일
명상 경험 기록하기

6. 알아차리는 삶을 위한 10가지 조언
관점-삶을 바라보는 방식
소통-다른 사람과의 관계
감사-장미의 향기
친절-나에게도, 남에게도
자비-역지사지
균형-평온한 삶
받아들임-저항은 무익하다
평정-조급증 내려놓기
전념-꾸준한 실천
현존-현명하게 살아가기

7장 명상 클리닉

명상 다이어리
「연구 결과」에 나온 자료의 출처
(정신과 의사 TOMY가 알려주는) 1초 만에 고민이 사라지는 말 (정신과 의사 TOMY가 알려주는) 1초 만에 고민이 사라지는 말 2023 / 지음: 정신과 의사 Tomy; 옮김: 이선미 / 리텍콘텐츠
아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어 : 날마다 나에게 다정한 작은 명상법 아무리 바빠도 마음은 챙기고 싶어 : 날마다 나에게 다정한 작은 명상법 2022 / 지음: 파울리나 투름 ; 옮김: 장혜경 / 갈매나무
관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 : 하버드 심리학자와 소아정신건강전문의가 밝혀낸 불화에 대한 혁명적 통찰 관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 : 하버드 심리학자와 소아정신건강전문의가 밝혀낸 불화에 대한 혁명적 통찰 2022 / 지음: 에드 트로닉 , 클로디아 M. 골드 ; 옮김: 정지인 / 북하우스
용서가 있는 삶 : 심리학자가 말하는 용서의 열 가지 법칙 용서가 있는 삶 : 심리학자가 말하는 용서의 열 가지 법칙 2015 / 지음: 딕 티비츠 ; 옮김: 한미영 / 알마
부정성 편향 부정성 편향 2020 / 지음: 존 티어니, 로이 F. 바우마이스터 ; 옮김: 정태연, 신기원 / 에코리브르
불안이 불안하다면 불안이 불안하다면 2023 / 지음: 트레이시 데니스 티와리; 옮김: 양소하 / 와이즈베리:
마음의 힘 : 인생의 진정한 목적을 찾아서 마음의 힘 : 인생의 진정한 목적을 찾아서 2014 / 바티스트 드 파프 지음 ; 문신원 옮김 / Tornado(토네이도)
헤드스페이스 헤드스페이스 2012 / 앤디 퍼디컴 지음 ; 윤상운 옮김 / 불광출판사
끝나지 않은 여행 끝나지 않은 여행 2026 / 지음: M. 스캇 펙 ; 옮김: 조성훈 / 율리시즈
아직도 가야 할 길. [1] 아직도 가야 할 길. [1] 2011 / 지음: M. 스캇 펙; 옮김: 최미양 / 율리시즈
끝나지 않은 여행. [2] : 아직도 가야 할 길 끝나지 않은 여행. [2] : 아직도 가야 할 길 2011 / 지음: M. 스캇 펙 ; 옮김: 조성훈 / 율리시즈
그리고 저 너머에. [3] : 아직도 가야 할 길 그리고 저 너머에. [3] : 아직도 가야 할 길 2011 / 지음: M. 스캇 펙 ; 옮김: 황혜조 / 율리시즈
아직도 가야 할 길. [4] : 그 길에서의 명상 아직도 가야 할 길. [4] : 그 길에서의 명상 2011 / 지음: M. 스캇 펙 ; 옮김: 최미양 ; 박윤정 / 율리시즈
마음을 어떻게 비울 것인가. [5] : 아직도 가야 할 길 마음을 어떻게 비울 것인가. [5] : 아직도 가야 할 길 2012 / 지음: M. 스캇 펙 ; 옮김: 박윤정 / 율리시즈
당돌한 심리학 : 자기주장을 위한 표현의 기술 당돌한 심리학 : 자기주장을 위한 표현의 기술 2009 / 허버트 펜스터하임, 진 배어 공저 ; 이양희 옮김 / 말글빛냄
공중그네: 오쿠다 히데오 장편소설 공중그네: 오쿠다 히데오 장편소설 2010 / 지음: 오쿠다 히데오, 옮김: 이영미 / 은행나무
나의 문화유산답사기 : 국내편. 9, 만천명월 주인옹은 말한다 - 서울편1 나의 문화유산답사기 : 국내편. 9, 만천명월 주인옹은 말한다 - 서울편1 2017 / 지음: 유홍준 / 창비
대화의 신 : 토크계의 전설 래리 킹에게 배우는 말하기의 모든 것 대화의 신 : 토크계의 전설 래리 킹에게 배우는 말하기의 모든 것 2015 / 지은이: 래리 킹 ; 옮긴이: 강서일 / 위즈덤하우스
코로나 미스터리 : 팩트와 수치로 분석한 코로나19 오해와 진실 코로나 미스터리 : 팩트와 수치로 분석한 코로나19 오해와 진실 2020 / 지음: 김상수 / 에디터
달라이 라마의 행복론 달라이 라마의 행복론 2002 / 달라이 라마 ; 하워드 커틀러 지음 ; 류시화 옮김 / 김영사
나의 꿈 10억 만들기 나의 꿈 10억 만들기 2003 / 김대중 저 / 원앤원북스
고독연습 : 성공한 사람만이 알고 있는 혼자의 가치 고독연습 : 성공한 사람만이 알고 있는 혼자의 가치 2016 / 지음: 가와키타 요시노리 ; 옮김: 김진연 / 21세기북스
동물들의 슬픈 진실에 관한 이야기 : 사람과 동물을 이어주는 생각 그림책 동물들의 슬픈 진실에 관한 이야기 : 사람과 동물을 이어주는 생각 그림책 2016 / 지음: 브룩 바커 ; 옮김: 전혜영 / 세종서적
의학이란 무엇인가 : 동서양 치유의 역사 의학이란 무엇인가 : 동서양 치유의 역사 2010 / 파울 U. 운슐트 지음 ; 홍세영 옮김 / 궁리출판
러닝 레볼루션 : 보다 더 빨리 보다 더 멀리 부상없이 달리는 법 러닝 레볼루션 : 보다 더 빨리 보다 더 멀리 부상없이 달리는 법 2018 / 니콜라스 로마노프, 커트 브룬가르트 지음 ; 박현진 옮김 / 신흥메드싸이언스
선배 수업 : 먼저 산 자, '선배시민'의 단단한 인생 2막을 위하여 선배 수업 : 먼저 산 자, '선배시민'의 단단한 인생 2막을 위하여 2017 / 지은이: 김찬호, 전호근, 황현산, 박경미, 김융희, 심보선 / 서해문집
명상록 명상록 2005 / 마르쿠스 아우렐리우스 지음 ; 천병희 옮김 / 숲
(존 오트버그의) 선택 훈련 (존 오트버그의) 선택 훈련 2015 / 지은이: 존 오트버그 ; 옮긴이: 정성묵 / 두란노서원
들어봐요 호오포노포노 들어봐요 호오포노포노 2015 / 지은이: 타이라 아이린 ; 옮긴이: 김남미 / 판미동
당신도 초자연적이 될 수 있다 : 나는 어떻게 원하는 내가 되는가? 당신도 초자연적이 될 수 있다 : 나는 어떻게 원하는 내가 되는가? 2021 / 조 디스펜자 지음 ; 추미란 옮김 / 샨티

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나이 대출건수
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통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2017년1
2018년1
2019년1
2020년2
2021년2
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2025년0
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