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인기도서

  • 내 안의 성난 코끼리 길들이기 : 날마다 깨어 있기 연습법 53

    발행연도 - 2013 / 잰 초젠 베이스 지음 ; 황근하 옮김 / 물병자리
    • 도서관 인천도서관
    • 자료실 [인천]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000294989
    • ISBN 9788994803159
    • 형태 277 p. 22 cm
    • 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
    • 카테고리분류 자기계발 > 인생처세 > 인생론

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
스트레스는 줄이고 삶은 더 즐길 수 있게 해주는 편안한 연습법을 소개하는 책. 소아과 의사이자 명상교사인 잰 초젠 베이스는 선원장으로 있으면서 20여 년간 개발하고 발전시킨 53가지 마음모음 수련법을 알려준다.
들어가며
마음모음이란 무엇이고, 왜 중요한가?
마음모음의 좋은 점
마음모음에 대한 오해들
이 책을 활용하는 법

1. 쓰지 않던 손 사용하기
2. 흔적 남기지 않기
3. 의미 없는 말 살펴보기
4. 손 인식하기
5. 먹을 때는 오로지 먹기만
6. 진정한 칭찬
7. 자세에 깨어 있기
8. 하루를 마칠 때 감사하기
9. 소리에 귀 기울이기
10. 전화벨이 울릴 때
11. 사랑의 손길
12. 기다리기
13. 대중 매체 단식
14. 사랑의 눈길 보내기
15. 비밀스러운 선행
16. 세 번의 심호흡
17. 새로운 공간으로 들어설 때
18. 나무 눈여겨보기
19. 손 쉬어 주기
20. “네”라고 말하기
21. 파란색 찾아보기
22. 발바닥 느껴 보기
23. 텅 빈 공간 인식하기
24. 한 번에 한입씩
25. 욕구는 끝이 없다
26. 고통 관찰하기
27. 우스꽝스럽게 걷기
28. 물에 깨어 있기
29. 고개를 들어 보면
30. 정의하기와 방어하기
31. 냄새 알아차리기
32. 이 사람이 오늘 밤 죽는다면
33. 냉정과 열정 사이
34. 발밑의 대지 느끼기
35. 싫어하는 것 알아차리기
36. 진짜로 보고 있나요?
37. 바람 느껴 보기
38. 스펀지처럼 듣기
39. 감사하기
40. 노화의 신호 알아차리기
41. 제시간 맞추기
42. 미루는 버릇 알아차리기
43. 혀의 감각 느껴 보기
44. 조바심 알아차리기
45. 불안감 깨닫기
46. 운전할 때 깨어 있기
47. 음식 깊이 보기
48. 빛 인식하기
49. 위가 보내는 신호 알아차리기
50. 중심에 깨어 있기
51. 몸을 향한 자애
52. 미소 보내기
53. 주변을 처음보다 더 좋은 상태로 만들고 떠나기

좌선 명상을 시작하는 사람들을 위하여
부록 : 연습법을 기억하는 카드
괜찮아, 내 인생의 주인공은 나니까 : 청소년을 위한 셀프 리더십 수업 : 흔들리는 10대를 위한 응원과 용기의 메시지 괜찮아, 내 인생의 주인공은 나니까 : 청소년을 위한 셀프 리더십 수업 : 흔들리는 10대를 위한 응원과 용기의 메시지 2018 / 지음: 백수연 / 보랏빛소
불안한 나로부터 벗어나는 법 : 행복한 삶을 위한 10가지 길 불안한 나로부터 벗어나는 법 : 행복한 삶을 위한 10가지 길 2008 / 바바라 버거 지음 ; 강주헌 옮김 / 나무생각
엄마랑은 왜 말이 안 통할까?: 뇌과학자와 함께하는 십대-부모 소통 프로젝트 엄마랑은 왜 말이 안 통할까?: 뇌과학자와 함께하는 십대-부모 소통 프로젝트 2022 / 지음: 딘 버넷; 옮김: 김인경 / 뜨인돌
인디고 파워를 깨워라 : 어른이 된 인디고 세대가 스스로를 돌보고 세상을 변화시킬 수 있도록 돕는 안내서 인디고 파워를 깨워라 : 어른이 된 인디고 세대가 스스로를 돌보고 세상을 변화시킬 수 있도록 돕는 안내서 2018 / 지은이: 도린 버츄 ; 찰스 버츄 ; 옮긴이: 여연 / 샨티
합리적 행복 : 불행 또한 인생이다 합리적 행복 : 불행 또한 인생이다 2013 / 올리버 버크먼 지음 ; 정지인 옮김 / 생각연구소
도덕적 인간은 왜 나쁜 사회를 만드는가 도덕적 인간은 왜 나쁜 사회를 만드는가 2013 / 로랑 베그 지음 ; 이세진 옮김 / 부키
당신의 행복이 어떻게 세상을 구하냐고 물으신다면 당신의 행복이 어떻게 세상을 구하냐고 물으신다면 2018 / 지은이: 콜린 베번 ; 옮긴이: 이은선 / 한빛비즈
내 안의 성난 코끼리 길들이기 : 날마다 깨어 있기 연습법 53 내 안의 성난 코끼리 길들이기 : 날마다 깨어 있기 연습법 53 2013 / 잰 초젠 베이스 지음 ; 황근하 옮김 / 물병자리
인생 치유 : 분투 웃음 그리고 지금 이 순간 행복한 삶을 위한 마음 치유 여행 인생 치유 : 분투 웃음 그리고 지금 이 순간 행복한 삶을 위한 마음 치유 여행 2012 / 댄 베이커, 캐머런 스타우스 지음 ; 문은실 옮김 / 뜨란
사랑하라 너를 미치도록 : 보통 사람으로 살 것인가 행복한 사람으로 살 것인가 사랑하라 너를 미치도록 : 보통 사람으로 살 것인가 행복한 사람으로 살 것인가 2012 / 로베르트 베츠 지음 ; 송소민 옮김 / 블루엘리펀트
걱정을 잘라드립니다 : 하버드 교수가 사랑한 이발사의 행복학개론 걱정을 잘라드립니다 : 하버드 교수가 사랑한 이발사의 행복학개론 2019 / 지음: 탈 벤 샤하르 ; 옮김: 서유라 / 청림출판
조금씩 분명히 행복해지는 습관 : 하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 '스파이어' 조금씩 분명히 행복해지는 습관 : 하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 '스파이어' 2023 / 지음: 탈 벤 샤하르 ; 옮김: 손영인 / 좋은생각사람들
행복이란 무엇인가 = What is happiness : 하버드대 샤하르 교수의 긍정과 행복 심리학 행복이란 무엇인가 = What is happiness : 하버드대 샤하르 교수의 긍정과 행복 심리학 2014 / 강의: 탈 벤 샤하르 ; 엮음: 왕옌밍 ; 옮김: 김정자 / 느낌이있는책
하버드대 52주 행복 연습 하버드대 52주 행복 연습 2010 / 탈 벤-샤하르 지음 ; 서윤정 옮김 / 위즈덤하우스
생각이 너무 많은 나에게 생각이 너무 많은 나에게 2024 / 지음: 변지영 / 오아시스
오십후애사전 : 인생 후반전, 다시 시작하는 사람들을 위한 심리 에세이 오십후애사전 : 인생 후반전, 다시 시작하는 사람들을 위한 심리 에세이 2011 / 이나미 지음 / 추수밭
장자, 붓다를 만나다 장자, 붓다를 만나다 2022 / 지음: 정용선 / 빈빈책방
진흙소가 물 위를 걸어간다 진흙소가 물 위를 걸어간다 2008 / [무비스님 지음] / 불광출판부
인간의 길 : 나를 바로세우는 사마천의 문장들 인간의 길 : 나를 바로세우는 사마천의 문장들 2018 / 지음: 김영수 / 창해
관계는 마음이다 : 네가 아닌, 내 마음으로부터 시작하는 관계 연습 관계는 마음이다 : 네가 아닌, 내 마음으로부터 시작하는 관계 연습 2014 / 지음: 박성만 / 추수밭
당신도 초자연적이 될 수 있다 : 나는 어떻게 원하는 내가 되는가? 당신도 초자연적이 될 수 있다 : 나는 어떻게 원하는 내가 되는가? 2021 / 조 디스펜자 지음 ; 추미란 옮김 / 샨티

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