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스트레스는 나의 힘
발행연도 - 2010 / 장현갑 지음 / 불광- 도서관 청라국제도서관
- 자료실 [청라국제]종합자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CI0000003353
- ISBN 9788974795818
- 형태 223 p. 22 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 차이심리학
- 카테고리분류 인문 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
뇌과학을 연구했던 심리학자인 저자는 “모든 스트레스는 다 나쁜 것이다.”는 통념을 깨고 스트레스에 관한 진실을 들려준다. 책의 앞 장에 스트레스의 기원이나 성격에 대해 밝혀놓았지만 본문 상당 부분을 스트레스에 대한 ‘지각의 극복’에 할애하고 있다. 이런 지각 극복의 가장 유효한 수단으로 저자가 제시하는 것이 바로 현재 미국 심리학계를 강타하고 있는 '이완반응과 마음챙김' 치료다.
책머리에
1장…스트레스, 상식과 진실 사이
1. 스트레스는 삶의 양념 : 스트레스와 수행능력의 상관관계
2. 스트레스에 강한 사람 : 도전, 통제, 몰입
3. 스트레스가 주는 몸과 마음의 변화
4. 우리가 꼭 알아야 할 스트레스 사이클 : 스트레스 경고 신호
5. 스트레스, 상식과 진실 사이 : 스트레스에 대한 잘못된 통념 다섯 가지
6. 스트레스에 효과적으로 대응하기 : 스트레스에 대응하는 네 단계
7. 스트레스는 삶의 활력소다 : 좋은 스트레스 선택하기
2장…마음이 지닌 치유의 힘
1. 마음이라는 기적의 약
2. 심리치료와 신체치료의 통합 : 믿음 혹은 플라시보 효과가 건강에 미치는 영향
3. 심신치료의 사례
4. 특정한 행동이 특정한 병을 일으킨다
3장…마음과 몸의 평화 ; 이완반응
1. 이완반응이란 무엇인가?
2. 이완반응과 신념체계와의 결합
3. 공격할까, 도망갈까 : 스트레스에 반응하는 자세
4. 마음 훈련으로 몸을 통제한다
5. 이완반응을 일으키는 방법
4장…호흡 수련과 이완반응
1. 스트레스를 부르는 불량한 호흡
2. 불안과 긴장을 통제하는 좋은 호흡
3. 호흡 헤아리기
5장…이완반응을 일으키는 명상 ; 집중명상
1. 이완반응 일으키기의 준비
2. 이완반응을 일으키는 여덟 단계
3. 초점 대상에 마음 집중하기
4. 이완반응 언제, 어디서, 어떻게
5. 어떻게 마음을 한 곳에 머무르게 할 수 있을까?
6. 이완반응의 간단한 활용(약식 이완반응)
6장…마음챙김 명상
1. 마음챙김이란 무엇인가?
2. 마음챙김 명상의 실제
3. 마음챙김의 효과
7장…브레이크 아웃
1. 브레이크 아웃이란?
2. 브레이크 아웃의 과학
3. 브레이크 아웃 경험의 4단계
4. 이완과 각성의 역동성
5. 브레이크 아웃 발생과 일산화질소의 분출
6. 브레이크 아웃의 실제
8장…명상을 통한 심신치유 ; 웰빙의 세계
1. 명상의 임상장면 도입
2. 명상의 임상 효과
3. 마음챙김 명상의 임상 효과
4. 명상이 심신 치유를 가능하게 하는 이유
참고문헌
1장…스트레스, 상식과 진실 사이
1. 스트레스는 삶의 양념 : 스트레스와 수행능력의 상관관계
2. 스트레스에 강한 사람 : 도전, 통제, 몰입
3. 스트레스가 주는 몸과 마음의 변화
4. 우리가 꼭 알아야 할 스트레스 사이클 : 스트레스 경고 신호
5. 스트레스, 상식과 진실 사이 : 스트레스에 대한 잘못된 통념 다섯 가지
6. 스트레스에 효과적으로 대응하기 : 스트레스에 대응하는 네 단계
7. 스트레스는 삶의 활력소다 : 좋은 스트레스 선택하기
2장…마음이 지닌 치유의 힘
1. 마음이라는 기적의 약
2. 심리치료와 신체치료의 통합 : 믿음 혹은 플라시보 효과가 건강에 미치는 영향
3. 심신치료의 사례
4. 특정한 행동이 특정한 병을 일으킨다
3장…마음과 몸의 평화 ; 이완반응
1. 이완반응이란 무엇인가?
2. 이완반응과 신념체계와의 결합
3. 공격할까, 도망갈까 : 스트레스에 반응하는 자세
4. 마음 훈련으로 몸을 통제한다
5. 이완반응을 일으키는 방법
4장…호흡 수련과 이완반응
1. 스트레스를 부르는 불량한 호흡
2. 불안과 긴장을 통제하는 좋은 호흡
3. 호흡 헤아리기
5장…이완반응을 일으키는 명상 ; 집중명상
1. 이완반응 일으키기의 준비
2. 이완반응을 일으키는 여덟 단계
3. 초점 대상에 마음 집중하기
4. 이완반응 언제, 어디서, 어떻게
5. 어떻게 마음을 한 곳에 머무르게 할 수 있을까?
6. 이완반응의 간단한 활용(약식 이완반응)
6장…마음챙김 명상
1. 마음챙김이란 무엇인가?
2. 마음챙김 명상의 실제
3. 마음챙김의 효과
7장…브레이크 아웃
1. 브레이크 아웃이란?
2. 브레이크 아웃의 과학
3. 브레이크 아웃 경험의 4단계
4. 이완과 각성의 역동성
5. 브레이크 아웃 발생과 일산화질소의 분출
6. 브레이크 아웃의 실제
8장…명상을 통한 심신치유 ; 웰빙의 세계
1. 명상의 임상장면 도입
2. 명상의 임상 효과
3. 마음챙김 명상의 임상 효과
4. 명상이 심신 치유를 가능하게 하는 이유
참고문헌
애도의 기술 : 과거에서 헤어 나오지 못하는 사람들을 위한 심리학
2023 / 지음: 박우란 / 유노라이프
옵션 B : 역경에 맞서고, 회복탄력성을 키우며, 삶의 기쁨을 찾는 법
2017 / 지음: 셰릴 샌드버그, 애덤 그랜트 ; 옮김: 안기순 / 와이즈베리
침묵을 짊어진 사람들
2022 / 지음: 갈리트 아틀라스; 옮김: 신동숙 / 정신세계사
슬픔 이후의 슬픔: 상실의 아픔과 함께 삶으로 나아가는 법
2022 / 지음: 호프 에덜먼, 옮김: 김재경 / 다산초당
트라우마는 어떻게 유전되는가 : 몸에 새겨진 기억과 감정은 어떻게 대물림되는가 그 악순환의 고리를 끊는 법은 무엇인가
2016 / 글: 마크 월린 ; 옮김: 정지인 / 푸른숲
(TED 치유심리학)상실을 이겨내는 기술
2020 / 지은이: 가이 윈치; 옮긴이: 이경희 / 생각정거장
행운신이 찾아오는 집, 가난신이 숨어드는 집: 다시는 불행해지지 않는 정리의 심리학
2020 / 지음: 이토 유지, 옮김: 홍미화 / 윌스타일
스트레스는 나의 힘
2010 / 장현갑 지음 / 불광
애도연습
2024 / 지음: 정혜신 / 창비
불안하게 태어난 사람들 : 불안은 어떻게 유전자에 각인되어 대물림되는가
2026 / 지은이: 대니얼 키팅 ; 옮김: 정지인 / 웅진지식하우스
사실은, 많이 지쳐 있습니다: 일, 관계, 삶의 과부하 속 내 마음 회복수업
2020 / 지음: 로라 판 더누트 립스키; 옮김: 문희경 / 더퀘스트
스트레스는 어떻게 나를 바꾸는가: 정신과 의사가 알려주는 스트레스의 모든 것
2026 / 지음: 하지현 / 어크로스
던바의 수 = Dunbar`s number
2018 / 지음: 로빈 던바 ; 옮김: 김정희 / 아르테
클루지 : 생각의 발견을 뒤집는 기막힌 발견
2023 / 지은이: 게리 마커스 ; 옮김: 최호영 / 갤리온 :
감정이 아니라고 말할 때
2021 / 지은이: 성유미 / 다산초당
팥죽 호랑이와 일곱 녀석
2015 / 최은옥 글 ; 이준선 그림 / 국민서관
나는 정말 나를 알고 있는가
2014 / 옌스 푀르스터 지음 ; 장혜경 옮김 / 웅진지식하우스
원더보이 = Wonder boy : 김연수 장편소설
2012 / 김연수 지음 / 문학동네
두려운 마음 버리기 : 우리는 무엇을 불안해하고 두려워하는가?
2014 / 린다 새퍼딘 지음 ; 최세민 옮김 / 팬덤북스
도쿄 100배 즐기기 = Tokyo
2014 / 지음: [알에이치코리아] 편집부 / RHK(알에이치코리아)
아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다 : 인생의 판을 뒤집는 아들러의 가르침
2016 / 지음: 기시미 이치로 ; 옮김: 전경아 / 살림
우울증 심리학 = Depression psychology : 건강하고 행복한 삶을 살게 하는 힘
2011 / 가모시타 이치로 지음 ; 최선임 옮김 / 지식여행
오줌이 찔끔
2010 / 지음: 요시타케 신스케 ; 옮김: 유문조 / 스콜라
바빌론의 부자들의 돈 버는 지혜
2001 / 조지 S. 클래이슨 지음 ; 강주헌 옮김 / 국일미디어
(프렌즈)오사카 = Osaka : 교토·고베·나라
2015 / 이정애, 김광일 [공]지음 / 중앙books
(누워서 읽는) 경영학 원론 = Business administration
2012 / 김광희 저 / 내하출판사
마음을 멈추고 다만 바라보라
2003 / 틱낫한 저 ; 류시화 옮김 / 꿈꾸는돌
The 편곡 = The art of arrangements : 코드를 디자인하라
2017 / 지은이: 주지영 / 예솔
스탠더드 재즈 하농
2019 / 지은이: 미야마에 사치히로 / SRMusic
마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게 : 나의 복잡한 심리를 이해하는 방어기제 수업
2025 / 지음: 조지프 버고 ; 옮김: 이영아 / 더퀘스트 :
축소지향의 일본인
2021 / 지음: 이어령 / 문학사상
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 2 |
| 30대 | 1 |
| 40대 | 2 |
| 50대 | 0 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2017년 | 1 |
| 2018년 | 1 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 1 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 2 |
| 2023년 | 0 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |
| 2026년 | 0 |