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장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 민감하고 섬세한 장기이다. 우리 몸의 영양소 대부분이 소장에서 흡수되며 대장으로는 인체 안의 독소들 대부분이 집결된다. 따라서 장을 어떻게 지키느냐 하는 문제는 결국 “잘 먹고, 잘 배설한다”는 인간 건강의 기본 요건이 되는 셈이다.

part 1 오늘 아침, 쾌변하셨습니까?

part 2 몸 안의 독소를 빼는 쾌변 건강법 101
식품 면역력을 높여 장을 건강하게 한다
식생활 먹는 습관만 바꿔도 쾌변을 할 수 있다
일상생활·운동 하루가 상쾌해지는 장 운동법
즉효법 장이 깨끗해지는 쾌변 비법

위가 살아야 내 몸이 산다 2012 / 이승후 지음 / 이상미디어

아픈 사람의 99％는 장누수다: 장누수를 막지 못하면 어떤 병도 고칠 수 없다! 2020 / 강신용 지음 / 내몸사랑연구소

(우리가 몰랐던)장이 좋아지는 1분 면역력의 놀라운 건강습관 2021 / 지음: 고바야시 히로유키; 옮김: 고선윤, 박은정 / 중앙생활사

(몸이 되살아나는)장 습관 : 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것 2019 / 김남규 지음 / 매일경제신문사

(제2의 뇌) 장 혁명: 깨끗한 장이 병을 치유한다 2023 / 지음: 김나영 / 국일미디어

장 건강과 면역의 과학 : 미생물을 생각하는 식단이 몸을 살린다 2024 / 지음: 에머런 메이어 ; 옮김: 김홍표 / 궁리

기적의 장 스트레칭: 쾌변x바디 리프팅x다이어트를 한 번에 2018 / 지음: 오노 사키, 옮김: 김현정 / 북라이프

(몸 안의 독소를 빼는)쾌변 건강법 2013 / 주부와 생활사 엮음 ; 이근아 옮김 / 이아소

똥이 약이다 : 대장 건강부터 대변 이식까지 2023 / 지음: 사빈 하잔, 셸리 엘즈워스, 토머스 보로디 ; 옮김: 이성민 / 히포크라테스

알레르기의 90％는 장에서 고친다 2016 / 후지타 고이치로 지음 ; 이해란 옮김 / 국일미디어

의사는 못 고쳐도 장은 고친다 : 병원 가지 않고 내 몸을 되살리는 장 건강법 2014 / 후지타 고이치로 지음 ; 최려진 옮김 / 위즈덤하우스

'腸(장) 누수'가 당신을 망친다 2018 / 지음: 후지타 고이치로 ; 옮김: 임순모 / 행복에너지

당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다 : 아무도 가르쳐주지 않았던 대장·항문 건강에 관한 모든 것 2023 / 지음: 임익강 / 다산라이프 :

의사들도 모르는 기적의 간 청소 : 간에 쌓인 결석이 만병의 근원이다! 2015 / 안드레아스 모리츠 지음 ; 정진근 옮김 / 에디터

간기능검사 돋보기 : 간전문 의대교수의 사례중심 특강 2023 / 지음: 정영화 / 학지사메디컬

(몸이 되살아나는)장 습관 : 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것 2019 / 지음: 김남규 / 매일경제신문사

장내 유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다 : 암, 알레르기, 생활습관병을 이기는 면역력의 과학 2014 / 후지타 고이치로 지음 ; 노경아 옮김 / 예인출판사

여성호르몬이 살아야 내 몸이 산다 : 호르몬 균형을 바로잡고 건강 미인이 되자 2013 / 마쓰무라 게이코 지음 ; 박재현 옮김 / 이상미디어

맘마미아 : 12세이상 관람가 2008 / 감독: 필리다 로이드 / 유니버설픽쳐스 [제작]

행복한 이기주의자 2006 / 웨인 다이어 지음 ; 오현정 옮김 / 북이십일21세기북스

뱃살빼기 15분 2003 / 류갑순 ; 심경원 ; 전선혜 ; 최윤석 감수 / 북플러스

더러운 장이 병을 만든다 2003 / 버나드 젠센 지음 ; 김희웅 옮김 / 국일미디어

(유쾌! 상쾌! 통쾌!) 변비탈출기 2012 / 손대호 지음 / 전나무숲

화장실 다녀오셨어요? : 변비, 설사 2004 / 저: 야마구치 토키코 / 영진닷컴

필라테스 바디 : 신비의 스트레칭 요가 2002 / 브룩, 실러 지음 ; 전홍조 ; 정주호 공 옮김 / 한언

당신의 눈도 1.2가 될 수 있다 2003 / 해럴드 페퍼드 지음 ; 최홍규 옮김 / 평단문화사

면역력을 높이는 장 건강법 2005 / 마쓰다 야스히데 지음 ; 이혁재 옮김 / 조선일보사

잠든 당신의 뇌를 깨워라 = Reset your brain : 기적의 치매 예방·치료법 2021 / 지음: 황성혁, 이영훈 / 북앤에듀 :

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